Wskazówka 1: 11 sposobów, aby szybko dopingować
Wskazówka 1: 11 sposobów, aby szybko dopingować
Brak snu lub zły nastrój przyczyniają siępojawienie się ospałości i senności. Radzenie sobie ze słabością, powracającą siłą i wigorem pomoże kontrastować z prysznicem lub chodzić na świeżym powietrzu. Ale co jeszcze można poprawić?
Instrukcje
1
Więcej światła. Zapalniczka w pokoju, tym bardziej wesoła będziesz się czuł.
2
Zielona herbata. W ciągu dnia wypij kilka filiżanek zielonej herbaty. To, podobnie jak kawa, zawiera kofeinę, ale działa łagodniej, poza tym ma w swoim składzie przeciwutleniacze. Najważniejsze to nie zapominać, że zielona herbata odwadnia organizm, więc pij także zwykłą wodę.
3
Ruch. Każda aktywność fizyczna usuwa senność, więc przyda się krótki jogging lub przysiady, joga lub gimnastyka.
4
Masaż. Podnieś nastrój i dopinguj, masując aktywne biologicznie punkty znajdujące się na wszystkich częściach ciała.
5
Komunikacja. Rozmowa lub osobiste spotkanie może nie tylko poprawić nastrój, ale także odwagę.
6
Gorzka czekolada. Działanie gorzkiej czekolady jest podobne do działania zielonej herbaty, więc niewielka porcja nie tylko przydaje się organizmowi, ale także pomaga koncentrować się i rozweselać.
7
Nie przejedzaj. Ogranicz się do konsumpcji tego pożywienia, które jest trawione ogromnymi wydatkami energii i energii. Obejmuje to produkty mączne, bardzo tłuste i słone potrawy, czekoladę mleczną w dużych proporcjach. Uwzględnij owoce i warzywa w codziennej diecie.
8
Śmiać się głośno. Pozytywne emocje są w stanie stymulować pracę mózgu i zachęcać ciało jako całość.
9
Gimnastyka oddechowa. Znajdź dla siebie optymalne ćwiczenia oddechowe, ponieważ odpowiednia technika pomoże odświeżyć umysł i przywrócić siłę.
10
Mennica. Ta roślina zawiera olejek eteryczny mentolu, który nie tylko podnosi nastrój, ale także poprawia funkcjonowanie mózgu. Miętowe cukierki lub miętowa herbata odświeżą i dopingują idealnie.
11
Hobby. W ciągu dnia poświęć przynajmniej kilka minut na zrobienie tego, co lubisz i zainspiruj. Pomoże to poczuć się szczęśliwszym.
Wskazówka 2: Kilka sposobów na dopingowanie bez kawy i inżynierów energetycznych
Aby rozweselić i poczuć przypływ siły,Nie ma potrzeby pić napojów energetycznych szkodliwych dla organizmu lub parzyć mocną kawę. Istnieje wiele prostych i niedrogich sposobów na zwiększenie tonusa i naładowanie energii.
Od dawna zauważono, że więcej światła wwewnątrz, tym bardziej radośni są ludzie, którzy w niej czują. Jeśli pokój jest zaślepiony, osoba zaczyna spać. Rozłóż zasłony, włącz światła, a na pewno poczujesz się bardziej wesoło.
Jeśli czujesz się zmęczony, masuj płatki uszu. Ta prosta procedura pomoże ci szybko pozbyć się senności. Masaż szyi może również pomóc.
Wyjdź na otwarte powietrze. Kilka minut pobytu na ulicy da ci odwagę. Spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów, które nasycą twoje płuca tlenem.
Spróbuj łaskotać niebo czubkiem języka. Efekt takiego prostego ćwiczenia nie sprawi, że będziesz czekał.
Włącz muzykę. Pożądane jest, aby była to piekielna pieśń, o której jesteście świadomi. Spróbuj śpiewać, a nawet lepiej - poruszać się w czasie z muzyką. Taniec dopinguje i przywróci dobry nastrój. Ta sama akcja może mieć dla ciebie ulubioną komedię lub dobrą książkę.
Komunikacja z bliskim przyjacielem może dać odwagę i ładować pozytywne. Spróbuj wybrać numer osoby, z którą komunikacja daje ci radość.
Jeśli czujesz się zmęczony, nie próbuj "chwytać" go pieczeniem lub półproduktami mięsnymi. Lepsza przekąska z pomarańczami, jabłkami i grejpfrutem.
Przewietrzyć pomieszczenie. Świeże powietrze doda Ci otuchy i doda sił.
Wstań na skarpetkach i spróbujdłużej pozostań w tej pozycji. Staraj się dotrzeć do sufitu palcami. Wykonuj energiczne przechyły w przód iw tył, w prawo i w lewo.
Masuj whisky i wypij szklankę zimnej wody. Pomoże ci to odzyskać zdrowie.
Wskazówka 3: Jak przezwyciężyć senność i szybko rozweselić
Sezon jesienny wiąże się z szeregiem stresów. Ciało nie ma światła, deszczowa pogoda powoduje zniechęcenie i senność, biologiczny zegar człowieka dostosowuje się ponownie do zmian w świetle. Jest to szczególnie odczuwalne, jeśli dzień wcześniej osoba spożywała alkohol lub nie miała dość snu. Wydajność pracy maleje, pojawia się siła spadku. Jak szybko rozweselić ciało bez uciekania się do drogich i nie całkowicie nieszkodliwych energetyk?
Aby naładować ciało energią maksymalną przez jakiś czas, możesz użyć narzędzi dostępnych w cenie i sprzedanych w dowolnej aptece.
- Żeń-szeń - spiżarnia energii. Najlepszą opcją jest żeń-szeń w granulkach. Tylko 20 tabletek - i "budzisz" śpiący organizm i aktywujesz mózg, nawet w tych przypadkach, kiedy alkohol był używany dzień wcześniej. 5 - 10 peletek może "rozweselić" osobę, aby efektywnie pracować przez 3 - 5 godzin.
- Pomoże w przezwyciężeniu senności Nalewka Eleutherococcus. Weź nalewkę zgodnie z instrukcją na opakowaniu apteki.
- Znakomite, ekscytujące zielona lub czarna herbata liściasta o średniej mocy, z cytryną i miodem. Po filiżance gorącej herbaty ciało może z łatwością poradzić sobie z obciążeniem przez co najmniej 2 godziny. Napój ten nie jest szkodliwy dla organizmu, uspokaja system nerwowy, wyjaśnia umysł i daje siłę.
- Pomaga "odzyskać" i zapewnia napływ siły nalewka kofeiny z kofeiną. Do szklanki (lub szklanki) ciepłej przegotowanej wody wystarczy 1 łyżka nalewki winnej magnolii i 2 tabletki kofeiny.
Na wszelki wypadek, utrata siły i zwiększona senność należy pamiętać o kilku prostych zasad, które powinny być znane do Twojego stylu życia.
- Co najmniej 30 minut dziennie powinno być w słońcu, głęboko wdychając świeże powietrze. Codzienna wycieczka piesza zapobiegnie utracie energii wieczorem.
- Wieczorem nie powinieneś być w ciemnościw domu. Włącz górne światło, nawet jeśli lampa biurkowa jest włączona. Lepiej jest wybrać jaśniejsze lampy, słabe światło powoduje obniżenie stanu umysłu.
- Aktywny ruch i lekkie ćwiczeniapozwala znaleźć właściwą równowagę. Co najmniej pół godziny dziennie poświęć na terapię ruchową: tańcz, wykonuj proste ćwiczenia fizyczne lub poświęć trochę czasu na uprawianie jogi.
- Nie zapomnij obserwować równowagi wodnej w organizmie. Osoba potrzebuje 30 gramów czystej wody na kilogram masy ciała dziennie. Oblicz odpowiednią ilość wody, w oparciu o jej własny ciężar, nie jest tak trudny.
- Upewnij się, że twój sen jest zdrowy.Jesienią trzeba „dodać”, aby spać co najmniej 1 dodatkową godzinę. Poranny początek z wietrzeniem. Po otwarciu okna lub balkonu możesz pozwolić sobie na zanurzenie się pod kocem przez co najmniej pół godziny, ale wigor będzie Ci towarzyszył rano bez „awarii energii”.
Prawdziwie magiczne efekty na ciało olejki eteryczne. Szczególnie skuteczne są cedr, grejpfrut,jodła, imbir i lawenda. Lawenda ma działanie uspokajające, olejek jodłowy pobudza i aktywuje doznania, cedr zmniejsza objawy lęku, imbir wypędza apatię, a olej cytrusowy aktywuje aktywność umysłową.
Wymieszaj kroplę oleju w równych proporcjach i wklej na baterię lub wlej ją do lampy zapachowej. Zapach rozprzestrzenia się po całym pokoju. Taka „sesja” jest szczególnie przydatna podczas porannych spotkań w pracy.
