Jak stracić tłuszcz na nogach
Uważa się, że nie można stracić masy lokalnie w nogach. Oczywiście, jeśli użyjesz jednej diety, ciało straci na wadze we wszystkich miejscach naraz. Tłuszcz opuści przede wszystkim wolne od problemów strony. W związku z tym należy wykonywać ćwiczenia masażu i nóg, a jednocześnie korygować jedzenie, aby pozbyć się obrzęku.
Aby stać się właścicielem uwodzicielskich nóg, musisz ciężko pracować. Ale czas i wydatek energii zostaną nagrodzone stokroć.
Menu dla zgrabnych nóg
Aby usunąć tłuszcz z nóg, konieczne jest po jednej stronieaby usunąć niektóre naczynia, a z drugiej, aby nasycić dietę niektórymi produktami. Na przykład, do utraty wagi w dolnej części ciała jest bardzo przydatna do przypraw czosnek jedzenie i czerwone pertsem.Takzhe tych, którzy chcą mieć smukłe nogi, trzeba zjeść garść suszonych moreli dziennie i pić niesłodzone rosół z bioder. Dodatkowo, masz nie więcej niż 200 gramów w czasie, preferując gotowane, pieczone i gotowane na parze blyudam.Vse którzy chcą schudnąć w nogach mają obowiązek zapomnieć o majonezie, białej i mlecznej czekolady, słodyczy, masła, margaryny, gazowane napoje, ziemniaki i banany. Produkty te muszą być wyłączone z diety, jeśli nie na zawsze, to przez długi czas.Wychowanie fizyczne
Są proste ćwiczenia na nogimożna wykonać wszędzie i zawsze. Najbardziej skuteczne w odchudzających się udach są trywialne mahi. Możesz je wykonywać stojąc, opierając się jedną ręką o ścianę lub stół, a drugą opierając się na talii. Noga musi zostać podniesiona do wysokości 45-90o, jednocześnie napinając mięśnie i ściągając paluch na siebie. Mahi wykonuje się również na boku. W takim przypadku nie należy upuszczać z przodu ani do tyłu, aby zmniejszyć objętość cieląt, konieczne jest rozciąganie. Konieczne jest, aby dostać pracę na podłodze, rozkładając proste nogi tak, aby tworzyły kąt prosty. Następnie na przemian trzeba zginać się z każdą nogą Bardzo efektywne ćwiczenia nóg - przysiady i piszczele. Aby usiąść głęboko, musisz rozłożyć nogi na szerokość bioder i ramiona, aby pociągnąć do przodu. Aby wykonać nogi pli są wyhodowane szersze niż ramiona, a skarpetki odwrócić się na zewnątrz. Dłonie można wkładać na biodra Bardzo dobrze pomagają usunąć tłuszcz z nóg lunges. Aby je wykonać, wyprostuj się, ręce na pasie. Podczas wydechu musisz wykonać głęboki lonży, aby kolano dotykało podłogi, a plecy się nie ugięły. Siedząc w pozycji siedzącej musisz od czasu do czasu odpocząć i chodzić po skarpetkach. Ćwiczenie to nie tylko zwiększy szczupłość nóg, ale również zapobiegnie żylakom.Odpręż się, by uzyskać gładką skórę
Oprócz diety i aktywności fizycznej,masaż. Ta procedura pomaga rozbić trudno dostępny tłuszcz podskórny i służy jako środek zapobiegający cellulitowi. Główna zasada - masaż powinien być przyjemny i nie pozostawiać siniaków.
