Jak nie złamać podczas diety

Medycyna

Jak nie złamać podczas diety

Trzymaj się diety przez długi czas -zadanie nie jest łatwe. Czasami wydaje się, że wszystko w pobliżu przypomina zakazaną żywność. Na szczęście istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc uniknąć przełomu w diecie.

Właściwa motywacja do diety

Pragnienie może służyć jako bodziec dla dowolnej przyczyny. Zastanów się, dlaczego chcesz schudnąć. Może być wiele przyczyn. Spróbuj je zapisać i zanalizować. Odrzuć kontrowersyjne motywy. Na przykład chęć zadowolenia młodego człowieka nie może być wystarczającym powodem do utraty wagi. Być może jest całkiem zadowolony z twojej obecnej wagi. Czy kłócisz się i decydujesz się rozstać, co się stanie z twoim pragnieniem schudnięcia? Ponadto, nie musisz iść na dietę, aby zaimponować swojej dziewczyny, lub schudnąć i wzbudzić zazdrość. W sercu twojego pragnienia przestrzegania diety powinna być miłość do twojego ciała i pragnienie, aby doprowadzić go do idealnej formy.

Tabletki miętowe mogą osłabić uczucie głodu. Nawet zapach mięty może na chwilę zmniejszyć apetyt.

Oprócz odpowiedniej motywacji, nie schudnij z dietąpomoże w prostych sztuczkach psychologicznych. Zakazany owoc jest słodki, dlatego przy przymusowym ograniczeniu w słodyczach paszowych i produktach tłuszczowych wydaje się taki atrakcyjny. Nie wykluczaj ich całkowicie ze swojej diety. Jeśli naprawdę chcesz jeść lody lub czekoladę, kup te produkty i włóż je do lodówki, obiecując sobie, że zjesz je na śniadanie. Rano, bądź zadowolony z pożądanego produktu. Więc zaspokoisz swoje pragnienie, a dodatkowe kalorie spalą się na jeden dzień.

Jak uniknąć przekąsek

Przyczyną niepowodzenia w diecie może być wielerzeczy: pięknie zaprojektowana gablota na cukiernię, reklamę baru przekąskowego, ofertę herbaty z kolegami w pracy. Bądź stanowczy - umiesz oprzeć się pokusom. Jeśli trudno ci się oprzeć, nie narażaj swojej diety na dodatkowe ryzyko: omiń stronę cukierniczą, nie oglądaj telewizji, gdzie w reklamie cały czas jesz różne smakołyki. Jeśli przyjaciele lub koledzy zadzwonią do ciebie na przekąskę, powiedz im o swojej diecie, najprawdopodobniej chętnie wesprą cię w chęci schudnięcia.

Aby odciągnąć uwagę od jedzenia, znajdź interesującą aktywność. Spróbuj robić na drutach lub haftować siedząc przed telewizorem.

Głód jest nudny, jeśli jeszw małych porcjach 5-6 razy dziennie. Postaraj się, aby Twoja dieta była zrównoważona. Musi zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. Nie pij alkoholu. To nie tylko pobudza apetyt, ale samo w sobie jest dość kaloryczne, jeśli nie możesz spać od poczucia głodu. Wypij szklankę ciepłej wody lub filiżankę zielonej herbaty.