Top-6 produktów ze stresem
Top-6 produktów ze stresem
W skręcie naszego życia i jego szalonym rytmieprawie wszyscy jesteśmy regularnie zestresowani. Konsekwencją stresu może być po prostu depresyjny nastrój, drażliwość lub apatia i prawdziwa depresja. Oczywiście musisz nauczyć się relaksować, znaleźć przyjemne i odprężające ćwiczenia. Jest to ważne z psychologicznego punktu widzenia. W trudnych i długich przypadkach będziesz musiał skorzystać z pomocy lekarza lub psychologa. Ale co jeszcze możesz zrobić na własną rękę w swoim codziennym życiu, aby negatywne skutki stresu nie wpłynęły na nasze zdrowie i zdrowie? Być może nie wszyscy myśleli, że istnieje wyjście i jest to całkiem proste. W rzeczywistości zwykłe jedzenie może zapewnić prawdziwą pomoc, wystarczy wiedzieć, które z nich.
Instrukcje
1
Na pierwszym miejscu produkty w kolorze czerwonym, orazmoże to być dowolny owoc, jagody lub warzywa według Twojego gustu. Spróbuj codziennie jeść co najmniej jedną nazwę produktu o tym bogatym kolorze. Faktem jest, że zawierają one substancję fenyloalaninę, która zapewnia nam dobry nastrój i radość. Pod wpływem stresu poziom hormonów gwałtownie spada, co jest odpowiedzialne za nasz nastrój, a fenyloalanina zapobiega temu procesowi, zachowując normalny poziom.
2
Zielone i zielone warzywa są nie mniej ważnezajmują drugie miejsce w prawo. Zielone warzywa, szczególnie rosnące sezonowo w otwartym terenie, są nasycone mikroelementami i aminokwasami, które pozwalają zachować pogodny nastrój i wytrzymać stres. Zielone warzywa, szczególnie brokuły i zielona fasola, zawierają również wystarczającą ilość kwasu foliowego, który pomaga wytwarzać serotoninę, nasz hormon radości i pomaga utrzymać jej zawartość w organizmie na właściwym poziomie.
3
Trzecie miejsce można bezpiecznie podać na mięso ptaka. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebujemy białka, a białko ptaka jest najłatwiej strawne i dietetyczne. Preferuje się mięso indyka, zwłaszcza ugotowane w delikatny sposób, czyli na parze lub na grillu, bez użycia oleju i uprzednio usuniętych skór. Oprócz białka potrzebnego do przywrócenia układu nerwowego miąższ ptaka zawiera już znaną fenyloalaninę. Zawierając w swoim codziennym menu to dietetyczne mięso, możesz chronić się przed skutkami stresu i zachować optymizm.
4
Owoce morza i ryby znajdują się na czwartym miejscu na liścieprodukty antystresowe. Wiele osób zauważa, że po użyciu tych owoców morza, szczególnie smacznie ugotowanych, nastrój się podnosi. Efekt ten wywierany jest w ich skład kwasów tłuszczowych omega-3, użytecznych na wiele sposobów, ale w tym przypadku działając jako naturalny środek przeciwdepresyjny. Szczególną rolę pełnią ryby tłuste (łosoś, pstrąg, śledź, makrela). Oprócz kwasów omega-3 zawiera dużo witaminy B12, która przywraca pracę układu nerwowego, dlatego produkty rybne i morskie są tak polecane osobom, które doświadczają wielkiego stresu emocjonalnego i psychicznego.
5
Piąte miejsce zajmują produkty mleczne. We wszystkich z nich tryptofan, specjalny aminokwas, przyczynia się do szybkiego wytwarzania serotoniny. Możesz wybrać dowolne produkty mleczne, takie jak mleko, napoje z kwaśnego mleka lub ser. To nie przypadek, że od dawna wierzono, że dobrze jest wypić szklankę ciepłego mleka lub zjeść kawałek sera, aby lepiej spać wieczorem i rozluźnić system nerwowy.
6
Produkt zamyka listę, znaną wszystkimwłaściwości podnoszące nastrój. Oczywiście, że to czekolada. Uznany naturalny lek przeciwdepresyjny sam w sobie jest bardzo smaczny i zawiera substancję fenyloetyloaminę, dzięki czemu zachodzi relaksujący i jednocześnie wzmacniający efekt tonusu. Pierwszeństwo należy przyznać gorzkiej czekoladzie jako najbardziej użytecznej.
