LovesTheTeam.com

Instrukcje

1

Aby ocenić swoje zdrowie,Przeanalizuj, jak się czujesz w tej chwili, co zmieniło się w porównaniu ze stanem zdrowia jeden, dwa, trzy miesiące temu. Jeśli masz dobry apetyt, normalną wagę, jesteś niezwykle śpiący, wesoło czujesz cały dzień, masz dobry nastrój i wygląd, nie powinieneś się martwić. Oznacza to, że jesteś w dobrym zdrowiu.

2

Jeśli ostatnio znacznie się zwiększyłeśwaga lub utraciła wagę, ale w związku z tym sposób na życie i dieta nie uległy zmianie, należy zastanowić się, czy nadszedł czas, aby zwrócić się do lekarza i przejść lub przejść pełną kontrolę lekarską. Zmiany masy ciała mogą być pierwszym objawem cukrzycy, zaburzeń sercowo-naczyniowych, chorób metabolicznych. Również zmiany masy ciała na podwyższonym poziomie cholesterolu.

3

Przyjrzyj się uważnie językowi. Powinien być różowy, bez latania. Jeśli zauważysz białą, szarą, zieloną powłokę, usta są ciągle gorzkie, nieprzyjemny zapach, skonsultuj się z lekarzem. Choroby wątroby i przewodu żołądkowo-jelitowego objawiają się przede wszystkim w języku. Ponadto może wystąpić upośledzenie trawienia, zaparcia lub biegunki, nasilenie po jedzeniu i ból na czczo.

4

Stan włosów i paznokci może ci wiele powiedziećo stanie zdrowia. Jeśli ciało jest w porządku, będziesz mieć piękne lśniące włosy i silne paznokcie. Przy każdym odchyleniu włosy będą blednąć, będą się rozrzedzać, włosy będą kruche, a paznokcie będą kruche. Tę sytuację obserwuje się przy niedożywieniu, niedostatecznym przyjmowaniu witamin i minerałów, a także w obecności złych nawyków, niezdrowego stylu życia.

5

Zobacz, czy twoje nogi lub powieki puchną. Jeśli rano czujesz, że nie możesz otworzyć oczu, a wieczorem z trudem zakładasz modelowe buty, czas sprawdzić nerki, układ sercowo-naczyniowy i oddać krew na poziom hormonów.

6

Z częstymi przeziębieniami, kiedy ból gardła,ORZ, katar tylko nie odpoczywaj, sprawdź układ odpornościowy. Również lekarz rodzinny może udzielić porady lekarza endokrynologa. W chorobach gruczołu tarczowego przeziębienia mogą następować jeden po drugim.

7

Po przeanalizowaniu stanu zdrowia nie stwierdzono żadnych odchyleń, więc możesz określić swoją ocenę zdrowotną jako "doskonałą".

Wskazówka 2: Jak oszacować masę ciała

Aby zrozumieć, czy Twoja waga jest wczy nie, należy je ocenić. W medycynie i dietetyce istnieje wiele prostych sposobów na to, po otrzymaniu dość dokładnej oceny. Na podstawie otrzymanych informacji o swojej wadze (deficytu lub nadwyżki) można wyciągnąć wniosek o konieczność zmiany stylu życia.

Potrzebujesz

• - wagi;
• - rostomer;
• - taśma centymetrowa;
• - Internet;
• - tabela indeksów masy ciała;
• - kawałek papieru;
• - uchwyt.

Instrukcje

1

Pobierz wstępne dane. Jako wkład służy wysokość, waga i obwód klatki piersiowej. Będą potrzebne do obliczenia wskaźnika masy ciała. Im dokładniej mierzysz wskaźniki, tym lepiej.

2

Oblicz indeks kwet. Indeks kwetetów jest jednym z najbardziej popularnych wskaźników wśród istniejących. Obliczone według wzoru: ciężar (kg) podzielony kwadratem wzrostu (m).

3

Oblicz indeks Brocka. Opracowany w 1868 roku. Zwykła masa ciała oblicza się według wzoru: od wzrostu (cm), odejmuje 100. W przypadku kości szerokokątnej i chudego ciała (konstytucja ciała) należy ją wyrównać lub dodać odpowiednio 10%.

4

Oblicz indeks Breithman. Zwykły ciężar ciała oblicza się według wzoru: wzrost (cm) pomnożony przez 0,7 i odejmowany 50 (kg).

5

Oblicz indeks Borngardt. Idealny ciężar ciała oblicza się według wzoru: wysokość (cm) jest pomnożona przez obwód klatki piersiowej (cm) i podzielona przez 240.

6

Oblicz indeks Davenport. Obliczone według wzoru: ciężar (g) podzielony jest kwadratem wzrostu (cm). Przekroczenie wartości powyżej 3.0 wskazuje na obecność otyłości. Jest podobny do indeksu Quetelet.

7

Oblicz indeks Noorden. Normalną wagę oblicza się na podstawie wzoru: wzrost (cm) pomnożony przez 420 i podzielony przez 1000.

8

Oblicz indeks Tatone. Normalną wagę oblicza się ze wzoru: odjąć (100+ (wzrost-100) / 20) od wzrostu (cm).