Jak nie zmęczyć się komputerem
Jak nie zmęczyć się komputerem
Codzienna długa praca przy komputerze możemają negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Stała obecność w jednej pozycji i odczucie wzroku prowadzi do tego, że po upływie dnia roboczego występuje uczucie silnego zmęczenia.
Instrukcje
1
Umieść komputer prawidłowo. Bezpośrednie światło słoneczne nie powinno leżeć na monitorze ani w oczach. Światło w pokoju powinno być trochę wyciszone, ale jest również szkodliwe w ciemności, w przeciwnym razie oczy będą zmęczone jasnym monitorem. Dobra pomoc to lampa umieszczona z boku komputera.
2
Usiądź prosto. Oczy powinny spoczywać na monitorze środku i na odległości co najmniej 60 cm między nimi. Umieść klawiaturę i mysz, dzięki czemu podczas pracy nadgarstków leżał na stole, nie wisi w powietrzu, która jest obarczona takiej nieprzyjemnej choroby, jak jest płaski nerwu nadgarstka kanał. Staw nogi równomiernie i w żadnym wypadku nie rzucaj ich na siebie. Jeśli nie są wygodne do siedzenia na krześle płynnie, zmień go.
3
Przede wszystkim oczy zmęczone tą techniką. Im niższa rozdzielczość monitora, tym większe obciążenie wzroku. Jeśli to możliwe, przygotuj się do monitora o wysokiej rozdzielczości i jak najmniejszej jasności obrazu. Dziś komputery z specjalną powłoką, która zmniejsza wpływ na oczy, są również w sprzedaży.
4
Zrób przerwy w pracy. Aby zminimalizować szkodliwą ekspozycję komputera, co godzinę należy odrywać wzrok od monitora i odpocząć. Usiądź przez 5 minut z zamkniętymi oczami w stanie odprężonym. Następnie wykonaj specjalne gimnastykę dla oczu: powoli ścisnij oczy w prawo, w lewo, w górę iw dół, wykonaj ruchy kołowe.
5
Wstaj z komputera tak często jak to możliwe. Zaleca się co godzinę. Chodzić po szafce, powoli rozciągać się, zrobić parę sit-ups, skręcanie tułowia i stanąć kilka razy na palcach. To poprawi przepływ krwi w ciele i zapobiega żylakom.
6
Przewietrzyć pomieszczenie. Działająca technologia komputerowa emituje pole elektromagnetyczne, które przyczynia się do osadzania się małych cząstek kurzu na odsłoniętych obszarach skóry i włosów. Może to prowadzić do wysuszenia i podrażnienia. Aby tego uniknąć, rozpocznij dzień od mycia na mokro swojego miejsca pracy i otwieraj okno co dwie godziny, szczególnie jeśli w pokoju pracuje kilka komputerów.
