Jak nie brewować na noc
Jak nie brewować na noc
Jest w nocy jest bardzo szkodliwe. I nie tylko dlatego, że szkodzi postaci. Od dawna udowodniono, że późne jedzenie powoduje szybkie starzenie. Ale odmowa przyjęcia obfitego obiadu jest bardzo, bardzo trudna, szczególnie jeśli pracujesz do późna, aw pracy nie ma możliwości ukąszenia. Jednak dla osoby, która wyznaczyła cel, nic nie jest niemożliwe.
Instrukcje
1
Zasadniczo jedzą w nocy z dwóch powodów: z powodu głodu i nudy. Pierwszy powód do uporania się jest o wiele prostszy. Gdy chcesz zjeść, wypij szklankę gorącej zielonej herbaty z łyżeczką miodu. Zamiast herbaty można pić gęsty sok pomidorowy, to również da uczucie sytości. To prawda, przez chwilę. Ale niskokaloryczny płyn można pić nawet przed snem, nie zaszkodzi on ciału.
2
Pamiętaj, aby jeść około 5-6 po południu. Jedzenie w tym czasie nie jest szkodliwe. Jeśli nie masz okazji na pełny obiad, wypij butelkę jogurtu, zjedz owoce lub garść orzechów. Po takiej przekąsce wieczorem, nie odczujesz zwiększonego apetytu.
3
Po południu nie spożywaj pokarmów o smaku przypraw, ponieważ zaostrzają apetyt. Na obiad najlepiej jest gotować chude mięso i warzywa. Po takim obiedzie długo nie poczujesz głodu.
4
Aby nie jeść w nocy, możesz użyćodruchy i lęki. Na przykład myj zęby. Po tej akcji będziesz miał odruch warunkowy, w końcu po wieczornym myciu zębów nie zaleca się. Trzymaj się lodówki na zdjęciu bardzo grubych ludzi. Za każdym razem, gdy chcesz zdobyć jedzenie, te zdjęcia wywołają nieprzyjemne myśli. Możesz także rozważyć zdjęcia z bardzo szczupłymi ludźmi (lub je sobie wyobrazić), aby mieć motywację do nie jedzenia.
5
Używaj aromaterapii do zwalczania głodu. Jeśli chcesz jeść, poczuj zapach cytrusów, zapal lampę aromatu z owocowym aromatem lub nałóż kroplę perfum na górną wargę. W pobliżu znajdują się centra zapachu i głodu, więc po odczuciu przyjemnego zapachu jest mniej.
6
O wiele trudniej nie jeść w nocy, jeśli nie masz niczrobić. Nuda popycha wielu ludzi do wędrówki do lodówki. Dlatego lepiej jest przyjmować przydatne rzeczy wieczorem. Jeśli tak nie jest, weź gorącą kąpiel z pianką lub kilkoma kropelkami olejków eterycznych. Ta procedura pomoże zrelaksować się, stępić uczucie głodu i zabierze Cię na chwilę.
7
Możesz także uprawiać sport. Działa w podobny sposób - zmniejsza apetyt i wymaga czasu. Po ćwiczeniach chcesz mniej jeść, a możesz spędzić cały wieczór na tej aktywności.
