Wskazówka 1: Kiedy lepiej jest biegać rano lub wieczorem?
Wskazówka 1: Kiedy lepiej jest biegać rano lub wieczorem?
Więc zaczniesz działać. Sneakers i mundur sportowy są już kupione, pozostaje rozwiązać tylko jedno pytanie: kiedy lepiej zrobić? Niektórzy twierdzą, że będzie to użyteczne tylko wtedy, gdy biegnie się rano. Inni twierdzą, że wieczorny bieg jest idealny do odpoczynku i uporządkowania. Kogo wierzyć?
Biorytmy
Uważa się, że godziny ćwiczeńnajlepszy wpływ na organizm - na okres od 6 do 7 rano, od 9 rano do 12 po południu i od 17 do 19 godz. Ale nie każdy ma taką możliwość do biegania w tym czasie. Badania, praca, słodki sen często kolidują z uwalnianiem tych zegarków do sportowych obciążeń. Aby zrozumieć, kiedy lepiej dla ciebie pracować, warto myśleć o rzeczy takich jak własny zegar biologiczny. Każdy z nas ma to. Niektórzy ludzie uważają się jak skowronki i inne sowy, i inne - są dalekie od ornitologii, mogą wstać i przejść w dowolnym momencie, dostosowując się do trybu pracy. Jeśli jesteś dreszczem, wtedy poranny bieg nie będzie dla ciebie problemem. Ty budzisz się, pełen energii, a dodatkowa opłata z żywotności i dobrego samopoczucia tylko poprawi Twój dzień. Ale wieczorem, gdy jesteś zmęczony i marzę tylko o odpoczynku, potrzeba dokonać ucieczki jest do kierowania się w depresji i odwrócić ten przydatny typ treningu. Ale jeśli jesteś nocnym Markiem, potem jogging nie tylko wstać wcześnie, ale także wcisnąć się z sennym ciepłego domu na ulicę, pod wpływem stresu cały dzień czuć się jak ból zmęczone mięśnie. Ale wieczorem biegasz odłożyć łatwo doświadczonym sportowcem, wrócić do domu i czuć się doskonale nawet następnego dnia.Porównanie porannych i wieczornych
Dla tych, którzy nie mają szczególnego znaczenia, żyćzgodnie z reżymem sowy lub śladu, możemy powiedzieć co następuje. Bieganie rano jest dobre, bo czujesz się wesoło przez cały dzień. Uruchomiony rano mobilizuje Cię, poprawia ogólny nastrój i nastrój. Zdaniem naukowców, rano ćwiczenia są często stresem dla ciała, które jeszcze się nie obudziło. Wieczorny jogging może złagodzić stres, który zgromadził się w ciężkim dniu pracy. Mięśnie zrelaksują się, idziesz spać, jakby spoczywał, a potem idealnie spał. Wieczorny bieg pozwala radzić sobie z bezsennością. Niektórzy twierdzą, że tylko ranny bieg pozwala schudnąć. Inni mówią to samo, ale o wieczór. Jedno jest pewne: pomimo wszystkich autorytatywnych oświadczeń wszyscy tracą wadze zarówno z biegania, jak i tych, którzy biegają rano i tych, którzy biegają wieczorem. Najlepiej jest ćwiczyć w czasie, który wydaje się najbardziej dla Ciebie wygodne. Najważniejszą rzeczą jest regularność biegów. To jest regularność, a tylko regularność, a nie w idealnym czasie dnia na bieganie, pozwoli Ci doprowadzić do doskonałego kształtu i poczuć się świetnie.Wskazówka 2: kiedy najlepiej jest biegać rano lub wieczorem
Ludzie wiedzą, że uprawianie sportu przynosi ogromne korzyścikorzyść dla ciała. Jeśli jednak bezpieczeństwo nie jest przestrzegane, a niektóre zalecenia, na przykład podczas pracy, nie można uzyskać nie tylko tej korzyści, ale także szkodzić zdrowiu.
Jak nie popełnić błędu w wyborze?
Większość ludzi nie ma wystarczająco dużo czasu na naukęich zdrowia, przestrzegaj podstawowych zasad, które pozwolą Ci zachować zdrowie i doskonały nastrój. Niewątpliwie większość z nich po prostu nie ma czasu na to, albo spędza ją po prostu dlatego, że nie wiedzą, od czego zacząć, a co najważniejsze - jak zacząć dobrze. Wszakże ważne jest, aby nie zaszkodzić sobie i zdrowiu. Jeśli masz zamiar uruchomić, odpowiedz na pytanie, dlaczego masz zamiar uruchomić? Jeśli chcesz schudnąć, nie ma wątpliwości, najlepiej ruszać rano. W końcu, rano w organizmie zawiera się najmniej cukru, więc aby uzyskać dodatkową energię, ciało spali nadmiar tłuszczu. Ale jeśli zdecydujesz się utrzymać sprawność swojego serca, lepiej jeździć wieczorem. Oczywiście możesz ruszyć rano, ale najlepsza opcja jest wieczorna. W każdym razie nie zapomnij napić się wody z miodem lub coś słodkiego przedtem. Po joggingu musisz zjeść śniadanie. Dopiero wtedy zauważysz, że Twój stan zdrowia poprawi się i nastrój wzrośnie.Pamiętaj, że śniadanie nie powinno być zbyt gęste. Najlepiej jeść małą część zboża i owoców.
O której porze roku jest bardziej odpowiedni do biegania
Nigdy nie biegaj, jeśli maszprzeziębieniami, a także podwyższoną temperaturą. Nie zapominaj, że jogging przynosi korzyść dla organizmu - jest to niekwestionowany trening serca. Dlatego, jeśli jesteś chora, nie ponownie obciążaj i nie torturuj serca. O każdej porze roku warto biegać, ale zimą lata więcej niż w lecie. Wszakże świeże mroźne powietrze pobudzające twoje ciało, upłynnia krew i zmniejsza ryzyko zatkania naczyń krwionośnych. Ale w żadnym przypadku nie należy biegać w ciężkim mrozie, ponieważ ciało może się przegrzać, lub można odmroić. Dlatego też, decydując się na zimę, nie zapominaj o ciepłych ubraniach, nie powinno utrudniać ruchu, ale nie powinno być zbyt łatwe.Idealną opcją jest normalny garnitur sportowy z bielizną termiczną.Uciekając, nie zapomnij o kapeluszu. Niewątpliwie bardzo dobrze jest biegać latem, podobnie jak wiosną i jesienią, wystarczy ubierać się w zależności od pogody. W każdym razie, jeśli zdecydujesz się uruchomić, zrób to dobrze. Nie zapomnij słuchać wymagań Twojego ciała, a potem się uda.
