Jakie pokarmy zawierają dużo testosteronu
Jakie pokarmy zawierają dużo testosteronu
Testosteron jest głównym męskim hormonem. Od jego poziomu zależy ostatecznie aktywność sfery seksualnej, metabolizm, zdolności poznawcze mózgu, waga, nastrój człowieka. Testosteron chroni mózg - od udaru, serca - od ataku serca, kości - od osteoporozy, zapobiega rozwojowi cukrzycy, nowotworom złośliwym. Jego poziom jest bardzo zależny od wielu produktów spożywczych. Nie ma w nich testosteronu, ale istnieją substancje, które stymulują jego produkcję.
Instrukcje
1
Dla mężczyzn najbardziej przydatne są ryby i owoce morza,jak również warzywa, warzywa i owoce, bogate w błonnik, witaminy, pierwiastki śladowe. Mięso, oczywiście, jest najważniejszym dostawcą białek, ale nadal nie jest liderem na liście gastronomicznej.
2
Przede wszystkim dietetycy stawiają ryby. Jest to czerwona ryba różnych gatunków, halibut, sardynki, śledź i śledź. Szczególnie korzystne są ryby morskie, owoce morza, w szczególności krewetki. Wszystkie te opcje dla produktów rybnych są dobre na swój sposób, ponieważ w każdym z nich - różne grupy substancji, które stymulują biosyntezę testosteronu.
3
Przyczynia się również do produkcji świeżej luteinyowoc ogrodniczy. Jest bogaty w pomidory, marchew, cukinię, bakłażan, żółtą paprykę. Ale szczególne miejsce wśród warzyw zajmują kapusta (dowolna) i rzodkiewka. Mają diindolometan, który nie pozwala estrogenu, żeńskiemu hormonowi płciowemu, gromadzić się w nadmiarze. Ponadto wszystkie warzywa kapustne pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Mocno stłumić estrogeny pochodzenia roślinnego i przyprawy: czosnek, papryka czerwona, kardamon. W czosnku jest także dużo selenu, silnego stymulanta testosteronu.
4
Ważne dla substancji męskiej i ciałaResweratrol. On osłabia działanie aromatazy, enzymu, który przekształca testosteron w estrogen. Resweratrol jest najbardziej czerwonych winogron i rodzynek z niej suchej czerwonego wina, orzechy, kakao.
5
Nasiona dyni nie są wliczone w liczbę codziennychjedzenie dla wielu mężczyzn. Szkoda, ponieważ mają dużo cynku, który również przeciwdziała aromatazy, zapobiegając utracie testosteronu. Cynk jest również bogaty w orzeszki ziemne, wątrobę cielęcą, chudą wołowinę i jagnięcinę, kakao, czekoladę.
6
Nadmiar estrogenów u mężczyzn powodowany jest przez różnetoksyny - "odpady" metabolizmu. Ważne jest, aby ciało było regularnie oczyszczane z nich. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest błonnik. Jest bogata w zboża, więc człowiek musi kochać i owsiankę. Ale nie wszystkie, ale szorstkie: kasza gryczana, płatki owsiane, proso, perła. Z kaszy semoliny nie ma dużego pożytku. W końcu tylko szorstka owsianka pobudza przepływ krwi w okolicy miednicy. Z tego powodu wzrasta synteza testosteronu.
7
Jest dużo celulozy iw większości warzyw i owoców. Z owoców są bardzo użyteczne, morele i brzoskwinie, cytryny i pomarańcze, jabłka i gruszki, melona, Persimmon, ananasa. Jest to uniwersalne przechowywanie witamin i mikroelementów niezbędnych dla męskich jąder.
8
Rosjanie są nastawieni na mięsoi, niestety, bardzo obojętnie - do świeżych zielonych. Ale uzupełniają się najlepiej, jak to możliwe. W pietruszce, kolendrze, cebuli, szpinaku, rzeżuchie, dużo witamin, aminokwasów, minerałów. Ale są one szczególnie cenne, ponieważ zawierają analogi roślinne testosteronu. Większość z nich w selerze.
9
Witamina C neutralizuje kortyzol na wysokim poziomiepoziom hormonów stresu hamują biosyntezę testosteronu. Witaminy z grupy B utrzymują równowagę z innymi hormonami. Wraz z tych witamin witaminy E zawartej we wszystkich olejów roślinnych, skutecznie zwiększa ilość testosteronu. Najkorzystniejszym olejem jest oliwa z oliwek.
