Jak dokręcić biodra i pośladki
Jak dokręcić biodra i pośladki
Duża liczba kobiet jest zaniepokojona ich wyglądem, a mianowicie stanem postaci i skóry. Szczególnie ostre wszystkie wady zaczynają być odczuwalne w przeddzień sezonu plaży.
Aby uporządkować skórę pośladków i ud,pozbyć się widocznych oznak cellulitu i lekko naprężyć mięśnie, potrzebujesz zintegrowanego podejścia i codziennej pracy. Zacznij dzień od ładowania. Ładowanie pośladków i ud jest w takich obowiązkowych ćwiczeniach, jak przysiady i muchy.
Siedzenie z prostym grzbietem 30 razy z rzędu. Pięty należy umieścić ramię szerokości od siebie. Kiedy w kucki, upewnij się, że kolana nie wykracza poza linię skarpetki. W ciągu dnia wykonaj 2-3 zestawy sit-ups. Przesuń nogi 20 razy do przodu, do tyłu i z boku. To ćwiczenie jest doskonałe mięśnie napina nóg, przywracając ich brzmienie.
Z tego powodu biodra tracą trochę objętości. Przydatne ćwiczenia chodzą po pokoju na pośladkach. Dzięki tarcie wykładziny podłogowej następuje również masaż stref problemowych, dodatkowo trenuje się mięśnie pośladkowe i mięśnie prasy.
Pamiętaj, aby używać zarośla do ciała3 razy w tygodniu, zwracając szczególną uwagę na obszary problemowe. Dobrze masaż skóry, pocierając peeling. Preferują linie do naciągania skóry lub leki przeciw cellulitowi.
Nie zaniedbuj antycellulitowych kremów. Pocieraj je do skóry ud i pośladków każdego ranka i wieczoru. Możesz na przykład zamienić krem i olej. Aby efekt kremu był silniejszy i bardziej zauważalny, zastosuj antycellulit do nóg i owinąć się filmem spożywczym. Po 30-40 minutach wziąć prysznic.
Wcierając krem w skórę, nie bądź leniwy, aby wykonać mały masaż ud, dobrze uderzając i przecierając skórę. Skorzystaj z wszelkiego rodzaju masażerów, które pomogą Ci przejść przez wszystkie nogi i pośladki.
I nie zapominaj o diecie. Pij więcej płynu i ogranicz spożycie słodkich i tłustych potraw.
