Jak szybko obudzić się rano
Jak szybko obudzić się rano
Wczesnym rankiem wzrasta do pracy, szkoły, instytutulub dla innych ważnych spraw dla wielu ludzi, prawdziwy test i manifestacja siły woli w walce z chęcią zasnąć i konieczność wstać. Ale w rzeczywistości, wczesny wzrost dla ciała jest nie tylko użyteczne, ale także może być przyjemne tylko trzeba pamiętać o kilku prostych czynności potrzebnych do uzyskania ładunek żywością i pozytywny wpływ na cały dzień.
Więc, co trzeba, aby obudzić się rano? I pierwszą rzeczą, którą musisz zacząć jest przygotowanie się do łóżka. Nie zaleca się oglądania telewizji lub siedzenia przy komputerze przed pójściem spać, picie alkoholu lub mocnych napojów, takich jak kawa czy herbata, nie jedz do wysypiska. Najlepiej wziąć gorącą kąpiel przez pół godziny, wziąć gorącą kąpiel, posłuchać muzyki lub przeczytać książkę, nie jest źle grać z kimś w pobliżu kart lub szachy, albo znaleźć inny sposób komunikacji. Opracuj system dla siebie, z którego codziennie będziesz śledził. Ludzie potrzebują spać 6-8 godzin na zdrowy sen. Wielu ludzi stosuje regułę trzech ósemek, 8 godzin na spoczynek, 8 na pracę, 8 na odpoczynek. Nie należy jednak przylgnąć do konkretnych ustalonych norm, człowiek może intuicyjnie określić, ile czasu potrzebuje wystarczająco dużo snu. Tak więc na przykład Napoleon wierzył, że spędzanie wolnego czasu na sen było niedopuszczalnym luksusem dla człowieka i spał zaledwie 5 godzin dziennie, a genialny mózg Einsteina potrzebował 12 godzin na ładowanie. Po prostu posłuchaj swojego ciała i nie martw się, jeśli nie możesz spać więcej niż 5 godzin, lub jeśli głowa nie rozpada się po 12 godzinach snu, twoje ciało potrzebuje tylko tyle czasu na odpoczynek. Naucz się korzystać z nowego dnia. Aby to zrobić, najlepiej jest stanąć kilka razy przed świtem, wyjść z filiżanką herbaty na balkonie i obserwować wzrost słońca. Staraj się obudzić coś przyjemnego dla ciebie, najprostszym jest kieliszek soku lub banana, przed snem. Znajdź coś, co Ci się podoba i poczekaj na początek nowego dnia. Umieść przyjemną muzykę w telefonie lub budziku. Standardowe dźwięki są zbyt drażliwe. Radzę natychmiast, aby upuścić myśli takie jak: "Jest jeszcze za wcześnie, aby iść spać ...". Nie daj się wybrać między "wstaniem" a "spaniem", natychmiast zacznij działać. Otwierając oczy i wyłączając muzykę, pozwól sobie na kilka minut leniwego rozgrzania, często pomaga Ci się obudzić. Stwórz, rozciągnij, przykręcaj się do łóżka, jeśli sen nie zaczął się cofać, masaż zębów i masaż palców, masując każdy palec z wkładek do podstawy. W tych miejscach istnieje wiele zakończeń nerwowych, które pobudzają, wysyłają przyjemne impulsy do ciała, pomagając pobudzić i dać wrażenie żywotności. Wreszcie nadszedł czas, aby wstać, pospiesznie usiąść na łóżku, trochę gimnastyk, nie wstać z łóżka, potrząsnąć głową, wykonywać ruchy obrotowe w łokcie i narożach ciała. Potem można wziąć prysznic. Nie podlewaj wody zbyt zimno, nagle zmienia się temperatura, a także nagłe ruchy, sutra, ponieważ ciało jest stresem. Miło też mieć żel pod prysznic z przyjemnym zapachem, ponieważ przyjemny zapach pomaga również budzić się. I nie zapomnij uśmiechnąć się rano, patrząc na siebie w lustrze, pomoże to wytworzyć hormon radości - serotoninę, a każdego dnia poczujesz się bardziej wesoły.
