Wskazówka 1: Jak odzwyczaić palce
Wskazówka 1: Jak odzwyczaić palce
Nawyk łamania palców jest dość nieprzyjemny,ale jednak powszechne zjawisko. Ludzie twierdzą, że pomaga im się uspokoić, rozładować napięcie, osiedlić się w nowym miejscu i wśród nowych ludzi. I choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że w tak okresowym chrupnięciu stawów nie ma nic strasznego, tak nie jest.
Instrukcje
1
Istnieje dość powszechna opinia, że zwyczaj chrupania palce nie tylko nie ingeruje, ale nawet pomaga wzmocnićstawy. Jeśli należysz do takich osób, natychmiast odrzuć takie przekonanie. Charakterystyczny dźwięk towarzyszący twoim działaniom jest niczym więcej niż pęcherzykami powietrza w twoim stawie. Jeśli ulegniesz temu nawykowi przez wiele lat z rzędu, może to prowadzić do deformacji stawów, zacinania zakończeń nerwowych, a także do rozwoju procesów zwyrodnieniowych tkanek stawów. Dlatego kieruj całą swoją mocą woli, by przestać trzaskać palce.
2
Jeśli nie możesz od razu uwolnić się od tego nawyku, zrób to stopniowo. Postaraj się stale monitorować swoje zachowanie i jak tylko złapiesz się na tym, że znowu zaczynasz skrzypnąć palce, natychmiast przestań.
3
Zastąp palcem po skórze, aby wykonać bardziej przydatne lub bezpieczne ćwiczenie. Na przykład, zamiast chrupania stawów, zrób sobie masaż palcem lub manicure. Będzie to użyteczne i przyjemne.
4
Zdobądź małe kulki, kostkę-rubik lub piłkę antystresową. Za każdym razem, gdy chcesz się schrupać palce, po prostu zacznij wyrabiać piłkę lub przekręć kostki w dłoniach.
5
Staraj się jeść jak najwięcej produktów, jak to możliwe,zawierające wapń i fosfor - będą wzmacniać twoje stawy i ostatecznie dojdzie do zgrzytnięcia. Włącz do swojej diety twarożek, mleko, śmietanę, kefir, a także fasolę, soję, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i, oczywiście, ryby.
6
Od chrupania w stawach można się regularnie pozbyćrobić pływanie. Więc jeśli masz okazję, to zdecydowanie idź na basen. Za miesiąc lub dwa, kryzys minie, a ty nie będziesz już chciał się schrupać palce.
7
Za każdym razem, gdy łapiesz się na pragnieniupęknięcia stawów, pamiętaj, że za 10 lat będą prawdopodobnie puchnąć, bolą i bolą. I nie baw się z myślą, że to jest ostatni raz - nie dawaj przyzwyczajenia żadnej okazji, aby cię pokonać. I pamiętajcie, że aby pozbyć się tego nawyku, musicie najpierw tego chcieć, ponieważ bez waszego własnego pragnienia raczej nie odniesiecie sukcesu.
Wskazówka 2: Sekret kostki-rubika: jak złożyć figurkę
Kostka Rubik's jest uważana za najpopularniejszą grę logicznąW świecie, który doskonale trenuje myślenie przestrzenne i pamięć wzrokową. Od pierwszej próby zebrania tej układanki jest prawie niemożliwe, a znając pewien algorytm, można to zrobić w ciągu kilku minut.
Potrzebujesz
- Kostka Rubika
Instrukcje
1
Wybierz kolor procesu budowania. Załóżmy, że wybrałeś kolor pomarańczowy - ten kolor będzie dolną powierzchnią sześcianu w procesie budowania. Teraz musisz zebrać na dole pomarańczowy krzyż z pięciu kwadratów. Na czterech ścianach bocznych należy uzyskać dwa kwadraty tego samego koloru dotykające promieni krzyża. Pod koniec pierwszego etapu należy mieć pomarańczowy krzyż na dole i na powierzchniach bocznych dwóch identycznych kwadratów: centralny i jeden poniżej niego. Należy zwrócić uwagę na fakt, że centralne kwadraty stronach są zamocowane, a zatem może służyć jako punkt odniesienia w czasie montażu, co wskazuje na kolor jednej strony na drugą.
2
Zbierz figury w formie litery "T" na bokach układanki. Pod koniec drugiego etapu montażu kostki Rubik's Powinieneś mieć pomarańczowy krzyżniższy brzeg, a po bokach powinieneś dostać litery "T", odwrócone do góry nogami. Należy zauważyć, że "nogi" litery "T" są krótkie i składają się z tylko jednego centralnego kwadratu. Ważne jest, aby wiedzieć, że kwadraty znajdujące się w rogach układanki i reprezentujące trzy kolorowe segmenty nie mogą poruszać się wewnątrz twarzy.
3
Zbierz poziome środkowe powierzchnie bocznezamiast odwróconych liter "T" należy wstawić prostokąty przylegające do dolnej ściany. Według wyników tego etapu powinno być gromadzone na dnie pomarańczowy krzyż i dwie trzecie każdy z boków sześcianu Rubik's (dolne i środkowe rzędy).
4
Pracuj nad montażem krzyża na górnej części układanki. Pod koniec tego etapu powinieneś mieć figury w kształcie krzyża z pięciu kolorowych kwadratów na górnej i dolnej krawędzi oraz po bokach sześcianu Rubik's Dolne i środkowe rzędy są zbierane.
5
Zmień rozmieszczenie kwadratów bocznych na dolnej i górnej krawędzi. Górne rzędy po bokach zostaną zebrane osobno. To wszystko!
Wskazówka 3: Dlaczego kręgi kręgosłupa?
Istnieje stare popularne powiedzenie: "Kręgosłup jest osią życia" i dobrze, jeśli nie powoduje problemów. Ale wraz z wiekiem zdarza się, że ta "oś" coraz częściej chrupnie, ruchy stają się ograniczone, a głębokie zbocza są prawie niemożliwe.
Wskazówka 4: Dlaczego szczęka zaciska się
Wrażenie pęknięcia powstaje w wyniku tarcia powierzchni złącza szczękowego. Jeśli nie towarzyszy mu ból i procesy zapalne w stawie, jest to zjawisko fizjologiczne.
Wskazówka 5: Dlaczego chrupanie szyi
Prawdopodobnie zauważyłeś więcej niż raz, jak częstoniektórzy ludzie odwracają głowy do samego końca, aby złagodzić napięcie w szyi, a jednocześnie brzmi jak chrupnięcie? Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy i prawie wszystkie z nich można usunąć. Ale wymuszone ruchy szyi nie są bezpieczne. Mogą prowadzić do takich komplikacji, jak przewlekły ból, osteoporoza, a nawet udar.
Chrupnięcie w szyi przypomina dźwięk, który powstaje,gdy niektórzy ludzie klikają stawy palców, aby złagodzić stres. Chrupnięciu może również towarzyszyć klapa, po której zaczyna się poczucie ulgi. Wielu robi z tego nawyk i nieświadomie. I chociaż naprawdę łagodzi napięcie w szyi, więc nie, ponieważ mogą pojawić się komplikacje.
Przyczyny chrupania w szyi
W szyi znajduje się sześć kręgów podtrzymywanych przezmięśnie, więzadła i ścięgna. Zapewnia to mobilność głowy i jej wsparcie, co pozwala nam bez problemu kiwać głowami i obracać. Ale stałe obciążenie może doprowadzić do pęknięcia w odcinku szyjnym kręgosłupa. Z reguły nie jest to niebezpieczne, ale jeśli chrupnięciu towarzyszy ból, należy skonsultować się z lekarzem.Chrupnięcie w szyi może również wystąpić z nadmierną nagromadzeniem soli wapnia w stawach. W takim przypadku konieczne jest wyeliminowanie naruszeń metabolizmu wapnia.
Bąbelki
Gęsty płyn maziowy otacza każdy z nichsześć kręgów szyjnych, smarując je podczas ruchu. Ta ciecz zawiera azot i dwutlenek węgla, który tworzy pęcherzyki. Ruchliwość kręgów zwiększa ciśnienie, a pęcherzyki pękają. Ten proces nazywa się kawitacją. W związku z tym istnieje chrupki dźwięk.Pakiety
Więzadła podtrzymują kręgi w miejscu, w którym się znajdująspotyka się z innym kręgiem, aby zapewnić ich mobilność. Na tkance kostnej może pojawić się narastanie, więc więzadło utknie w niej i zostanie uwolnione, gdy głowa się obróci. W chwili, gdy więzadło przesuwa się po kości, powstaje chrupnięcie.Choroby kości
Choroby takie jak osteoporoza i zapalenie stawów mogątowarzyszy utrata elastyczności stawów. Prowadzi to do zwyrodnienia tkanki kostnej w odcinku szyjnym kręgosłupa. Osteoporoza szyjki macicy, znana również jako spondyloza szyjna, jest chorobą związaną z wiekiem. Po 50 latach porowate dyski kręgów szyjnych ulegają degeneracji i tracą zdolność do zapobiegania tarciu kręgów od siebie nawzajem. Tkanka kostna i więzadła pogrubiają się, dystans między kręgami ulega skróceniu, w wyniku czego odczuwa się bolesne odczucia na szyi. Dlatego chrupanie w szyi często występuje właśnie u osób starszych. Spondyloza szyjna może również rozwinąć się u osób o złej postawie.Uraz
Urazy kręgosłupa szyjnego - częstezjawisko wśród sportowców, a zwłaszcza gimnastyków. Nawet po rehabilitacji szyja pozostaje słabym punktem i może być kłopotliwa. W przypadku ruchów, które powodują dodatkowy stres dla kręgów szyjnych, może wystąpić chrupanie w szyi.Chrupnięcie w szyi jest traktowane za pomocą specjalnych ćwiczeń i fizjoterapii. Jeśli jednak towarzyszy mu ból, wówczas przed rozpoczęciem leczenia konieczne jest zatrzymanie zespołu bólowego.
Chrupnąć w szyi dziecka
Dzieci często mają lekki trzask w szyi,łopatka, stawy kolanowe. Wynika to z ich nadmiernej ruchliwości. Czasami zdarza się to z wrodzonymi nieprawidłowościami w rozwoju tkanki łącznej. Z reguły takie problemy rozwiązuje się za pomocą fizjoterapii i masażu.Wskazówka 6: Dlaczego moje palce się łuszczyły
Obieranie skóry palcami - to jest pięknepowszechny problem na całym świecie. Wynika to z obecności delikatnej skóry w tych miejscach, które reagują dość wrażliwie na niewłaściwą pielęgnację skóry rąk.
Instrukcje
1
Jeden z najczęstszych problemówktórą osoba na rękach może oderwać od palców, jest ich niewystarczająca wilgoć. Pierwszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę w tym przypadku, jest mydło. Czasami można w nim ukryć główny powód tego problemu. Częściej peeling powoduje odświeżanie lub mydło antybakteryjne. Dermatolodzy w tym przypadku zalecają stosowanie mydła zawierającego dużą ilość tłuszczu, ponieważ przynosi to wiele korzyści skórze rąk.
2
Być może powód kruchego palca,może działać niewłaściwie w pielęgnacji dłoni: przy suchej skórze nie powinno się ograniczać do jednej tylko kremówki. Faktem jest, że w wieku 25 lat skóra rąk zaczyna się odwadniać i starzeć. Dlatego musisz regularnie dbać o swoje ręce: oczyść skórę, odżywiaj ją i nawilż. Obieranie na palcach może być spowodowane brakiem pewnych witamin w ludzkim ciele. Zwykle dzieje się to w okresie zimowo-wiosennym. Zaleca się spożywanie większej ilości owoców i przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych.
3
Przyczynę łuszczących się palców można pokryćdziałanie drażniące niektórych środków piorących i czyszczących: proszek do prania, płyn do mycia naczyń itp. Faktem jest, że chemia gospodarcza może uszkodzić naskórek, który chroni skórę przed działaniem zewnętrznych czynników niekorzystnych na nią. Czasami taka chemia może powodować choroby skóry - zapalenie skóry, egzemę. W takim przypadku należy zawsze szukać pomocy medycznej. Kolejnym powodem jest infekcja grzybicza. To powoduje poważne naruszenie całej kompozycji skóry. Tutaj także nie może obejść się bez dermatologa.
4
Delikatna skóra dłoni może zacząć się łuszczyćze względu na wpływ pyłu na nią, a także być odpowiedzią na niedożywienie, sierść zwierząt itd. W zimie problem ten można wiązać nie tylko z brakiem niezbędnych witamin, ale także ze względu na kontrast różnic temperatur: od zimna do ciepła. Nadmiar wilgoci prowokuje również palce na łuszczeniu. W tym przypadku powstaje bezpośrednio między nimi. Zaleca się, aby po każdym myciu dokładnie wytrzeć ręce.
5
Zwiększona ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe włączoneskóra rąk może również powodować ich obieranie. Ten problem wynika również z zaburzeń metabolicznych w organizmie. Często delikatna skóra rąk cierpi z powodu stałego kontaktu człowieka z ziemią: ogrodnik pracuje na budowie, wykopuje wykop itp. Cement i pył sprawiają, że skóra rąk jest szorstka i łuszcząca się. Niewłaściwa higiena to kolejny powód tego problemu. Ponadto, jeśli skóra na rękach jest szczególnie delikatna i wrażliwa, nie używaj ręczników frotte, ponieważ jest to bawełna.
