Wskazówka 1: Jakiego rodzaju sportowców impulsowych

Sport i fitness

Wskazówka 1: Jakiego rodzaju sportowców impulsowych

Puls lub tętno -najważniejszy wskaźnik stanu i aktywności układu sercowo-naczyniowego. Dla normalnej, niewykwalifikowanej osoby, norma wynosi od 60 do 89 uderzeń na minutę. Sportowcy mogą mieć różne wskaźniki.

Instrukcje

Zwykle sportowcy, którzy trenująspeed-power ma wyższą pulsację niż reprezentanci różnych gier sportowych. Skromniejsze tętno u tych, których treningi mają na celu zwiększenie wytrzymałości.

Również początkujący sportowcy mogą mieć pulsczęściej niż doświadczeni. Ponadto, wraz z wiekiem u wyszkolonej osoby, częstotliwość bicia ma tendencję do zmniejszania się. Najwyższe parametry są dla młodych sportowców, w wieku do 15 lat, treningi szybkości i siły. Dla nich normą jest 75-80 uderzeń na minutę. Ci, którzy ćwiczą na wytrzymałość i przekroczyli 30-letnią linię, są zwykle mierzeni 45-50 uderzeń na minutę.

Podobnie jak u zwykłych ludzi, w pozycji na brzuchu, częstość tętna zmniejsza się o 10 uderzeń niż w pozycji stojącej. U zawodniczek tętno może mieć 7-10 uderzeń mniej niż u mężczyzn w tym samym wieku.

Jeśli normalna osoba ma puls 60 uderzeń imniej, można mu zdiagnozować bradykardię, wtedy sportowcy-narciarze, biegacze maratońscy, kierowcy rowerzystów 40-50 uderzeń na minutę są uważani za normalnych, ponieważ z czasem serce nauczyło się pracować bardziej ekonomicznie. Ponadto w tym trybie pracy poprawione jest odżywianie i metabolizm w mięśniu sercowym. Jednak z pulsem 40 uderzeń lub mniej, jest to poważny powód, aby zadzwonić do kardiologa. Podobnie jak w przypadku stawek 90 i więcej.

W przeciwieństwie do niewytrenowanej osoby, sercaZawodnik może dramatycznie zwiększyć częstotliwość skurczów pod dużym obciążeniem, aby zapewnić zwiększony przepływ krwi w organizmie. Jeśli wcześniej sądzono, że tętno przekracza 180 uderzeń na minutę - najwyższy wskaźnik pracy serca, w naszych czasach tętno dobrze wytrenowanych sportowców może wzrosnąć do 200-220 uderzeń bez żadnych negatywnych konsekwencji. Jednak w przypadku osoby nieprzygotowanej taki rytm pracy serca może doprowadzić do jego przeciążenia.

Podczas ćwiczeń, aby podnieść ciężary, pulszostaje przyspieszony do 120-135 uderzeń na minutę. Jednak wielu sportowców może doświadczyć nadmiernego wysiłku, jeśli sportowiec wstrzymuje oddech podczas podnoszenia ciężaru. Dlatego w przypadkach o dużych masach zaleca się monitorowanie oddychania.

Ponadto nie zapominaj, że tętno wsportowcy mogą się znacznie różnić w zależności od stylu życia, warunków żywieniowych i wielu innych czynników, w tym indywidualnych cech.

Wskazówka 2: Jaki jest normalny puls w danej osobie

Każda osoba ma impuls, jego indeksysą związane z pracą mięśnia sercowego i mają inną szybkość dla osób w różnym wieku. U przeciętnego zdrowego człowieka tętno w spoczynku powinno wynosić 60-80 uderzeń na minutę.

Dla różnych kategorii wiekowych jestróżne tempo tętna w spoczynku. To również zależy od płci osoby. Dziecko jest - 140 uderzeń / min, dla dzieci od urodzenia do jednego roku - 130 uderzeń / min, w okresie wieku od jednego roku do dwóch lat - 100 uderzeń / min, od trzech do siedmiu lat - 95 uderzeń / min, z ośmiu do czternastu lata - 80 uderzeń na minutę. Dla mężczyzn w średnim wieku normalne tętno wynosi 60-80 uderzeń / min, dla kobiet - 65-90 uderzeń / min. U osób w podeszłym wieku normalny impuls wynosi około 65 stron na minutę. Jeśli ktoś jest chory, jego szybkość wzrasta do 120-150 uderzeń serca / min.Chastota zdrowy ludzki tętna waha się w ciągu dnia. Najniższe wartości są obserwowane wcześnie rano i późnym wieczorem. Najwyższe tętno może być ustalone wieczorem. W pozycji stojącej i siedzącej impuls jest wyższy niż w pozycji podatnej. Impuls jest określany przez palpowanie środkowego, indeksu i palców pierścieniowych prawej ręki tętnicy promieniowej umieszczonej na lewym ramieniu. Tę tętnicę można łatwo znaleźć, kładąc kciuk poziomo na nadgarstku, poniżej pierwszego zagięcia uformowanego przez skórę nadgarstka. Niekoniecznie do zliczania liczby uderzeń na minutę, może być ograniczona do 30 sekund, a następnie pomnożenie otrzymanej liczby 2. Dodatkowo do liczby uderzeń na minutę jest uważane za ważne, a tętno dla każdego cyklu oddechowego (wydechowy pauza oddech). Zwykle ten cykl powinien mieć od czterech do sześciu uderzeń serca. Jeśli impuls jest bardziej lub mniej często, że sygnalizacja naruszenia któregokolwiek z organów funkcjonalnych i daje powody do poszukiwania lekarza wskaźnik pomoschyu.Vazhnym na zdrowie organizmu jest jednorodność impulsu. U zdrowych osób powinno być nawet w pełni, siłę, napięcie na 100 uderzeń. Nierówności wskaźników impulsowych dane pokazały bolezni.Esli samodzielnie lub z małym obciążeniem puls przyspiesza i osiąga ponad stu uderzeń na minutę, stan zwany tachykardia i wymaga medycznej wskaźniki obsledovaniya.Nizkie impuls - mniej niż 50 uderzeń na minutę i bradykardia sugeruje również wymagać medyczny Bardzo powolny i słaby impuls może wskazywać na niewydolność serca. Ten stan jest zagrażający życiu i wymaga nadzwyczajnej opieki medycznej. Przy wysiłku fizycznym impuls wzrasta. Maksymalna dopuszczalna liczba uderzeń serca (HR) w tym przypadku zależy od następującego wzoru: 220 - ludzki wiek = maksymalne tętno. Tak więc, jeśli ćwiczysz i zrobić, na przykład, 30 lat, wtedy tętno podczas ćwiczeń nie powinno być więcej niż 190. numerów przez 10 minut po zakończeniu wskaźników obciążenia impuls powinien przyjść do normy.

Wskazówka 3: Jaki jest normalny puls w ciągu 75 lat?

Wskaźniki takie jak ciśnienie krwi ipuls jest dla lekarzy tymi cechami, dzięki którym mogą wyciągnąć pierwsze wnioski na temat stanu zdrowia człowieka. Cechy te zależą od tego, jak działa najważniejszy organ człowieka - serce i jego stan funkcjonalny zależy częściowo od wieku.

Tętno i wiek

Częstotliwość tętna zależy od częstotliwości sercazaburzenia, powodujące zmiany w ścianach tętnic. Ponieważ te drgania spowodowane są wyczuwalne Różnica pomiędzy górnym a dolnym ciśnieniem krwi, który zwykle wynosi około 40 mm Hg może być łatwo odczuwalne naciśnięcie tętnicy palca. Najbardziej dostępnym miejscu gdzie wykrywalne puls - wewnętrzna strona nadgarstka, która tworzy promieniowe arteriya.Chastota serca wibracje - waha się i zależy od wielu czynników niezależnych od jakichkolwiek skomplikowanych obliczeń i formuł. Stawka każdego pacjenta jest inna i nie będzie taka sama, nawet dla dwóch osób w tym samym wieku w tych samych warunkach. Zależy bezpośrednio od indywidualnych cech organizmu, okoliczności miejsca i wieku. Im starsza osoba, tym mniej prawdopodobne, zredukowała jego bicie serca i puls.U srednestaticheskogo dorosły człowiek bez choroby serca, tętno w spoczynku wynosi 70-80 uderzeń na minutę. W przypadku noworodka ta wynosi zwykle 140 uderzeń / min, w wieku od 1 roku - 130 uderzeń / min. Do impulsów danych 2-m zwalnia do 100 uderzeń / min, - do 7 uderzeń / min do 14 lat - 80 uderzeń / minutę. W starszym wieku, puls osoby staje się mniej, a 75 lat można uznać za normę 65-70 uderzeń / min.

Po 60 latach należy porzucić alkohol, palić i zbyt tłuste, pikantne i obfite jedzenie, które wywołuje szybkie bicie serca i przyspiesza starzenie się organizmu.

Monitoruj puls

Główne kryterium częstości tętna w każdym wiekupozostaje uczucie, jeśli nie odczuwasz dyskomfortu, wtedy twoje serce bije w rytm, który jest dla ciebie nawykiem. Ale nie ignoruj zmian częstości akcji serca, które mogą być objawami wielu poważnych chorób. Tak więc, zwiększenie lub zmniejszenie rytmu, który jest nawykiem dla ciebie, może być oznaką choroby wieńcowej, stwardnienia tętnic, migotania przedsionków.

U pacjentów w podeszłym wieku z chorobą niedokrwienną serca zwiększenie częstości akcji serca do 85 uderzeń na minutę znacznie zwiększa ryzyko nagłej śmierci.

Stałe monitorowanie tętnaObniżki są szczególnie ważne dla osób starszych, które ukończyły 70 lat lub więcej. Ostry, nieuzasadniony spadek lub przyspieszenie pulsu jest pretekstem do jak najszybszego skontaktowania się z terapeutą lub kardiologiem, a co najważniejsze, już posiadającym elektrokardiogram w twoich rękach. odsetki 5. kredyt