Dzień
Dzień
Właściwy tryb dnia nauczy dziecko prawidłowoplanuj czas, bądź odpowiedzialny i cierpliwy. Jest to również bardzo ważne dla zdrowia dziecka. Głównym zadaniem tworzenia reżimu jest alternatywa odpoczynku, wykonywania zadań domowych i aktywności fizycznej.
Sen
Sen jest głównym czynnikiem, który wpływaaktywność fizyczna i umysłowa. Dzieci w wieku 6-8 lat zaleca się spać przez 11 godzin. Pierwsi równiarki, którzy śpią zgodnie z harmonogramem, szybciej zasypiają. Wywołanie powinno nastąpić o godzinie 21.00, a wzrost o 7.00.
Przed pójściem spać nie pozwalaj swojemu dziecku graćgry mobilne, a także komputer. Chodzenie lub po prostu wietrzenie pokoju sprzyja spokojnemu i głębokiemu snu. Sen dzienny jest również wymagany. Czas jego trwania nie powinien przekraczać 1,5 godziny.
Zasilanie
Udowodniono, że dzieci, które biorą pokarmściśle na godzinę, są mniej podatne na choroby układu trawiennego i otyłość. Dlatego staraj się postępować zgodnie z tą zasadą. Należy również zauważyć, że dzieci w wieku 5-10 lat potrzebują pięciu posiłków dziennie, które muszą koniecznie obejmować mięso i produkty mleczne, płatki zbożowe, dużo warzyw i owoców.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest konieczna do prawidłowego działaniarozwój. Zaplanuj dzień, aby dziecko mogło wykonywać poranne ćwiczenia, a po południu bawić się i biegać na świeżym powietrzu. Czas przejścia nie powinien być krótszy niż 45 minut, ale nie dłuższy niż 3 godziny.
Praca mentalna
Nie odkładaj dziecka do odrabiania zadań domowych na razpo przybyciu ze szkoły. Najpierw powinien być obiad, potem odpoczynek lub sen, a po półdniowej przekąsce i spacerze. Przełożenie zadań na noc też nie jest tego warte. Optymalny czas na zadanie domowe to 17.00. Ich czas trwania nie powinien przekraczać 2 godzin, jeśli to możliwe.
