Stosowanie kwasów tłuszczowych omega-3 do zdrowia
Stosowanie kwasów tłuszczowych omega-3 do zdrowia
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezastąpione: w ciele nie są syntetyzowane, ale są niezbędne do pracy narządów i układów. Z powodu braku różnych patologii i chorób przewlekłych.
Niż przydatne kwasy tłuszczowe Omega-3
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 działajązestaw ważnych funkcji. Odgrywają ważną rolę w rozwoju substancji biologicznie czynnych - eikozanoidów. Eikozanoidy uczestniczą w wielu procesach zachodzących w komórkach i tkankach. Bez kwasów tłuszczowych niemożliwe jest tworzenie błon komórkowych, komórki te wymagają komórek mózgowych, plemników i siatkówki oka. Przy prawidłowej zawartości w organizmie Omega-3, mózg i układ nerwowy funkcjonują sprawnie i skutecznie, serce działa dobrze, naczynia są w doskonałym stanie.Osobom cierpiącym na miażdżycę i nadwagę zaleca się stosowanie tłuszczów nasyconych w diecie w bardzo małych ilościach.Omega-3 jest używana przez organizm jakoźródło energii do przejścia reakcji biochemicznych. Są odkładane w tkance tłuszczowej i tworzą rezerwy. Zapasy te nie powodują przybierania na wadze, ponieważ są szybko konsumowane przez organizm. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają całkowitą ilość cholesterolu, nie tworzą skrzepów krwi, nie zakłócają rozwoju miażdżycy, nadciśnienia, poprawiają czynności serca, normalizują procesy metaboliczne, zmniejszają ryzyko ataków serca i udarów.
Źródła kwasów tłuszczowych omega-3
Duża ilość Omega-3 znajduje się w rybachzimna woda (łosoś, makrela, łosoś, halibut, tuńczyk), w mniejszym stopniu, kalmary, małże, ostrygi, małe kwoty - w oleje roślinne, orzechy, zielone warzywa. Podczas obróbki cieplnej te kwasy tłuszczowe są niszczone, a więc najbardziej przydatne są solone. Najłatwiej dostępnym źródłem Omega-3 z produktów naturalnych - śledź i makrela. Można kupić w aptece i brać olej rybny.Produkty zawierające Omega-3 są niezbędne dla dzieci, a także dla matek w ciąży i matek karmiących, ponieważ bez tych substancji komórki mózgu u dzieci będą tworzone nieprawidłowo.Podczas stosowania preparatów zawierających tłuszczeKwasy omega-3, a także przestrzeganie specjalnej diety przywracają wszystkie zepsute procesy nerwowe (szybkość myślenia, uwagi, pamięć itp.). Przy wystarczającej zawartości w organizmie, Omega-3 nie rozwija się chorób alergicznych i autoimmunologicznych. Kwasy tłuszczowe chronią układ mięśniowo-szkieletowy przed rozwojem artrozy, zapaleniem stawów, stanem zapalnym stawów i mięśni, regulują układ trawienny, zapobiegają występowaniu wrzodu trawiennego, zapalenia żołądka i innych chorób.
