LovesTheTeam.com

Na początek wyklucz z mąki dietetycznej, słodkiej,smażone. Pij dużo wody, co najmniej dwa litry dziennie. Woda pomaga poprawić metabolizm, dzieląc tłuszcz w organizmie Nie zapomnij zjeść śniadania. Zjedz białka zwierzęcego lub roślinnego na śniadanie. Do białka zwierzęcego należą jajka, chude mięso (kurczak, chuda wołowina, królik), ryby, ser (nie więcej niż 40 procent zawartości tłuszczu), jogurt (nie więcej niż 1,5 procent zawartości tłuszczu). Soczewica, fasola, groch, fasola należą do białka roślinnego. Pamiętaj jednak, że nie można mieszać tych dwóch rodzajów białka. Staraj się jeść na zmianę białko roślinne i zwierzęce, między śniadaniem a obiadem przygotuj przekąskę owocową. Owoce można jeść, z wyjątkiem bananów i winogron. Więc nie będziesz tak głodny aż do następnego posiłku. Kolacja może być całkiem satysfakcjonująca. Możesz jeść dowolne zupy, warzywa, mięso, ryby, sałatki warzywne. Z warzywami można jeść ryby, mięso, drób, ziemniaki, makaron. Jednak nie można ich używać w połączeniu ze sobą.W przypadku kolacji, nadal powinieneś mieć tę samą przekąskę owocową, składającą się z twoich ulubionych owoców.Obieta powinna być bardzo lekka, po tym jak musi minąć co najmniej cztery godziny przed snem. Zjedz małą miskę zupy lub gotowanych ryb (nie więcej niż 100 g). Przy takim obiedzie nie pozostaniesz głodny i nie dostaniesz dodatkowych kalorii. Jeśli będziesz trzymał się takiej diety, to z łatwością z łatwością stracisz pięć kilogramów. Czy powiesz to powoli? Ale pomyśl: nie głodujesz, nie szkodzisz zdrowiu i jednocześnie schudniesz. Jak wiesz, powolne odchudzanie to najskuteczniejszy sposób na zwalczanie nadwagi.