Porada 1: Jak zrobić pozę "brzoza"
Porada 1: Jak zrobić pozę "brzoza"
Znany wśród naszych rodakówćwiczyć "brzozę" - nic więcej niż jedną z asan jogi, która nazywa się Sarvangasana. Należy do grupy tak zwanych odwróconych asan i jest dość trudny do wykonania, ale efekt jest tego wart.
Co wpływa na "brzozę"
- Ze względu na odwróconą pozycję ciała,potężny przepływ krwi do mózgu, to jest nasycony aktywność hormonalną kislorodom.- Nie stymulacji tarczycy, które normalizuje i wzmacnia immunitet.- normalizuje ciśnienie krwi w okolicach miednicy, co sprawia, że łatwiej, gdy cierpi gemorroe.- Pose pomaga w koncentracji, łagodzi zmęczenie, aby znaleźć harmonię i duszę ciało.Istnieje również opinia, że Sarvangasana jest szczególnie przydatna dla kobiet, które marzą o dziecku. Podobno zrobiony zaraz po ujęciu, brzoza pomaga w poczęciu. Jednak fakt ten nie został zweryfikowany.
Jak wykonuje się Sarwangasana
Przed wykonaniem Sarvagasany jest to konieczneprzygotuj mięśnie, rozgrzej je. Aby to zrobić, możesz zrobić kilka ćwiczeń, zanim to zrobisz. Jeśli asan jest wykonywany w połączeniu z innymi pozycjami jogi, konieczne jest zrobienie tego po zakończeniu sesji Osoby wykonujące to ćwiczenie powinny ostatnio zadbać o zmniejszenie dyskomfortu w szyi. Lepiej jest wykonywać asany na specjalnej macie do jogi lub na gęstym kocu, aby zmniejszyć możliwy ból.Technika wykonywania postawy
Pełna nazwa tej pozycji brzmi jak "sarvangasana salamba 1"1. Połóż się na plecach. 2.Zegnij nogi w kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej. Podnieś miednicę, podpierając ciało od tyłu, z rękami zgiętymi w łokciach. Kolana mogą dotykać czoła. Nie spiesz się, wyprostuj nogi bez szarpnięć. 5. Upewnij się, że nogi są prostopadłe do podłogi, w tym celu staraj się podawać miednicę do przodu. Ręce pomagają utrzymać ciało we właściwej pozycji. Główny ładunek powinien spaść na ramiona, a nie na odcinek szyjny kręgosłupa. Możesz pozostać w tej pozycji, dopóki nie poczujesz dyskomfortu. W idealnej sytuacji można wykonać do 10 oddechów i wydechu. Aby wydostać się z asan, najpierw trzeba zginać nogi, następnie opuść miednicę, a następnie wyprostuj nogi w pozycji lezha.Vypolnyaetsya asany w wolnym tempie, oddychanie opcje rovnoe.Suschestvuyut i bardziej wyrafinowanych vyplneniya Sarvangasana - Salamba Sarvangasana 2 - ręce są usuwane z tyłu i przeciągnął równolegle do podłogi (można przekręcić palce do zamka) - niralamba Sarvangasana 1 - prosty ramiona przeniesione do pozycji głowy - niralamba sarvangasana 2 - ręce są umieszczone wzdłuż nog.Esli chcesz, możesz dowiedzieć się te opcje asan. Lepiej zrobić to w takiej kolejności, w jakiej zostały opisane, stale przemieszczających się z lżejszych pozach najbardziej slozhnoy.Ne powinni stosować tej asany dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, jak również tych, którzy ponieśli obrażenia kręgosłupa szyjnego.
Wskazówka 2: Co zrobić z hemoroidami
Prawie co druga osoba jest znanaproblem hemoroidów. Choroba ta staje się nieprzyjemnym towarzyszem życia i dostarcza wielu bolesnych doznań, dyskomfortu. Zacznij walczyć z hemoroidami za pomocą prostych i skutecznych metod.
Hemoroidy to choroba żyłodbytnicy, z powstawaniem żylaków w strefie odbytu, które nie mogą przeszkadzać pacjentowi przez długi czas. Kiedy choroba się pogarsza, węzły wypadają na zewnątrz, ból w odbycie się otwiera i może rozwinąć się zakrzepica i krwawienie. Stagnacja krwi w naczyniach, zmniejszenie napięcia ścian naczyniowych i wzrost ciśnienia w miednicy mniejszej może prowadzić do rozwoju hemoroidów.
Normalizacja stolca
Więc co zrobić, jeśli wydostaniesz się z hemoroidów i mocnoboli? Konieczne jest osiągnięcie swobodnej i miękkiej pracy jelit. W końcu ludzie, którzy cierpią na częste zaparcia stają się właścicielami hemoroidów. Twardy kał tylko pogarsza sprawę, przechodząc przez obszar objęty stanem zapalnym. Włącz do diety jak najwięcej błonnika, pić dużo płynu. Po tym stolec powinien stać się bardziej miękki. Wyeliminuj alkohol, ostre potrawy i kawę. Wymienione produkty przyczyniają się do zaostrzenia choroby. Za każdym razem przed pójściem do toalety smaruj odbyt żelem wazelinowym. Należy zasięgnąć porady i pomocy proktologowi, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.Papier toaletowy powinien być miękki. Kupuj tylko biały papier, kolorowy zawiera drażniące chemikalia.
Leki na hemoroidy
Po każdej defekacji zaleca się praniechłodna woda. Na początkowych etapach zaleca się stosowanie konserwatywnych metod leczenia: czopków, maści i kąpieli osiadłych. Specjalna maść smarowana jest przez zwalone hemoroidy. Szczególnie popularne są następujące maści: Relief, Proctoglivenol, Proctosidil. Lekarz może przepisać tabletki do normalizacji napięcia ściany naczynia: "Ascorutinum", "Detralex" lub "Nikospan".Gdy hemoroidy nie mogą angażować się w fizycznećwiczenia i podnoszenie ciężarów. Węzły mogą wywoływać silne swędzenie, nie ulegać chęci drapania, można zranić ściany naczyń i tylko pogorszyć stan.
