Zbliża się sezon na plaży, a w tym czasie chłopcy i dziewczęta, którzy mają nadwagę, starają się doprowadzić swoje ciało z powrotem w porządku.
Uważa się, że utrata wagi bez szkody dla zdrowiapowinien być przeprowadzany powoli, ale niektórzy go nie lubią. Ludzie chcą wszystko od razu. To jest dla tych, którzy chcą szybko stracić pięć dodatkowych kilogramów, istnieje podobna metoda zwalczania otyłości.
Istotą diety jest totrzy dni musisz odmówić przyjęcia jakiejkolwiek żywności. Jednak nie powinieneś głodować, ponieważ w ten sposób możesz spowodować poważne uszkodzenie ciała. Dlatego w tym czasie powinieneś jeść tylko kefir. W oryginale musisz używać produktu beztłuszczowego, chociaż możesz użyć jednego procenta. Codziennie można pić nie więcej niż półtora litra kefiru.
Niektórzy ludzie nie odważą się usiąść na mono-diecie kefiru, bo boją się, że z powodu głodu nie wytrzymają. W rzeczywistości, jeśli pijesz kefir, nie będziesz głodny.
Ponadto nie zapomnij o wodzie, która przyspiesza metabolizm. Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek dziennie.
Dodatkowe funty znikną bardzo szybko, ale ich liczba będzie zależeć od całkowitej masy twojego ciała. Im większa jest wartość masy, tym szybciej schudnąć.
Wskazówka 2: Jak schudnąć w zimie
Dieta w sezonie zimowym powinna być skierowana nie tylko na pozbycie się nadwagi, ale także na poprawę odporności. Istnieje kilka sposobów, które pomagają w zimie zachować zdrowie i urodę.
Zimowa dieta №1
Czas trwania tej diety wynosi 1-2 tygodnie,za które można schudnąć o 2-5 kilogramów. Główną zaletą tej techniki jest to, że dieta może być wytwarzana w sposób niezależny według zalecanych pokarmów. Ponadto dzienny kalorii musi być obliczana oddzielnie mnożąc wagę indeksu, 18 Eat muszą ułamkową - co najmniej 5-6 razy dziennie, i kolacja nie może być później niż 17.00-18.00 chasov.Vklyuchit w diecie jest konieczne ryb, mięsa lub drobiu, jaj , grzyby, soja, owoce morza, mleko i produkty mleczne, zboża, szparagi, marchew, dynia, suszone owoce, świeże owoce i pełnoziarniste pomola.Lipidy (tłuszcze) są komórki podstawą systemu odpornościowego. Dlatego muszą być wprowadzone do menu - do 30 gramów dziennie. Wolisz oleje roślinne, orzechy i nasiona. Z napojów zaleca się stosowanie niegazowanej wody mineralnej, soków warzywnych i owocowych, herbatek ziołowych i wywarów. Kategorycznie odmówić trzeba margaryna, smalec, wołowina, wieprzowina i baranina tłuszczu, żadnych słodyczy, produktów z białej mąki, gazowane i napoje alkoholowe. Przykładowe menu: Śniadanie: 300 mililitrów odtłuszczonym moloka.Vtoroy śniadanie: 100 g orzech miksa.Obed: 200 g surówka, przyprawione oliwą z oliwek, 1 kromka chleba, 100 g gotowanej wołowiny i 250 ml soku owocowego. Przekąska: 250 mililitrów kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub garść suszonych owoców. Kolacja: 150 g owoców morza, 1 zielone jabłko i filiżanka zielonej herbaty. Zimowa dieta №2
Ta wersja diety na odchudzanie w zimiezakłada w ciągu pierwszych 3 dni żywność białkową, a mianowicie - lekkostrawne mięso z kurczaka. Na śniadanie należy wypić 1 szklankę soku z pomarańczy, cytryny i grejpfruta. A wszystkie pozostałe posiłki będą składać się tylko z gotowanego fileta z kurczaka. Zjedz co 2 godziny. W ciągu dnia można spożywać nie więcej niż 1 kilogram mięsa drobiowego. Po 4 dniach diety trzeba poświęcić warzyw menu pische.Primernoe: Śniadanie: 400 g sałatki owocowe, zaprawiony chude smetanoy.Obed: 400 g surówka, przyprawione oliwą z oliwek i 1 kromka czarnego chleba. Popołudniowa przekąska: 2-3 kawałki szaszłyków z kurczaka. Kolacja: 300 g gotowanych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków i 30 g sera. Od picia dozwolone są woda mineralna bez gazu, rosół z dogrose i niesłodzona herbata. Przez tydzień tej diety możesz schudnąć o 2-4 kilogramy.
