Jak stać się mądrze z jedzeniem
Jak stać się mądrze z jedzeniem
Udowodniły to niedawno naukowcyDzienna dieta jest ściśle związana z pamięcią i aktywnością mózgu osoby. Wiadomo, że w przypadku różnych chorób ludzie przestrzegają odpowiednich diet. Ale jak produkty żywnościowe wpływają na mózg i czy można stać się mądrzejsi, jedząc właściwe jedzenie?
Instrukcje
1
W rzeczywistości to samo jedzenie nie sprawi, żeinteligentnych, ale niektóre produkty mogą zwiększyć koncentrację i poprawić pamięć, a tym samym korzystnie wpływając na zdolności umysłowe. Naukowcy twierdzą, że mózg zużywa o 20% więcej energii niż jakikolwiek inny organ. Oznacza to, że konsumowane produkty w zasadzie służą jako paliwo do mózgu. Dlatego żywność na bazie świeżych warzyw, owoców i kwasów tłuszczowych omega-3 jest dużo bardziej przydatna niż półprodukty, cukier i produkty rafinowane.
2
Łosoś, jaja i herbata mają korzystny wpływ na rozwójkomórki mózgu, zwiększając jego aktywność. Przyczyniają się do większej produktywności pracy mózgu, zwiększają nastrój i zwiększają uwagę. Prawidłowe jedzenie, można stopniowo stymulować mózg, poprawić jego skuteczność. Ponadto użyteczne elementy obecne w diecie zmniejszają ryzyko rozwoju choroby Alzheimera lub do depresji.
3
Jedz więcej łososia, tuńczyka, jajek - zawierajązdrowe tłuszcze. Bez ograniczeń można jeść marchew, jagody, szpinak, brokuły i pić zieloną herbatę, ponieważ są źródłami przeciwutleniaczy. Regularnie jeść owoce morza, kurczaka, soję i ryby, bogate w białko. Również na Twoim stole powinny znajdować się produkty zawierające dużą ilość błonnika, tzn. fasola, orzechy i warzywa. Nadal trzeba jeść potrawy bogate w witaminy B i C, żelazo i wapń.
4
Funkcjonowanie mózgu jest niemożliwe bez wody. Odwodnienie jest bardzo szkodliwe dla pamięci. Dla zdrowia mózgu wymień poranną kawę wodą lub zieloną herbatą. Zwiększ proporcję owoców w diecie, przyjmuj kompleksy multiwitaminowe i wkrótce będziesz mógł zauważyć wynik.
