LovesTheTeam.com

Potrzebujesz

• Mikrokrystaliczna celuloza w tabletkach

Instrukcje

1

Oblicz wymaganą liczbę tabletów MCC,w oparciu o dzienną dawkę i czas trwania podawania leku. W pierwszych dniach dawka nie powinna przekraczać 10 tabletek dziennie, podzielona na 3 dawki, a następnie stopniowo wzrastać do 20 do 30 tabletek. Nie należy przyjmować więcej niż 50 tabletek MCC dziennie. Aby uzyskać zauważalny efekt, lek należy stosować przez minimum 3 do 4 tygodni.

2

Celuloza absorbuje w żołądku i jelitach nietylko szkodliwe, ale także użyteczne substancje, powodujące niedobór witamin i mikroelementów. Dlatego warto skorzystać z multiwitaminy w aptece i preparatów wapnia. Weź je zgodnie z adnotacją w trakcie MSC wstępu.

3

Wybierz dla siebie odpowiednią niskokalorycznądieta o łącznej liczbie kilokalorii nie więcej niż 1000 - 1500 dziennie. Opracuj co najmniej minimalny program ćwiczeń fizycznych. Na przykład rób lekkie poranne ćwiczenia i chodź więcej. Schudnij tylko na celulozie mikrokrystalicznej, jedząc tłuste i słodkie i leżąc na miękkiej sofie, nie odniesiesz sukcesu.

4

Wybierz jeden z dwóch sposobów otrzymywania MSCodchudzanie: jako dodatek do potraw lub w postaci tabletek Sposób 1 Zmiękcz tabletki w niewielkiej ilości wody, utrzymując dawkę. Dodać do przygotowania żywności w zbożach, omletach, mielonym mięsie, cieście, masie twarogowej itp. Celuloza nie ma smaku i całkowicie zachowuje swoje właściwości podczas obróbki cieplnej Sposób II Tabletki ICC należy przyjmować na pół godziny przed jedzeniem, wyciskając dużą ilością czystej wody. Kiedy obrzęk, lek bierze część objętości żołądka i tworzy poczucie nasycenia, które trwa 2 - 3 godziny. Możesz również zastąpić mikrokrystaliczną celulozę jednym z posiłków dodatkowych: śniadaniem, popołudniową przekąską lub kolacją.

Instrukcje

1

Przed każdym posiłkiem pić co najmniejjedna szklanka wody. W wodzie nie ma kalorii, ale ze względu na to, że odbywa się ona w żołądku, nie ma potrzeby mniej. Staraj się pić więcej wody przez cały dzień, w tym 15-20 minut przed jedzeniem. Ale nie pij jedzenia i nie ustawiaj herbaty po posiłku, tylko rozciągnie żołądek i doprowadzi do odwrotnego efektu - uczucie sytości pojawi się później.

2

Jedz małe posiłki i często. Pod względem spożycia kalorii nie ma różnicy. Ale jest to dobry sposób na zmniejszenie apetytu. Po pierwsze, małe porcje stopniowo doprowadzą do zmniejszenia objętości żołądka, az biegiem czasu będziesz zadowolony z mniejszej ilości jedzenia. Po drugie, jeśli często pojawia się, to uczucie głodu nie pojawia się. Dietetycy twierdzą, że jest to silny głód, który sprawia, że ​​człowiek przejada się: dosłownie skacze na jedzenie, je zbyt szybko i nie może się zatrzymać w czasie.

3

Podczas posiłku dokładnie przeżuwaj jedzenie, jedzpowoli, rozciągając przyjemność. Zauważysz, że uczucie głodu maleje, a apetyt znika nie po piątym kotku, ale po pierwszym. W tym samym czasie długi posiłek wydaje się pełny i pożywny, nawet jeśli zjadłeś go mniej niż dwa razy.

4

Idź do sportu, ćwiczenia nietylko zmusić organizm do wydania kalorii, ale także zmniejszyć apetyt. Po dobrym treningu myśli o gęstym obiedzie i szkodliwym pożywieniu po prostu nie przychodzą na myśl. Ale ważne jest, aby nie iść do pustego żołądka, ale przez dwadzieścia minut po treningu jeść trochę białka i węglowodanów. Cóż, idź twarogiem z suszonymi owocami lub owocami. Jeśli czas na pełne szkolenie nie jest wystarczający, zrób małe ładowanie przed każdym posiłkiem, przysiądź, ściśnij, skocz.

5

Zimą i wiosną, weź kompleksy witaminowe,często pojawia się zwiększony apetyt ze względu na brak składników odżywczych w diecie. Z tego samego powodu zawsze powinieneś jeść więcej warzyw i owoców. Ponadto zawierają dużo błonnika, który nie wpływa na sylwetkę, ale zajmuje dużo miejsca w żołądku, a także zmniejsza apetyt, podobnie jak woda.

6

Spróbować znaleźć przyczynę, że silniezachwyci. Często zwiększony apetyt jest po prostu sposobem na znalezienie czasu, zabawę, gdy nie ma nic do zrobienia. Zastanów się, co najbardziej chcesz zrobić. Zorganizuj trekking, wybierz się na wycieczkę, szyć do szycia miękkich zabawek, idź na basen. Wydawaj pieniądze na rozrywkę zamiast deserów. Jeśli codziennie wymyślasz swoje własne działania, nie będziesz musiał pamiętać o niezdrowym apetycie.