LovesTheTeam.com

Po prostu zabraniajcie sobie emocji i uczuć,ich blokowanie jest kardynalnym błędem. Jeśli pojawiły się uczucia, oznacza to, że były podstawy. Na początek pozwól sobie doświadczyć pełnego zakresu uczuć i emocji; przyznać się do swoich doświadczeń. Mówienie słów, które przeżywasz, już znacznie zmniejsza stopień doświadczenia. Czasami fraza: "Jestem teraz szalenie rozgniewany" - ma niesamowity efekt kojący.

Zawsze pamiętaj, że istnieje różnica między emocjami idziałania pod ich wpływem. Na przykład, jest całkowicie do przyjęcia, aby być złym. Ale uporządkowanie z powodu tej walki - już nie istnieje. Po rozpoznaniu swoich uczuć, powinieneś odpuścić. Wszelkie negatywne emocje wymagają fizycznego relaksu. W przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Wciśnięty w emocje, na przykład, do chorób serca.

Szukaj więc odpowiedniej opcji dla siebiefizyczna ekspresja gniewu: być może będziesz rozdarł papier, zbił niepotrzebne naczynia lub zaczął boksować po pracy. Pierwsze złagodzenie emocji jest pożądane bezpośrednio, gdy jesteś zły. Bądź sam, jeśli jesteś powściągliwy przez innych. Lepiej jest też odejść, jeśli sytuacja jest związana z relacją z małym dzieckiem: więc nie przestraszysz go i nie będziesz mógł skierować na niego złości. Krzycz, bij poduszkę - rób to, o co prosi twoje ciało, aż poczujesz, że gniew słabnie. Nie bój się, że to będzie trwać wiecznie. Wcześniej czy później zaczniesz się uspokoić.

Aby opóźnić rozładowanie nagromadzonego gniewu i podrażnienia, każdy sport jest doskonały. Pamiętaj, że gniew to energia, która gromadzi się w mięśniach i którą musisz wydać we właściwym kanale.

Kolejny świetny sposób na radzenie sobie ze swoimirytacja i złość - humor. Sytuuj się żartem, śmiej się z tego; od razu czujesz, jak gniew znika. Humor jest czysto ludzką zdolnością, która ma kolosalny efekt psychoterapeutyczny. Człowiek, który wie, jak zastosować do wszystkiego ze zdrowym poczuciem humoru, dużo bardziej psychicznie zdrowy i bezpieczny niż ten, który zawsze ma wszystko do serca.

Podstawową zasadą jest uspokajanie szalejących emocji: pozwolić sobie na ich doznanie i znaleźć własną drogę do wyrażenia ich fizycznie lub znalezienia okazji do potraktowania sytuacji z humorem.

Instrukcje

1

Przeanalizuj przyczyny swojej złości. Być może jesteś zły z powodu tego, że twój przyjaciel, kolega, ukochany, itp. Zrobiłeś coś złego, czego chciałeś? Czy nie zrobiłeś czegoś, co, twoim zdaniem, musiałeś zrobić? W takim przypadku odpowiedz sobie na pytanie: dlaczego uważasz, że ktoś musi koniecznie spełnić twoje oczekiwania? Pamiętaj, że każda osoba jest indywidualna i ma światopogląd inny niż twój. Co jest kluczowe dla twojego systemu wartości, może nie być na szczycie listy. I to nie znaczy, że jest gorszy od ciebie.

2

Jeśli złapał cię atak gniewu w stosunku doTwoje dziecko, na początek, uspokój się. Pamiętaj, że byłeś kiedyś w tym samym wieku i sam popełniłeś błędy i błędy. Nie krzycz na swojego syna lub córkę, więc nic nie osiągniesz. Jeśli dziecko jest zbyt młody, by pojechać z nim znaczące rozmowy na temat właściwego zachowania i dobrej jakości, spróbuj dać mu nauczkę w postaci gry, które trzeba posprzątać po zabawkę, nie są przydatne owsianka, lub nie robić, które mogą być niebezpieczne dla niego zdrowie.

3

Zwróć uwagę na gniew i krzyk w sprawach wychowaniadzieci w każdym wieku są niedopuszczalne. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z negatywnymi emocjami, wydostań się z mieszkania, idź na spacer, poproś jednego z krewnych, aby był z dzieckiem. Częste powtarzanie takich sytuacji, przegląd codziennych zajęć, być może jesteś zbyt zmęczony, twoje codzienne życie jest nudne i monotonne. Zaangażuj swoje dzieci w edukację współmałżonka lub jednego z twoich krewnych, zwracaj uwagę na siebie.

4

Jeśli jesteś w złym nastroju, nie próbujodzyskać kogoś z otoczenia, szukać i eliminować przyczyny, które go prowokowały. Pamiętaj, że gniew ma bardzo zły wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. W przypadku wystąpienia silnych negatywnych emocji, tętno, a jednocześnie znacznie przyspiesza, nie może być częstoskurcz i arytmia, podwyższony poziom we krwi adrenaliny i noradrenaliny, redystrybucji przepływu krwi w mózgu, uczniowie rozszerzają się, skóra staje się gorąca. Często, gdy u szczytu negatywnych emocji, ludzie mieli ataki serca i udary. Więc następnym razem, będzie ktoś poważnie zły, myśleć o możliwych poważnych konsekwencji na poziomie fizjologicznym i zmienić sprawiedliwości z miłosierdziem temperament.

5

Rozwińcie pozytywny światopogląd. Pamiętaj, że te emocje, które wysyłasz na zewnątrz, koniecznie powrócą do ciebie. Jeśli nie chcesz żyć w ciągłej wojnie z innymi, stań się bardziej tolerancyjny, lojalny, uprzejmy, pomyśl, że idealni ludzie na Ziemi po prostu nie istnieją, więc głupotą jest żądanie od osoby idealności we wszystkim.

6

Aby poradzić sobie z konkretnym atakiem złości,przestańcie karmić go swoimi negatywnymi myślami. Bez względu na to, jak trudno jest to zrobić, wycofaj się z tej sytuacji, przejdź do innej pracy. Uważaj na swoje myśli i emocje, nie pozwól, aby podrażnienie cię kontrolowało.

7

Zatrzymaj potyczkę słowną z kimkolwiek jesteśwylewaj gniew, za to oddychaj głęboko, próbuj policzyć do dwudziestu itd. Zatrzymaj kontrowersyjną rozmowę telefoniczną lub opuść pokój, w którym jest konflikt, idź na spacer. Nie przewijaj w kółko szczegółów kłótni. Daj sobie instalację - "Zastanowię się nad tym jutro", następnego dnia najprawdopodobniej będziesz miał już zupełnie inną ocenę tego, co się stało.

Instrukcje

1

Porozmawiaj z dzieckiem w jego języku. Język uczuć. Dzieci, jak żaden z dorosłych, nie cierpią emocjonalnie. Jeśli pojawi się dziecko, zwłaszcza nastolatek zdenerwowany, przede wszystkim słuchaj go. Zastanów się, co czuje dziecko, wyobraź sobie siebie na swoim miejscu. Co czułbyś w takiej sytuacji? Wywołaj to uczucie do siebie i pomyśl, jak można zaspokoić jego pragnienia. Czy to zniewaga, złość czy ból Powiedz dziecku, co myślisz. Zrozumie, że rozpoznajesz jego prawo do odczuwania tych uczuć. Robiąc to, nie powinieneś mówić tego, co powinien czuć, ale co on naprawdę doświadcza.

2

Aby zrozumieć dziecko, nie musisz go pytaćpytania, że ​​nie może zrozumieć, albo że nie chce odpowiedzieć, i odnoszą się do niego w formie sprawozdania. Na przykład, zamiast „Co ty znowu zrobił?” Muszę powiedzieć, „Ty oczywiście miał dzisiaj ciężko.” To znowu dadzą dziecku, aby zobaczyć, aby zrozumieć, jak się czuje. Nie jest konieczne, aby skoncentrować się na pytania negatywną uwagę na dziecko. Mówisz, że to, co czujesz, czy będą robić, a nie to, co trzeba zrobić, aby dziecko. Zgadzam się, że lepiej jest, aby zaakceptować dziecko, „Martwię się o ciebie, muszę wiedzieć, jak wrócisz do domu”, zamiast: „Gdzie idziesz, jak można dostać się do domu?”

3

Pozbądź się stereotypów. Twoje dziecko nie powinno wyglądać jak inne dzieci. I nie powinieneś stosować do nich tych metod, z których korzystają inni. Postępuj zgodnie z następującym algorytmem: 1. Sformułuj swój pomysł w jednym zdaniu.2. Opowiedz mi o swoich uczuciach i myślach ("Martwię się") 3. Pokaż, do czego może doprowadzić zachowanie dziecka. Możesz nawet trochę przesadzić. Przyznaj, że nie możesz nic zrobić, co wyjaśnia, co zrobić z dzieckiem. Pokaż, że możesz pomóc. Wydawaj wrażenie, że jesteś pewny swojej siły, że sam poradzi sobie z sytuacją.

Emocje są różnorodne, ale reakcja na nie jest taka sama. Dziecko jest spokojne, jeśli jest zadowolone ze wszystkiego i płacze, jeśli doświadcza negatywnych emocji. I z tymi wszystkimi rodzicami radzą sobie całkiem nieźle. Ale gdy dziecko staje się starsze, wtedy manifestacje emocji stają się bardziej. Wśród tej różnorodności rozróżniamy gniew.

To dziecięcy gniew napędza kochających ojcówwściekliźnie, a matki rozpaczy. Małe dziecko nie jest w stanie kontrolować swoich uczuć i radzić sobie z nimi, a zatem każda "niesprawiedliwość" reaguje bardzo ostro. Formy manifestacji gniewu mogą być bardzo różne: dziecko może krzyczeć i płakać, rzucać przedmiotami, tarzać się po ziemi, uderzać lub gryźć sprawcę. Najczęściej dziecko reaguje na coś, co nie dostaje tego, czego chce. Za tym wszystkim stoi: kryzys 3 lat, rozwód rodziców, odejście matki w interesach, początek wizyty w przedszkolu, pojawienie się młodszego brata, zły stan zdrowia - w ogóle, wszystko.

Co na to robią rodzice?

Po pierwsze, weźmy na siebieodpowiedzialność za nasze relacje z dzieckiem. W końcu jesteśmy dorośli i rozmawiamy o naszych dzieciach. Sposób, w jaki rodzice odnoszą się do uczuć dziecka, a zwłaszcza gniew, wpływa na jego samopostrzeganie, jego stosunek do świata i jego bliskich. To nieuchronnie wpłynie na to, jak Twoje dziecko będzie budować relacje i radzić sobie z trudnościami w przyszłości.

Po drugie, pamiętaj, że to normalne, że się złościsz. Osoba, która nie wie, jak pokazać swój gniew, nie jest w stanie się bronić, kieruje całą agresję do wewnątrz, niszcząc w ten sposób siebie i swoje zdrowie.