LovesTheTeam.com

Instrukcje

1

Staraj się porozmawiać z samym sobą, stojąclustra. Mów w formie monologu, na przykład wyobraź sobie, że rozmawiasz rozmówcę o swoich sprawach, planach, wczorajszym dniu itd. W wielu przypadkach ta praktyka pozwala radzić sobie z wymawianiem. To musi być zrobione codziennie. Twoim zadaniem jest przyzwyczajenie się do własnego głosu i zdobycie pewności siebie.

2

Jeśli czytasz książki, gazety lub czasopisma,robić to tylko głośno. Czytanie, w przeciwieństwie do rozmowy z kimś, nie oznacza myślenia nad słowami, zanim zostaną wypowiedziane. To z kolei zmniejsza nerwowość. Ponadto, ćwicząc czytanie na głos, poprawisz mowę, stopniowo pozbawiając się wady.

3

Dobrym sposobem na pozbycie się rozmarzania jestrejestrować i analizować rozmowę. Spróbuj włączyć nagrywanie w telefonie lub nagrywarce głosowej, gdy jesteś z kimś rozmawiać. Następnie uważnie słuchaj rozmowy. Zwróć uwagę, w jakich chwilach i na jakich słowach często mówisz. Pomoże to lepiej radzić sobie z problemem.

4

Staraj się kontrolować tempo swojej mowy. Jeśli rozmawiasz, szybka rozmowa tylko pogłębia sytuację, będziesz stale przebywać, liczba i czas trwania przystanków wzrośnie. Staraj się mówić świadomie i powoli, obserwuj swoją mowę, jeśli to konieczne, celowo wstrzymaj.

5

Przedtem, powiedz wszystko, spróbuj mentalniewyobraź sobie słowa. Mogą to być obrazy lub wizualizacja całego procesu. Wyniki wielu badań wykazują, że taka aktywność psychiczna w wielu przypadkach znacząco redukuje skutki ukłuwania. Ta metoda pomaga zdobyć zaufanie do mowy, a także do osiągnięcia jego płynności i dokładności wymowy dźwięków.

6

Przemawianie jest często konsekwencją naruszeniaoddech. Jest to najbardziej widoczne w procesie rozmowy, gdy człowiek po prostu przestaje oddychać iw rezultacie zaczyna mówić. Jeśli masz podobne problemy, spróbuj regularnie ćwiczyć oddech. Nieustannie obserwuj oddech. Kiedy mówisz do kogoś, nie pozwalaj na przerwy i oddychaj spokojnie. Przed rozpoczęciem rozmowy można wziąć kilka głębokich oddechów lub przytrzymać oddech przez kilka sekund. Pomoże to łatwiej kontrolować proces oddechu.

7

Jeśli nie możesz poradzić sobie z problememsamemu, nie wahaj się skontaktować z terapeutką mowy. Pomoc tego specjalisty jest szczególnie potrzebna, jeśli indywidualne przerwy w przemowie trwają przez kilka sekund lub jeśli rozmówca nie może sobie radzić przez kilka miesięcy. Ponadto, zastawianie dzieci może mieć niekorzystny wpływ na ich stan psychiczny. Potrzebna będzie pomoc rzeczoznawcy mowy w tym przypadku.