Lato w mieście: jak przetrwać ciepło
Lato w mieście: jak przetrwać ciepło
Kilka lat temu takie wyrażenie jak"Anomalny upał" był bardzo nietypowy dla mieszkańców Rosji. Rosyjski jest jakoś bliższy zwrotowi "anomalne zimno". Ale wszystko się zmienia. Patrząc na kolumnę termometru w lecie, mimowolnie dochodzisz do wniosku, że być może globalne ocieplenie nie jest takim mitem.
W ostatnich latach lato w niektórych częściach Rosjijest szczególnie gorący, a wielu nie jest już mile widziane. Szczególnie dotknięci ciepłem mieszkańców megamiast, a nie wszyscy mają szansę wyjść z miasta nawet w weekendy. Aby poczuć się tak ciepło jak to tylko możliwe, możesz wziąć pod uwagę kilka zaleceń:
- Pij więcej płynów. W upale odwodnienie organizmu następuje znacznie szybciej niż zwykle. Aby ugasić pragnienie, odpowiednie jest picie lub woda mineralna w temperaturze pokojowej lub kompoty;
- Unikaj picia napojów alkoholowych. W upale alkohol jest wolniej wydalany z organizmu i może prowadzić do ciężkiego zatrucia lub przegrzania;
- Zapomnij o napojach energetycznych i kawie. Znacznie zwiększają ciśnienie, które nawet w normalne dni jest niebezpieczne, a także w podwyższonym ryzyku zaostrzenia układu sercowo-naczyniowego choroby są zwiększone;
- Nie wychodź z domu bez czapki i okularów przeciwsłonecznych. Więc możesz tego uniknąć udar słoneczny i chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego;
- Zjedz więcej owoc. Zawierają dużo wody i użytecznych witamin i mikroelementów. Ponadto organizm zużywa mniej energii na trawienie niż na produkty białkowe;
- Ubierz się w pogodę. W upale najlepiej dać pierwszeństwo ubrania wykonane z naturalnych tkanin: bawełny, lnu, jedwabiu. Buty powinny być tak wygodne i darmowe, jak to tylko możliwe;
- Przewietrz pomieszczenie w nocy, aw dzień powiesić okna za pomocą folii odblaskowej lub grubych zasłon, aby zapobiec przenikaniu promieni słonecznych;
- Poświęć trochę czasu na zabiegi wodne. Nie trzeba brać prysznica przez cały czas. W ciągu dnia możesz płukać stopy zimną wodą.
