Co robić w stresie
Stres jest nieunikniony. Bez niego nie da się żyć, przynosi to nie tylko negatywne, ale i pozytywne konsekwencje - daje motywację do działania, doświadczony stres wzmacnia ludzi. Najważniejsze jest, aby nie dopuścić do tego, by stres mógł się osadzać w organizmie przez długi czas.
Oznaki stresu
Życie nie jest łatwe: śmierć bliskiej osoby, rabunek, pożar, zwolnienie z pracy, choroba; dla kogoś i zwykła sesja w instytucie staje się szokiem. Jeśli odczuwasz zamieszanie, umysłową udrękę, dezorientację, czujesz beznadziejność sytuacji, jesteś pokryty stresem. Jeśli tak się stanie, staraj się nie wpadać w depresję, gdy wyjście jest bardzo trudne. Nie spiesz się z przyjmowaniem środków uspokajających i przeciwdepresyjnych, próbuj radzić sobie samodzielnie. Co gorsza, jeśli zaczniesz zatapiać górę w alkoholu i narkotykach. Problemy nie znikną, ale zdrowie, a nawet życie można łatwo stracić. Twoje ciało ma wszystkie niezbędne zdolności radzenia sobie ze stresem, po prostu musisz mu pomóc. Metody łagodzenia stresu
Metoda Scarlett o "HaraV momencie adrenalinyprzytłoczony, powstrzymaj go sugestią: "Nie myśl o tym dzisiaj, pomyśl o tym jutro". To nie znaczy, że problem musi odsunąć, tylko niech się trochę czas płynął, będzie w stanie uspokoić emocje, a następnie szukać kłopotów spokojnie rozważać wszystkie zawiesin i będzie szukał opcji resheniya.Meditatsiya dyhanieKogda i trudne do opanowania siebie, wziąć 10 głębokich oddechów na pół sekundy wstrzymując oddech. Spróbuj się zrelaksować, włącz relaksacyjnej muzyki etnicznej lub klasycznej, usiąść wygodnie, wyobraź ciepłym morzu fale chlapać Ciebie lub iść miękki puszysty sneg.Rabota z emocjonalnej stronie wanny stressaChasto są używane do łagodzenia stresu. Dobrze jest położyć się w kąpieli z solą morską, ciepłym mlekiem i miodem, olejkami eterycznymi. Wypij naturalny środek uspokajający, taki jak ziele matki lub waleriany, i idź do łóżka. Wziąć poranny jogging, ładowanie z przysiadów i zboczach lub tylko trochę dłuższy spacer, obejrzeć przezabawne film, pójść na koncert, do odwiedzenia, na dyskotekę, salon kosmetyczny, gabinet masażu. Nie przejmuj się swoim stresem Pomagaj przyjaciołom i psychologom Nie wstydź się mówić swoim krewnym o swoich problemach. Nawet jeśli nie rozwiążą twoich problemów, przynajmniej na pewno będą cię wspierać i pocieszyć. Jeśli to nie pomoże, skontaktuj się ze specjalistą. On da rady eksperta na przezwyciężenie stressa.Esli czuć pełne koło ulgą nie dostać, podjęcia poważnych kroków - rzucić wszystko i wyjechać na wakacje. Nie oddalaj się daleko, idź przez kilka dni, przynajmniej do wioski lub kraju. Ponadto, może to potrwać kolejny doskonały sposób leczenia wysiłkowego - Terapii Zajęciowej, w którym podobnie jak w sporcie, w celu uwolnienia hormonu szczęścia - endorfin.
