Jakie witaminy pić z senności
Jakie witaminy pić z senności
W obliczu sytuacji, w której podczasnie chcesz nic robić i czuć zmęczenia, senności, musisz zidentyfikować przyczyny tych objawów. Ale stosując niektóre witaminy z ospałości, możesz pomóc sobie przywrócić żywotność i produktywnie pracować.
Instrukcje
1
Witaminy z grupy B pomagają walczyć ze stałąsenność i zmęczenie. Witaminy te pomagają organizmowi konwersji żywności w energię. Kiedy pojawiają się zmęczenie niedoboru, depresja, zmęczenie. Drożdże piwne, wątroba, jaja, nabiał, rośliny strączkowe są źródłem witamin z grupy B mogą również wziąć suplementy witaminy B, aby złagodzić te objawy.
2
Osłabienie, zmęczenie, wzrostsenność, zmniejszona odporność na infekcje bakteryjne i wirusowe - oznaki świadczące o niedoborze witaminy C. Jednak związek między brakiem tej witaminy a badaniami przewlekłego zmęczenia nie potwierdza, ale zwiększa wydajność i koncentrację przy zmęczeniu. Występuje w cytrusach, czarnej porzeczce, barwie i brukselce, róża dla psa, pietruszka, koperek. Ponadto witaminę C można nabyć w aptece w postaci żółtych drażetek.
3
Brak żelaza w organizmie prowadzi do anemii,co powoduje zmniejszenie wydajności i zmęczenie. W dużych ilościach znajduje się w mięsie, rybach, wątrobie, orzechach włoskich, jabłkach, persimmonach. Zażywaj leki z żelazem lub jedz je razem z pokarmem, najlepiej z produktami, które mają w swoim składzie witaminę C, ponieważ lepiej wchłania pierwiastek śladowy. Należy pamiętać, że jego nadmiar może prowadzić do poważnych zakłóceń w pracy organizmu.
4
Z niedoborem witaminy D, jak to zostało udowodnione,objawy zespołu przewlekłego zmęczenia. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 15 μg lub 600 ME. Ta witamina jest również jednym z najważniejszych składników odżywczych dla zdrowia układu odpornościowego, układu nerwowego, regulacji metabolizmu wapnia i rozwoju mięśni. Głównym źródłem witaminy D są promienie słoneczne, w produktach jej zawartość jest niewielka. W małych ilościach zawiera jaja, mięso, mleko i masło. Suplementy diety z witaminą D zapewniają wystarczającą ilość jej wejścia do organizmu.
5
Senność i zmęczenie są odczuwalne również wtedy, gdyniedobór cynku. Dowodem jego niewystarczalności są białe plamki na paznokciach. Wiele cynku jest dostępnych w krewetkach, kapuście morskiej, serze, pestkach dyni, pomarańczach, malinach. Należy zauważyć, że stosowanie leków z cynkiem może prowadzić do niedoborów innych pierwiastków śladowych. Dlatego ważne jest, aby brać go w złożone związki z innymi minerałami.
