Jak nie spać przez całą noc i być wesoły
Jak nie spać przez całą noc i być wesoły
Po bezsennej nocy znacznie osłabłuwaga, zmniejszona zdolność koncentracji, wszystko wypada z rąk, najprostsze zadania stają się niewykonalne. Ten stan nie tylko wpływa na wydajność, ale może prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji, na przykład, jeśli planujesz prowadzić samochód lub pracować na traumatycznym sprzęcie.
Instrukcje
1
Zaczekaj, aż biorytmy się zmienią. Pomimo tego, że nie spałeś całą noc, twoje ciało kontynuuje pracę zgodnie z biorytmami. O 8 rano po bezsennej nocy bardzo będziesz chciał spać, ale po kilku godzinach poczujesz się lepiej, w porze lunchu pojawi się fala zmęczenia, a wieczorem będziesz się czuł wesoło.
2
Najlepszym sposobem na odzyskanie życia jest spanie. Ale nie pełne 8 godzin, i tylko 15-20 minut, w tym czasie mózg będzie miał czas na przywrócenie zdolności do pracy, a poczujesz się znacznie lepiej. Najważniejsze, żeby nie spać zbyt długo, jeśli taki krótki sen trwa dłużej niż 40 minut, obudzisz się jeszcze bardziej.
3
Rozweselaj ekscytujący napój. Zwykle są to napoje oparte na kofeinie. Oczywiście, na pierwszym miejscu wśród nich jest kawa, której pachnący kubek da ci siłę przez kilka godzin. Możesz pić kawę przez cały dzień, ale taki maraton kawowy będzie miał negatywny wpływ na twoje zdrowie w przyszłości. Zatrzymanie kawy spowoduje kilkakrotne zwiększenie senności, ponieważ etap wzbudzenia układu nerwowego zawsze następuje po etapie depresji.
4
Osoba jest zdolna do pozostania na jawie w ciągu dnia, jeśli pochmurny jesienny dzień jest za oknem, będziesz rozdarty do snu, nawet jeśli dobrze się przespisz, a jasne sztuczne światło rozweseli cię.
5
Poruszanie się pomaga również czuć się bardziej energicznie, spróbuj po nieprzespanej nocy, aby w szybkim tempie dojść do pracy pieszo.
6
Im prostsza praca, jaką będzieszwykonać po nieprzespanej nocy, tym lepiej. Skomplikowana praca obniży układ nerwowy, mózg nie poradzi sobie z informacją. Staraj się wypełnić ten dzień, który nie wymaga specjalnego wysiłku mózgu, a wręcz przeciwnie, niech to będzie aktywność związana z aktywnością fizyczną.
7
Rano, weź prysznic, najlepiej kontrast, naładuje ciało energią.
