Jak zrobić relaksujący masaż własny
Jak zrobić relaksujący masaż własny
Jeśli jesteś zestresowany i zmęczony, nic więc przyczynić się do przywrócenia władzy jako self-masaż relaksacyjny. A co najważniejsze, możesz zrobić to sam, bez pomocy z zewnątrz.
Potrzebujesz
- -Masażowy olej (opcjonalnie)
Instrukcje
1
Najpierw otwórz ramiona. Aby to zrobić, nałóż odrobinę oleju do masażu na ramiona. Lewą ręką masuj prawe ramię przez dwie minuty, przechodząc od stawu barkowego do szyi i pleców. Podobnie, masaż lewym ramieniu. Szybko łagodzi stres i łagodzi bóle głowy.
2
Rozgrzej swoją twarz. Aby to zrobić, ostrożnie pocierać dłonie, aby rozgrzać dłonie. Połóż je na twarzy, zamknij oczy. Następnie, delikatnie głaszcząc skórę, przesuń od środka twarzy do włosów. Wykonaj jedną minutę. Pomoże to szybko naładować energię.
3
Rub w loin. Wciśnij dłonie w pięści i ułóż je kostkami do talii. Następnie pocierać plecy okrężnymi ruchami po obu stronach kręgosłupa. Wykonaj w ciągu dwóch minut. Dzięki tym ruchom można łatwo usunąć napięcie i ból w dolnej części pleców.
4
Rozluźnij ręce. Krany prawo pięści zrobić ruch na wewnętrznej stronie lewego ramienia, z pachami i na palcach. Wróć z powrotem już na zewnątrz. Wykonaj dla drugiej ręki. Potem poczujesz niesamowity przypływ energii.
