LovesTheTeam.com

Instrukcje

1

Dzisiaj jest wiele szkół masażu. Różnią się one zarówno teorią, jak i praktyką wykonywania przyjęć. Ale do samodzielnego masażu w domu wybierz najłatwiejszą i najbardziej zrozumiałą opcję dla siebie.

2

Wszystkie techniki powinny być wykonywane na drodze limfatycznejścieżki, idąc do najbliższych węzłów chłonnych. Masuj ręce, zaczynając od pędzla i sięgając do stawu łokciowego. Dalsze przejście do basenu pachowego. Masuj stopy od stopy do kolana, a następnie kieruj się w stronę okolicy pachwiny.

3

Miednica, obszary lędźwiowe i krzyżowe są masowane doPęcherzyki pachwinowe. Boka - do pach, z powrotem - od kości krzyżowej do szyi. Klatkę piersiową od mostka do boków, do pach. Skośne mięśnie brzucha - od dołu do góry. I wprost przeciwnie. Masuj szyję od włosów w dół do gruczołów podobojczykowych. Nie masuj węzłów chłonnych.

4

Rozpocznij masaż dużymi obszarami ciała. Przyspiesza to ogólne krążenie i krążenie. Ta technika korzystnie wpływa na odpływ krwi i limfy z dolnej części tułowia.

5

Wykonując masaż, obserwuj pewnątempo i rytm. Weź pod uwagę stan tonu każdego mięśnia. To zależy od czasu trwania oddziaływania i wysiłku aplikacji. Metody wykonywania poniżej progu bólu. Nie przerywaj pomiędzy technikami masażu. Wykończenie jednego, przejdź bezpośrednio do następnego.

6

Główne metody masażu to głaskanie,ugniatanie, tarcie, wyciskanie, ruch i wibracje. Pierwszy z nich jest najbardziej powszechny. Wpływa tylko na skórę, ponieważ jest lekka i płytka. Wykonaj to za pomocą powierzchni dłoni. Szczotko najwyższego relaksu. W tym samym czasie zamknij cztery palce i weź duży do granic wytrzymałości.

7

Wykonuj głaskanie rytmicznie, spokojnie, swobodniei łatwo, przesuwając dłonie po ciele. Ta metoda jest odpowiednia na początku procedury. Pomaga nawiązać kontakt ze zgromadzonymi. Wciąż jest używany po ciężkich przyjęciach, a także w końcu, który ma działanie uspokajające.