Jak przestać się garbić
Jak przestać się garbić
Nic tak nie psuje sylwetki osoby jako przyzwyczajeniaprzygarbić. Ten ostatni szkodzi nie tylko wyglądowi, ale także zdrowiu. Schody stopniowo się rozwijają, a na starość człowiek, który nie trzymał swoich pleców dokładnie od najmłodszych lat, staje się prawie garbaty. Ponadto może mieć poważną krzywiznę kręgosłupa, a narządy wewnętrzne są przemieszczane i przestają prawidłowo funkcjonować. Dlatego tak ważne jest, aby przestać się garbić i pracować nad poprawieniem postawy. Jest na to wiele sposobów, ale będziesz musiał być wytrwały i cierpliwy, aby osiągnąć ten cel.
Instrukcje
1
Przede wszystkim przestać się garbićkonieczne jest wykazanie samokontroli. Musisz powtarzać sobie tak często, jak to tylko możliwe, aby trzymać się prosto. Należy to zrobić, nawet przygotowując się do łóżka - w rzeczywistości wielu udaje się nawet kłamać, skulić się. Samokontrola to bardzo trudna sprawa, ale jeśli jesteś zdecydowany poprawić swoją postawę, możesz to zrobić. Zwykle każdy nowy nawyk jest wchłaniany w około 21 dni. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zatrzymać się w tak krótkim czasie, ale zwyczaj kontrolowania siebie pozostanie przy tobie.
2
Są też starożytne, ale skutecznesposoby, które pomogą ci śledzić twoją postawę. Na przykład możesz przypiąć przycisk klerykalny do kawałka łaty i przykleić go do prostego grzbietu. Dopóki się nie garbisz, nie poczujesz przycisku, ale gdy tylko zaczniesz się targować, jej kutas przypomni ci, że musisz się wyprostować. Najważniejsze jest, aby nie opierać się o krzesło lub krzesło o takiej konstrukcji.
3
Dzisiaj są specjalnegorsety ortopedyczne, które pomagają poprawić postawę. Nie są to ciężkie zbroje, noszone w dawnych czasach, ale także niezbyt wygodne adaptacje. Gorsety takie mogą być noszone pod luźnym ubraniem, a one, nie pozwalając sobie na zgięcie pleców, wyczuwają dotykowo ciało, ograniczają ruch. Istnieją jednak również lekkie wersje takich urządzeń - na przykład korektory magnetyczne do postawy. Aby prawidłowo wybrać gorset, będziesz potrzebować konsultacji lekarskiej - są różne rodzaje pochyli.
4
Jednak noszenie takiego urządzenia nie zastąpiSpecjalne ćwiczenia terapeutyczne do rozwoju mięśni pleców. Pozwoli ci to wzmocnić mięśniowy gorset. Konieczne jest regularne wykonywanie takich ćwiczeń. Są one dość proste, nie wymagają specjalnego treningu fizycznego i nie zabiorą ci zbyt wiele czasu.
5
Stań więc plecami do ściany, mocno wciśniętydo jej pleców, pleców i pięt. W tym samym czasie dłonie mogą być podniesione do góry lub rozłożone na boki tak, aby łokcie i palce również dotykały ściany. W tej pozycji musisz stać przez kilka minut. Wykonuj kilka wizyt dziennie, stopniowo zwiększając czas do 10 minut.
6
Wstań prosto, opuść ramiona i zapnij jewracamy do zamku. Następnie idź na palce i poruszaj wyprostowanymi ramionami do tyłu i do góry, tak daleko, jak to możliwe, z pochyloną głową. Takie ćwiczenie pozwoli ci również pozbyć się drugiego podbródka - częstego problemu w garbieniu się ludzi.
7
Teraz weź przedmiot (na przykładołówek) i zacznij przenosić go za plecami z jednej ręki zza ramienia do drugiej, która znajduje się poniżej. Takie ćwiczenie można wykonywać i siedzieć, na przykład, jako rozgrzewkę podczas długiej pracy przy komputerze.
8
Obejdź pokój przez kilka minutpoduszkę lub książkę na głowie. Z biegiem czasu możesz skomplikować takie ćwiczenie używając stosu ciężkich książek. Pozwoli ci to uformować nie tylko prawidłową postawę, ale także piękny chód.
9
W walce z pochyleniem trening jest bardzo pomocnytaniec, pływanie, joga. Poza tym przydaje się wykonywanie zwykłych pompek, ponieważ bez ćwiczeń fizycznych nie można tego zrobić. Możliwość zapisania się na specjalne zajęcia i kubki wcale nie jest możliwa, ale całkiem możliwe jest oddanie pleców 30 minut dziennie w domu.
