LovesTheTeam.com

Korzyści płynące z cery

Podczas gdy koktajl nie opuszcza żołądkauczucie ciężkości, idealnie zaspokaja uczucie głodu przez długi czas. Koktajle warzywne mogą zastąpić lekką kolację, a owoc najlepiej pić na śniadanie, ponieważ owoce zawierają cukier, organizm potrzebuje do generowania energii. Aby uczynić to śniadanie jeszcze bardziej kompletnym, można dodać kilka płatków owsiarskich, mleka lub naturalnego jogurtu do koktajli. Napój nasyca organizm dużo witamin, niezbędnych mikroelementów i substancji biologicznie czynnych. Jeśli codziennie wypijesz co najmniej jedną szklankę koktajli, przygotowaną z mieszanki różnych owoców i warzyw, możesz wzmocnić układ odpornościowy, poprawić kondycję skóry, paznokci i włosów. Kompozycja koktajli zachowuje również wszystkie włókna żywności w składowych produktach, co ma również korzystny wpływ na stan jelit i pomaga poprawić trawienie.

Morning Nourishing Smoothies

Do wyrobu koktajli na doskonałe śniadaniedostępne są następujące produkty: - 100 g świeżych lub mrożonych malin - 1 banan - 2-3 kije - garść orzechów laskowych lub migdałów - 1 łyżka. łyżka naturalnego miodu. Nakrętki w blenderze do stanu małych okruchów. Do nich dodano malowane maliny, obrane i pokrojone w kostkę banan i kiwi. Wszyte w bujną piankę, a następnie dodaj łyżkę miodu i ponownie wymieszaj. Wlać do wysokiego szkła i służyć na stół ze słomką.

Smoothies z awokado i mleka kokosowego

Składniki:- 150 ml mleka kokosowego w puszce, - miękkie awokado, - 2 łyżki. łyżki skondensowanego mleka, - szczypta wanilii, - lodu. Awokado przecina się na dwie połowy, usuń kamień. Następnie usuń miąższ łyżeczką i włóż ją do blendera. Dodać mleko kokosowe, skondensowane mleko, wanilię i garść lodu. Dobrze ubij wszystkie składniki, napełnij kieliszki przez szklanki i podawaj je do stołu.

Berry koktajle z płatkami owsianymi

Taki napój idealnie odpowiadaobfite i pożywne śniadanie. Aby to zrobić, musisz: - garść truskawek - garść malin - garść jagód lub jagód - 200 ml naturalnego jogurtu - 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, - 1 łyżka stołowa. łyżeczką miodu lub cukru. Najpierw zmieszaj płatki owsiane w mieszarce, a następnie dodaj wstępnie umyte jagody, miód i naturalny jogurt. Opcjonalnie dodaj trochę rozgnieciony lód. Wszystko dobrze bić aż do utworzenia pianki, wlać do szklanki i służyć jako śniadanie.

Koktajle dietetyczne z bananów i jagód

Skład: - 1 łyżka. świeże jagody (czarne porzeczki, truskawki, jeżyny, maliny, wiśnie, itp.) - 1 banan - 1 łyżka. jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Berry puree z malin lub jeżyn lepiej przetrzeć przez sito o drobnych oczkach, tak aby koktajle nie okazały się "ziarniste".

Opłucz jagody i wysusz je na papierowym ręczniku. Umieścić je w misce mieszarki i zacierać na smoothie. Wystarczy zrobić z bananem, po przeciąć go w kostkę. Połączyć oba masa owoców w jednej misce i wlać zimny jogurt. Wszystko wymieszać łyżeczką i pozostawić na 2-3 minuty, a następnie wymażać, wymieniając dyszę mieszacza na koktajl. Wlać koktajle na dwa wysokie szklanki i służyć jako lekka przekąska.

Paczka płatków owsianych z bananami i jagodami

Skład: - 2 banany, - 1 łyżka. świeże lub mrożone jagody, - 1 łyżka. małe płatki owsiane - 1 łyżka. mleko, - 1 jajko z kurczaka, - 3 łyżki. miód płynny - 0,5 łyżeczki proszek do pieczenia; cynamon - 1 łyżeczka sproszkowanego cukru i waniliny.Najbrać banany cienkimi kółkami i umieścić je w okrągłym naczyniu do pieczenia, przykryty folią. Przykryć je połową porcji świeżych lub nierafinowanych jagód w temperaturze pokojowej. Pora się ze szczyptą cynamonu, wlej 1 łyżka. miodu, przykryj drugi arkusz folii i włóż do ogrzanego piekarnika na 190 ° C przez 15 minut. Mieszaj płatki, proszek do pieczenia, resztki cynamonu. Weź wypieczone owoce z kuchenki, zdejmij srebrny papier i posypać gorące jagody suchą mieszaniną. Trzepnąć w innej misce jajko z mlekiem, wanilią, 2 łyżki stołowe. miód i wlać do formy, starając się równomiernie przenikać płatki owsiane. Umieść pozostałe jagody na górze i piec ciasto przez 30-40 minut. Priporoshite go sproszkowanym cukrem i pokroić w trójkąty.

Banana Flambé z sosem jagodowym

Skład: - 2 banany, - 1 łyżeczki. brązowy cukier - szczyptę cynamonu - 30 g masła - 1 łyżka. koniak W przypadku sosu: - 1,5 łyżki stołowej. talerz świeżych jagód - ćwierć cytryny. Wytnij banany na połówki wzdłużne. Roztopić masło i smażyć w niej plasterki owoców przez 3-4 minuty z każdej strony aż do złotego. Posypać je brązowym cukrem, cynamonem, posypać koniak i ustawić go na ogień z dopasowaniem. Nie stój zbyt blisko piecu, aby nie palić się. Poczekaj, aż płomień zgaśnie i zdejmij naczynia z ognia.

Jeśli jagody są zbyt kwaśne, dopuszcza się dodanie małego cukru do sosu, ale nie przesadzaj, inaczej deser będzie zbyt słodki.

Mąka jagody w blenderze lub w procesorach spożywczychi wytrzeć uzyskany grupe przez sito. Wymieszaj sos ze świeżym sokiem z cytryny. Umieść banany flambe na płaskiej płycie i obficie naprowadź kwaśny sos.