Jak złagodzić ból w nogach
Jak złagodzić ból w nogach
Ból w nogach może objawiać się na wiele sposobówpowody. Są wynikiem wielkiego wysiłku fizycznego, przeciążenia, długiego pobytu w obcisłych butach lub w niewygodnej pozycji. Również bóle są często objawami chorób, takich jak żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, zapalenie stawów lub chrząstka stawowa.
Instrukcje
1
W przypadku, gdy twoja praca jest powiązanakonieczność stania przez dłuższy czas (na przykład, jeśli jesteś handlowcem, nauczycielem, torem, itp.), usiądź przy najbliższej okazji, zdejmij buty, wykonuj koliste ruchy w kostkach. Energicznie poruszaj palcami po sobie i o sobie. Masuj stopy i mięśnie łydek. Poprawi to krążenie krwi, a ból powinien nieznacznie się zmniejszyć. Wykonuj to ćwiczenie, nawet jeśli nogi nie bolą, to jest w celu zapobiegania.
2
Jeśli ból towarzyszy obrzękowi stóp, kostek,spróbuj przejść lub, w skrajnych przypadkach, siedzieć z nogami na wyższego wsparcia, takie jak krzesło. Jeśli to możliwe, należy dołączyć do strefy obrzęku jakiś zimny przedmiot, to najlepiej do pokruszonego lodu w plastikowej torbie.
3
W niektórych przypadkach zmniejszenie bólu jest dobreciepłe kąpiele stóp, lepiej z dodatkiem soli morskiej i aromatycznych olejków. Wskazane jest, aby zabrać je wieczorem przed pójściem spać. Efekt będzie wyższy, jeśli połączysz tę procedurę z lekkim masażem stóp. Następnie wysuszyć stopy i nałożyć maści zawierające środki przeciwbólowe i przeciwzapalne, na przykład "Troxevasin".
4
Bardzo ważne jest, aby nosić odpowiednie buty. Nawet jeśli jesteś bardzo wdzięcznym butem na wysokich obcasach - oddaj je. Pożądane jest, aby wysokość pięty nie przekraczała 3-4 centymetrów. Obuwie powinno być wystarczająco ciasne wokół stopy, ale nie należy go w żaden sposób ściskać.
5
Jeśli masz nadwagę - zaakceptujwszystkie środki, aby to zmniejszyć. Pamiętaj, że każdy dodatkowy kilogram jest dodatkowym obciążeniem dla twoich stóp. I z tego często płynącego i bólu. Dokonuj zmian w diecie, ćwicz.
