Jak pozbyć się spodenki konnej na biodrach
Jak pozbyć się spodenki konnej na biodrach
Niestety, problem jest dodatkowy centymetrbiodra są znane wielu kobietom. Tak zwane "spodnie jeździeckie" mogą pojawić się nie tylko w damach o wspaniałych kształtach, ale także niektórych chudych przedstawicieli sprawiedliwego seksu. Czy mogę pozbyć się bryczesy na biodrach i jak to zrobić - nasz dzisiejszy temat.
Właściwe odżywianie
Po raz kolejny pamiętamy, że lokalna utrata wagiprawie niemożliwe. Dlatego też, jeśli chcesz pozbyć się złogów tłuszczu, które są "spodniami jeździeckimi" i są, to przejście na właściwe odżywianie jest nieuniknione. Podać tłuszczowe smażone potrawy, zjeść dużo owoców i warzyw. Trzeba też wykluczyć z racji ciastek ciasta i innych "staruszków".
Nie zapominaj, że w diecie na bryczesy powinny być dużo płynów. 2-2,5 litra wody to minimum, które musi być zużyte.
Ćwiczenia na bryczesy
Oto przykłady ćwiczeń,które pomogą pozbyć się spodenek i powrócić do nóg, ale pośladki są atrakcyjne. Przede wszystkim zauważamy, że istnieją sportowe, które podnoszą wszystkie mięśnie ciała - pływanie, aerobik wodny, bieganie i tak dalej.
Główne ćwiczenia mające na celu walkę z bryczesamito ataki i muchy, które zapewniają maksymalne obciążenie mięśni pośladków. Można wykonać rzuca się do przodu lub na boki, ale warto pamiętać, że tego typu ćwiczenia powinny być zmieniane z innymi, takie jak przysiady i ćwiczenia brzucha. Minimalna liczba ataków na podejście wynosi piętnaście i optymalna liczba podejść wynosi trzy.
Kucki to świetny sposób na przywiezieniemięśnie tonu gluteus. Może to być pełne przysiady lub pół posiedzenia. Jest jeszcze inne "specjalne" ćwiczenie - położyć ręce na talii, obcasy razem i przykucnąć, rozkładając kolana w różnych kierunkach. To ćwiczenie jest używane przez tancerki i widać, że efekt jest oczywisty.
Ćwiczenia z lotu są bardzo proste i dostępne dla wszystkich. Możesz wykonywać stojąc lub leżąc, ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas wykonywania takich ćwiczeń jest regularność. Liczba powtórzeń dla każdej osoby indywidualnie. Wykonuj muchy, aż poczujesz lekkie pieczenie mięśni.
Nie zapomnij o masażu - to pomoże Ci przyspieszyć proces "rozrywania" złogów tłuszczu i znacznie zwiększyć efektywność ćwiczeń i diety.
