Gimnastyka izometryczna
Gimnastyka izometryczna
Gimnastyka izometryczna jest prawdziwym poszukiwaniemwspółczesnych ludzi, którzy cenią każdą minutę. Jest on dostępny, wszystkie ćwiczenia są wykonywane w ruchu, pomiędzy sprawą a zasadniczo nie różnią się znacznie od zwykłych ruchów, ale wymagają rytmicznego, głębokiego oddychania i napięcia mięśniowego.
Instrukcje
1
Rano nie wyskakuj z łóżka natychmiast. Leżąc na plecach, rozciągnij ramiona wzdłuż bagażnika i zmusić głowę do poduszki. Podnieś ręce, zgiąć się w łokciach i przyciśnij ręce do siebie nawzajem siłą. Usiądź w łóżku, wyciągnij nogi i mocno nacisnij stopę na stopę na drugą. Następnie opuść nogi na podłogę, przytrzymując dłonie kolanami, rozsuniesz je, pokonując opór twoich rąk.
2
Kiedy wyjdziesz z łóżka, podejdź doskarpety i wziąć głęboki oddech, spadek do stóp i wydech. Chowając łóżku, zakręt tak, że nogi i tułów tworzą kąt prosty, z wyprostowanymi plecami, żołądek.
3
Podczas mycia, tak dużo wciągnij do żołądkajak tylko możesz (nie zwlekaj z oddychaniem), a następnie całkowicie się zrelaksuj. Podczas mycia zębów powoli wstąp do palców, a następnie pójdź na piętach. Wziął ręcznik do wytarcia, rozciągnął go w obu kierunkach. Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla postawy.
4
W miejscu pracy (jeśli oczywiście masz siedzący tryb życiapracy) opierać się o siedzenie fotela, podnieś nogi od podłogi do góry i spróbować podnieść pień na ręce, a następnie powoli usiąść. Jeśli ręce są zmęczone długotrwałą pracą na komputerze, połącz ręce dłoni i bardzo mocno zacieraj, dopóki nie poczujesz silnego ciepła. Potem pocieraj dłonie (tak, jakby je myli) i kilkakrotnie trzęsiesz nimi idealnie odprężonymi szczotkami.
5
Możesz ćwiczyć w samochodzie,gdy stoją w korków lub przed światłem drogowym. chwyć kierownicę obiema rękami i rozciągnij je z wysiłkiem, a nie zwalniając kierownicy. Zrelaksować się i powtarzać ponownie. Wysiadłeś z samochodu. Połóż ręce na bagażniku i mocno go mocno naciskając. Następnie, stojąc na jednej nodze, popchnij drugą pod bufor i postaraj się "podnieść" ją do samochodu. Powtórz ruch z drugą stopą.
6
Wieczorem, siedząc przed telewizorem, połóż skarpetki i pięty. Alternatywnie, starając się unieść skarpetki, nie zdzieraj pięt z podłogi, imitując chodzenie pod górę. Ćwicz powtórzyć co najmniej 60 razy.
