Jak obniżyć poziom cholesterolu
Jak obniżyć poziom cholesterolu
Proponowana dieta ma na celu zmniejszenie poziomucholesterol, dlatego zaleca się stosowanie go nie tylko u osób pełnoprofilowych, a zasady leżące u podstaw diety hipocholesterolemicznej pozwalają utrzymać naczynia w normalnym stanie i stabilizować metabolizm lipidów. Dieta pomaga uporządkować skórę i poprawia kondycję włosów i paznokci.
Instrukcje
1
Podstawowe zasady:- Zmniejszenie spożycia tłuszczu o 10% - Minimalizacja spożycia tłuszczów zwierzęcych (mięsa, jajek, masła, sera), napojów alkoholowych, słodyczy oraz wędlin i fast foodów - Wymiana masła na warzywa.
2
Podstawą diety powinny być produkty zlista dozwolonych: - zupy lekkie warzywne - ryby (łosoś, flądra, makrela, pstrąg, śledź), - owoce morza (kalmary, krewetki, małże, ostrygi, ośmiornice), - mleko i przetwory mleczne bez tłuszczu (kefir, jogurt, mleko, śmietana), - chleb z mąki pszennej z otrąb lub płatków - świeżych owoców i warzyw, - chude mięso (królik, indyk, kurczak, cielęcina), - olej roślinny - zboża.
3
W celu ułatwienia przestrzegania diety,oferujemy tygodniowe menu w przybliżeniu Śniadanie (opcjonalnie): - szklanka mleka, ciasto pszenne, tost z miodem, - 100 gr. gotowana fasolka szparagowa i tosty, - 125 gr. gotowane grzyby, sok owocowy, tost z margaryną - 140 gr. gotowane jabłka, 40 gr. owsianka Kolacja (opcjonalnie): - zupa, 2 kawałki chleba żytniego, domowy ser i sałatka jarzynowa - 80 gr. gotowany kurczak, mandarynka, 2 kromki czarnego chleba z otrębami, sałatka jarzynowa - 50 gr. gotowany kurczak, 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu, 75 gr. gotowany ryż, sałatka jarzynowa - 250 gr. gotowane ziemniaki, 125 gr. gotowany fasolka szparagowa, surówka i wszelkie owoce - jajko, 200 gr. spaghetti z koncentratem pomidorowym, kromka czarnego chleba - 50 gr. tuńczyk, fricassee z kurczaka, 50 gr. Kolacja (opcjonalnie): - 3 gotowane ziemniaki, owoce morza, sałatka jarzynowa, - 130 gr. gotowana fasola, płatki owsiane i 130 gramów. gotowane jabłka, - stek z indyka, 25 gr. brązowy ryż, sałatka jarzynowa, owoce - 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu, tost z margaryną i surówką warzywną - 150 gr. ryba, 180 gr. gotowane ziemniaki, surówka, owoce.
