Wskazówka 1: Bezsenność: sposoby leczenia
Wskazówka 1: Bezsenność: sposoby leczenia
Bezsenność lub bezsenność jest znana wielu osobom. Przed ważnym spotkaniem, egzaminem lub randką ponad 30% osób nie może zasnąć. Po ciężkim dniu bezsenność cierpi ponad 50%.
Przyczyny bezsenności
Bezsenność nie jest chorobą. Głównymi przyczynami bezsenności są chroniczny stres, systematyczny brak snu, praca z harmonogramem zmian, częste zmiany w strefach czasowych. Zaburzenie snu może wystąpić po jednej nieprzespanej nocy. Często przyczyną bezsenności są poważne choroby przewlekłe: nerwice, depresja, problemy z układem sercowo-naczyniowym, zespoły bólowe, zaburzenia hormonalne.
Etapy bezsenności
Zaburzenia domniemane są problememzasypiając. Nawet jeśli jesteś bardzo zmęczony i dosłownie spadasz z nóg, powinieneś iść spać, sen znika. W rezultacie w ciągu dnia odczuwasz zmęczenie, letarg, osłabienie. Obsługa serwisowa na poziomie zero.
Zaburzenie wewnątrzmaciczne jest zespołem,w towarzystwie częstych nocnych przebudzeń. Na przykład poszedłeś spać i od razu zasnąłeś, ale po chwili obudziłeś się i zacząłeś mieć bezsenność.
Zaburzenie ponowoczesne jest ciężkieprzebudzenie. Ciężko jest wstać wcześnie rano. Ale jeśli siłą woli nadal zmusisz się do opuszczenia łóżka, przez cały dzień odczuwasz senność, zepsucie, zmniejsza się zdolność do pracy.
Agnozja to zaburzenie, w którym osobanarzeka, że nie zamyka oczu przez całą noc. Po szczegółowych badaniach somnolog mówi, że w ciągu dnia spędzasz co najmniej pięć godzin w nocy. Tylko postrzeganie snu jest zniekształcone.
Leczenie bezsenności
Leczenie bezsenności to długi proces. Chorzy powinni przestrzegać reżimu dnia, wykluczać przed snem kawę, nikotynę, napoje alkoholowe, obfite jedzenie. Jeśli bezsenność spowodowana jest przez depresję, problemy z układem sercowo-naczyniowym, inne zaburzenia, lekarz przepisuje leczenie choroby podstawowej. Pigułki do spania zalecane są w przypadku uporczywej przewlekłej bezsenności, gdy nie można wyeliminować zaburzeń snu za pomocą innych metod.
Wskazówka 2: Jak radzić sobie z bezsennością
Bezsenność całkowicie wybija normalny rytmżycie. Jest letarg i ciągłe pragnienie położenia się, a nie zasypiania. Jeśli jesteś już zmęczony tym stanem, spróbuj pozbyć się bezsenności za pomocą całkiem niedrogich środków.
Potrzebujesz
- - zioła uspokajające;
- - sól morska;
- - Olejki eteryczne.
Instrukcje
1
Pij leki uspokajające. Odpowiedni jest korzeń waleriany lub matki. Pamiętaj, że kozłek może wywoływać atak alergiczny, kiedy można go bezpiecznie używać nawet dla małych dzieci. Jeśli nie cierpisz na alkoholizm, możesz traktować rośliny jak nalewki do alkoholu, w przeciwnym razie używać wywarów lub tabletek. Sposób stosowania zależy od rodzaju produktu i jest szczegółowo opisany na opakowaniu. Zauważysz pozytywny efekt już w 3. dniu przyjmowania.
2
Weź kąpiel przed pójściem do łóżka. Dobrze relaksująca sól morska, ale pożądane jest dodanie olejku lawendowego, ylang-ylang, a nawet cedru. Temperatura wody powinna wynosić około 40 stopni, a ilość soli od 500 g do 1500 g. Skoncentruj się na dobrym samopoczuciu, jeśli nie zachorujesz, a następnie wykonaj procedurę przez około 20-25 minut.
3
Dobrze funkcjonujące procedury wodne zza pomocą ziołowych wywarów. Napar 4 łyżki. Leonurus w litrze wrzącej wody, po 40 minutach odcedzić i wlać do wypełnionej kąpieli. Połóż się w ciepłej wodzie na około pół godziny, a następnie natychmiast połóż się do łóżka. Procedurę przeprowadza się codziennie aż do normalizacji snu.
4
Zwróć uwagę, ile masz kawypijesz w ciągu dnia. Być może przyczyną jest nadmiar kofeiny. Spróbuj wypić mniej niż kawę, ale także herbatę. Ale jeszcze przed pójściem spać nie zaszkodzi kubek słabej czarnej herbaty z mlekiem i miodem.
5
Nie rób aktywnych rzeczy wieczorem i nie rób tego.sport. Nadwrażliwość może powodować bezsenność. Spróbuj usiąść spokojnie w nocy, przeczytaj swój ulubiony magazyn i zapomnij o problemach, które niepokoją Cię w ciągu dnia, ponieważ wieczór jest czasem odpoczynku.
6
Jeśli nie pomogłeś, skontaktuj siępsychiatra. Lekarz napisze tabletki nasenne, które normalizują sen. Nie można ich kupić bez recepty. Zapoznaj się także z innymi opcjami leczenia bezsenności.
Wskazówka 3: Środki ludowe na bezsenność
Bezsenność w leczeniu narkotyków jest bardzoniebezpieczne. Istnieje przyzwyczajenie i istnieje rosnąca potrzeba zwiększenia dawki. Najbardziej skutecznym i skutecznym sposobem jest leczenie metodami ludowymi, wystarczy wybrać odpowiedni przepis dla siebie.
Instrukcje
1
Wymieszaj zmiażdżone złote wąsy i 3 łyżki koperku, gotuj w 1/2 litra portu lub Cahors przez 20 minut, 1 godzinę nalegając, odcedź. Przed pójściem spać wziąć 50 ml.
2
Zetrzyj na dużą tarkę około 200 gram kwaśnych jabłek, wymieszaj je jedną łyżeczką miodu. Oznacza to zapewnienie spokojnego snu, jeśli używasz go na godzinę przed odpoczynkiem.
3
1/2 litra ciepłej przegotowanej wody zalać 2 łyżkami szyszek chmielowych. Wlać około 8 godzin. Gotowy ekstrakt wlewany, 3 razy dziennie na 1 łyżkę stołową na pusty żołądek.
4
Wymieszaj 2 łyżki rumianku, 2 łyżkiłyżki kminku, 1 łyżka korzenia kozłka. Otrzymana mieszanka powinna zająć 1 łyżkę stołową i napełnić ją szklanką wrzącej wody. W ciągu 3 godzin nalegaj na zioła, następnie odcedź i pij 3 razy dziennie na jedną trzecią szklanki.
5
Wymieszać 1 łyżkę szyszek chmielu, 2 łyżki stołowełyżka mięty pieprzowej, 1 łyżka kozłka kozłkowego. Szklankę wrzącej wody zalać 1 łyżką mieszanki. Należy nalegać 3 - 4 godziny parzonej trawy. Następnie infuzja jest filtrowana, a jedna trzecia szklanki jest pobierana trzy razy dziennie.
6
40 ml melisy i 10 ml bulionuMix krwawnika z 2/3 szklanki glinki, najlepiej białej (chociaż można użyć dowolnego dostępnego). Mieszaninę rozcieńcza się 1/3 szklanki wody i nanosi na czoło i skronie przez 20 minut.
Wskazówka 4: Objawy menopauzy. Metody leczenia
Menopauza to naturalny okres w życiukażda kobieta, która charakteryzuje się przerwaniem miesiączki. Zwykle pojawia się w wieku 45 do 55 lat. Menopauza u każdego ma miejsce na różne sposoby, ale nieuchronnie towarzyszą jej nieprzyjemne objawy.
Od 35 roku życia ilość hormonuEstrogen, produkowany przez jajniki, jest znacznie zmniejszony. Ale przed zakończeniem lub zakończeniem miesiączki kobieta nie traci funkcji narządów płciowych. Jeśli produkcja estrogenu ustanie po osiągnięciu wieku 40 lat, taka menopauza jest uważana za naturalną i nie powinna powodować szczególnych niepokojów. Ale czasami zaczyna się i w dość młodym wieku - po 30 latach.
Przedwczesna menopauza może powodować: nadmierne palenie tytoniu, konsekwencje chemioterapii, usunięcie macicy.Oczywiście, menopauza nie zdarza się natychmiast. Zwykle to zjawisko daje się odczuć już za kilka miesięcy lub nawet lat. Podczas tak zwanego okresu przedmenopauzalnego krwawienie miesiączkowe staje się nieregularne. Cykl może stać się krótszy lub dłuższy. Intensywność rozładowania również jest różna. W okresie przedmiesiączkowym mogą być słabsze lub silniejsze niż wcześniej. Okres ten charakteryzuje się częstymi wahaniami nastroju, nadmiernym zmęczeniem, dyskomfortem podczas stosunku, zmniejszeniem pożądania seksualnego i częstym oddawaniem moczu. Nietrzymanie moczu rozwija się właśnie z powodu zmniejszonego poziomu estrogenu w organizmie, gdy zmniejsza się napięcie mięśniowe dróg moczowych. Cóż, nieprzyjemne odczucia podczas stosunku płciowego doświadczają kobiety z powodu suchości pochwy. Przy braku hormonów zmniejsza się elastyczność ścianek. O początku menopauzy można powiedzieć, gdy nie ma miesiączki w ciągu 12 miesięcy. Również dla tego okresu charakteryzują się częstymi bólami głowy, bezsennością, stałym odpływem i przepływem. Fale są wyjątkowo nieprzyjemnymi doznaniami, gdy fale ciepła rozprzestrzeniają się w okolicy klatki piersiowej, a następnie przesuwają się na twarz, ręce i szyję. Mogą zostać ostro zastąpione przez znaczne pocenie się i kolejne dreszcze. Szczególnie powszechny podczas menopauzy nocnej odpływu. W odniesieniu do zmienności nastroju i bezsenności objawy te mogą wystąpić w okresie menopauzy i nieco wcześniej. Jeśli pójdziesz do lekarza, prawdopodobnie doradzi rozpoczęcie hormonalnej terapii zastępczej. Hormony powszechnie stosowane w tej terapii są naturalne. W związku z tym skutki uboczne są zminimalizowane. Estrogeny można stosować w postaci plastrów, żeli, kremów, tabletek i czopków. W przypadku usunięcia macicy są one integralnym składnikiem hormonalnej terapii zastępczej.
Jeśli macica nie zostanie usunięta, zwykle lekarz przepisuje również progesterony, których dodanie jest dobrą profilaktyką nagłego krwawienia i guzów nowotworowych.Usuń i złagodzić niektóre objawy menopauzymożesz i w domu. Każdego dnia musisz ćwiczyć i starać się prowadzić dość aktywny tryb życia. Powinieneś także przestrzegać zdrowej diety - jeść więcej warzyw i owoców, zbóż i produktów mlecznych. Wskazane jest ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu - od suchości do pochwy najlepiej pomagają różnego rodzaju rozpuszczalne w wodzie smary. Ale nie zaleca się stosowania wazeliny. Uważa się, że aby ułatwić życie podczas menopauzy mogą suplementy diety i leki ziołowe, które obejmują: pospolity, lukrecja, koniczyna czerwona, soja. Ale zanim zaczniesz ich używać, lepiej skonsultować się z lekarzem.
