LovesTheTeam.com

Potrzebujesz

• - buty o niskim szerokim obcasie lub bez obcasa ze ściągaczem;
• - kry.

Instrukcje

1

Porzuć buty na wysokich obcasach. Aby uniknąć upadków i obrażeń na śliskich drogach w zimie, wybierz buty do chodzenia lub buty na niskim obcasie lub płaskiej podeszwie. Ryzyko upadku jest zminimalizowane, jeśli podeszwa zimowego obuwia jest prążkowana. Nie mniej ważne jest materiał, z którego jest wykonany: lepiej jest, jeśli jest to guma lub guma.

2

Zmień sposób chodzenia podczas lodu -poruszaj się tak, jakbyś miał małe narty na nogach. Bądź ostrożny, spróbuj wybrać najbezpieczniejsze części toru, ale nie zapominaj, że pod lodem może być również lód. Nie trzymaj rąk w kieszeniach, jeśli to możliwe, nie ładuj torebek - zostaw co najmniej jedną z rąk do manewru w przypadku poślizgnięcia.

3

Jeśli nie możesz utrzymać równowagi, a typoczuj, że teraz upadniesz, spróbuj mieć czas, aby usiąść, aby zmniejszyć wysokość upadku. Nie kładź ręki do przodu, ponieważ spadając na nią całym ciężarem, możesz ją złamać. To samo dotyczy nóg - staraj się trzymać je razem, gdy upadniesz. W tym momencie pożądane jest silne przeciążenie wszystkich mięśni ciała w celu ochrony tkanki kostnej.

4

Spadając na plecach, musisz spróbowaćaby uchronić się przed traumatycznym uszkodzeniem mózgu. Aby to zrobić, tracąc równowagę, przyciśnij brodę do klatki piersiowej i rozsuń ramiona. Aby zmniejszyć ryzyko wstrząsu mózgu może pomóc i cap lub kaptur.

5

Aby uniknąć poważnych obrażeń spowodowanych upadkiemna śliskich schodach spróbuj zakryć głowę i twarz dłońmi. Nie próbuj spowalniać upadku stopami i dłońmi - w ten sposób zwiększysz prawdopodobną liczbę złamań i siniaków.

6

Jeśli lód jest bardzo silny, użyjspecjalne antypoślizgowe nakładki na podeszwie - z przerwami na lodzie. Mają uniwersalny rozmiar, są sprzedawane w sklepach sportowych i sprzętowych i niezawodnie chronią przed upadkami.