Jak spać przez długi czas
Jak spać przez długi czas
Aby spać osobę, trwa 8 godzinspać. Jednak we współczesnym świecie o zwiększonym rytmie życiowym, nie każdy może spać 8 godzin dziennie. Jak spać w krótkim czasie i być wesoły przez cały dzień?
Specjaliści opracowali technikę szybkiego snu, w wyniku której osoba zajmuje 4-5 godzin snu. W tym celu musisz przestrzegać pewnych zasad i zasad.
Zanim pójdziesz spać, musisz zrelaksować się. W tym celu przewiń przez 10-15 minut. Słuchaj spokojnej muzyki, zastanów się nad dobrem, przeczytaj swoją ulubioną książkę. Nie musisz iść spać z doświadczeniami i problemami.
Przed pójściem do łóżka nie mogą być znacznie obciążenie. W przeciwnym wypadku, ciało będzie wydatkować energię nie na rekonwalescencji, a do trawienia.
Aby uzyskać dobrą noc, użyj akcesoriówspać. Mogą to być relaksujące poduszki z aromatycznymi ziołami (chmielowe stożki są dobre), plastry oczu, birushi, jeśli to konieczne. Weź osłonę ciepłym kocem. Osoba na zimno dostaje wystarczająco dużo snu niż w upale.
Idź do łóżka przed godziną 24:00. W tym okresie osoba szybko i spać. Dwie godziny snu po północy są równe jednej godzinie przed północą.
Przydziel się sobie co najmniej jeden dzień w tygodniu w celu pełnego snu. Zazwyczaj pełny sen - 8 godzin. Wskazane jest wybranie takiego dnia nie w dzień powszedni.
Przed pójściem spać, weź ciepły prysznic. Ciepła woda rozluźnia się, spala całe zmęczenie gromadzone przez cały dzień.
