Co to jest suszenie ciała i jest szkodliwe
Suszenie ciała jest terminem pierwotniebył używany przez zawodowych sportowców, aby wskazać proces przygotowania do udziału w konkursie. Dziś jednak zdecydowanie wstąpił do leksykonu początkujących fanów sportu.
Koncepcja suszenia
Suszenie ciała, a raczej suszenie mięśni jestproces pozbycia się nadmiaru tłuszczu, który umożliwia wyraźne narysowanie ramy mięśni ludzkiego ciała. Początkowo termin ten był używany przez działających kulturystów jako jeden z dwóch głównych elementów procesu przygotowania do konkursu, ale dziś stał się szerzej rozpowszechniony. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że suszenie jest drugim etapem takiego przygotowania, które musi być poprzedzone pierwszym - procesem rekrutacji masy mięśniowej. Z reguły w trakcie jej zdolności do aktywnego zajęcia się człowieka wymaga dużej ilości kalorii, z czego większość idzie do budowania mięśni. Jednak pozostała część jest w nieunikniony sposób osadza się w postaci tkanki tłuszczowej, a pozbycie się go - kolejne wyzwanie dla osoby, która chce się wykazać innym ich sukces w budowaniu mięśni korseta.Kak wykazały długoletnie doświadczenia mówców sportowców, jednym z najbardziej skutecznych sposobów na osiągnięcie tego celu jest odpowiednie odżywianie. W krótkim czasie spalić istniejące tkanki tłuszczowej pomaga specjalną dietę, w której spożycie tłuszczów i węglowodanów jest zredukowana do minimum, a większość kalorii potrzebnych na białku. W rezultacie, wykaz produktów białkowych, które są dopuszczone do spożycia w procesie suszenia jest bardzo ograniczony: zawiera chude mięso i ryby, owoce morza, takie jak krewetki, kalmary, niskiej zawartości tłuszczu ser domku, białek jaj. Również dieta zazwyczaj zawierają niewielkie ilości złożonych węglowodanów w postaci zbóż, takich jak gryka: jest to warunkiem koniecznym do zapewnienia energii potrzebnej do szkolenia. Wreszcie, dostarczanie błonnika jest spowodowane warzywami bez skrobi - ogórków, pomidorów, kapusty i innych. Ta krótka lista produktów i dieta jest podstawą sportowca, który jest na sushke.Vse innych produktów, zwłaszcza proste węglowodany, takie jak białe mąki i cukru, są całkowicie wyłączone z diety. Zaleca się również ograniczenie spożycia soli, ponieważ opóźnia wodę i zapobiega rysowaniu mięśni. W tym samym czasie trenuje również trening sportowca: ciężkie ćwiczenia z dużą masą zastępuje ćwiczenia o mniejszej masie, ale z większą liczbą powtórzeń. Jednocześnie szkolenia obejmują znaczną liczbę obciążeń serca - bieganie, ćwiczenia na elipsoidalnym symulatorze, rower stacjonarny lub podobne urządzenia. Czas schnięcia
Specjaliści w dziedzinie dietetyki świadomiepodkreślają, że nie należy traktować jako jedną z opcji odchudzania suszenia, które są odpowiednie dla większości ludzi: sposób postępowania z tkanki tłuszczowej jest używany przez profesjonalnych sportowców, którzy są często wynikiem sportu umieszczone powyżej własnej normalnego samochuvstviya.Pri to naruszenie dobrego samopoczucia w procesie suszenia - nie jest niczym niezwykłym. Z powodu niedostatecznego spożycia węglowodanów organizm jest osłabiony i wyczerpany, człowiek nie ma wystarczającej ilości energii do wykonywania prostych codziennych czynności, a długie wyczerpujące treningi wziąć swoje ostatnie siły. Ograniczenie spożycia tłuszczu może prowadzić do kruchych paznokci, wypadanie włosów i suchość skóry. Ponadto, stosowanie dużych ilości białka prowadzą do zwiększonego obciążenia na nerki i układu moczowego, który po prostu nie może poradzić sobie z tym: to jest z kolei mogą powodować lub pogarszające się choroby nerek, obrzęk, oraz inne problem.Poetomu nawet profesjonalnych sportowców nie używać suszarki przez długi czas, uciekając się do niej zaledwie kilka dni przed zawodami. I zwykli ludzie, po prostu chcą schudnąć, lepiej jest użyć bardziej zbilansowanej diety.
