Jak szybko zasnąć w nocy
Jak szybko zasnąć w nocy
Zdrowy, pełnoprawny sen wpływa bezpośrednio na naszezdrowie. Ktoś normalnie śpi 7 - 8 godzin, dla pozostałych 9-10, a trzeci - 6 godzin. Ale co zrobić, gdy jesteś zmęczony i chcesz spać, ale nie możesz zasnąć.
Instrukcje
1
Unikaj odżywczych posiłków mniej niż 3 godziny przed snem. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej nie jeść, ani ograniczyć się do światła, surówki lub ryb o niskiej zawartości tłuszczu. Nie pij alkoholu i kawy. Najlepiej jest zielona lub ziołowa herbata (rumianek) bez cukru.
2
Dla spokojnego snu, pokój jest ważny, więc nie martw się, użyj maski do snu i zatyczki do uszu. Wyłącz telewizor, radio, komputer w nocy.
3
Przed aromaterapią przed snem. Możesz wziąć kąpiel lub umieścić lampkę aromatyczną w sypialni. Jest to najlepszy olej z lawendy, łagodzący, relaksuje, pomaga zasnąć. Masaż pomoże również i używać olejków.
4
Nie oglądaj strasznych, detektywistycznych filmów przed pójściem spać. Lepiej obejrzyj cichy film rodzinny.
5
Czytaj przed snem. Czytanie pomaga zrelaksować się i zapomnieć o trudnościach i doznaniach.
6
Kiedy poszedłeś spać, szybko zasnę na plecach, zrelaksuj się i kręć oczy. Ta postawa podczas snu jest naturalna.
7
Nikt nie odwoływał się do starej drogi zasnąć - licząc jagnięta, czy inne zwierzę.
