Jak wziąć kreatynę w proszku
Jak wziąć kreatynę w proszku
Kreatyna jest kwasem syntetyzowanym z glicyny iarginina. Pokolenie występuje w nerkach, wątrobie, trzustce. Najwięcej niezbędnego aminokwasu znajduje się w mięsie i rybach. Dodatkowe spożycie leków o zawartości kreatyny jest wskazane przy zwiększonym wysiłku fizycznym, a także w celu zmaksymalizowania masy mięśniowej, co jest najczęściej stosowane przez kulturystów i sportowców.
Metody przyjmowania kreatyny w proszku
Zaleca się, aby kreatyna w proszku rosłazimne napoje: sok, woda, mors. Aby zwiększyć siłę fizyczną i wytrzymałość, zwiększ masę mięśniową, przyjmuj 5 gramów kreatyny 4-5 razy dziennie. Proszek rozpuszcza się natychmiast przed użyciem w ulubionym napoju i napoju podczas posiłku lub po posiłku. Metoda ta uważana jest za obciążenie, czyli ciało szybko jest nasycone kreatyną. Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły fizycznej i wytrzymałość. Po sześciu tygodniach zmniejszyć dawkę leku do 3 gramów na dobę i przyjąć rozpuszczony proszek 1 razy dziennie podczas lunchu. Jeśli potrzebujesz długoterminowego spożycia dodatku kreatyny dla dorosłych, nie powinna być większa niż 3 gramy dziennie. Lepiej jest podzielić go o 2-3 razy. Najbardziej optymalnym wariantem jest rozpuszczenie 1 g kreatyny w wodzie lub zimnej herbaty, soku, branego zaraz po posiłku. Dzieciom o niedostatecznej wadze można przepisać spożycie kreatyny w dawce 0,5 g. Proszek rozpuszcza się w wodzie, soku lub jakimkolwiek innym napoju i podaje dziecko po śniadaniu. Dla kulturystów, którzy planują szybką budowę masy mięśniowej, dawka kreatyny wynosi 20 gramów, podzielona na 4 dawki. Ta metoda może być używana przez 4 tygodnie. Następnie należy przerwać dwa tygodnie i kontynuować odbiór zgodnie z określonym schematem. Jeśli dawka kreatyny zostanie przekroczona w 20 g, mogą wystąpić działania niepożądane. Skuteczność przyjmowania leku w proszkach, kapsułkach lub tabletkach nie wzrośnie. Dlatego 20 g to maksymalna dawka, której nie należy zwiększać. Przeciwwskazania do przyjmowania kreatyny
Kreatyna jest przeciwwskazana w przypadku osoby indywidualnejnietolerancji, astmy, alergii, chorób skóry, zaburzeń czynności wątroby i nerek. Podczas ciąży i laktacji z dodatkowego spożycia kreaty lepiej się poddać. Wystarczy dywersyfikować swoją dietę i codziennie jeść czerwone mięso lub tłuste ryby. Przy stosowaniu dużych dawek kreatyny w proszku możliwe jest rozwinięcie niewydolności nerek. Przed przyjęciem leku należy uzyskać zalecenie lekarza. Podczas stosowania kreatyny w proszku należy porzucić kawę, silną herbatę, napoje alkoholowe. Kup lek w formie kapsułek, proszków lub tabletek może być w aptece bez recepty lekarza. Kreatyna nie należy do zakazanych narkotyków, więc mogą być używane przez sportowców podczas wszelkiego rodzaju konkursów, olimpiad, mistrzostw międzynarodowych. Dodatkową recepcję dla kreatyny zaleca się wszystkim, którzy chcą czuć się energicznie, pełen energii i energii.
