Jak odzyskać szybko po treningu
Jak odzyskać szybko po treningu
Aby odzyskać siłę i ćwiczeniasportu, musisz mieć właściwe odpoczynek. Wynik z tytułu zatrudnienia będą zmaksymalizowane i zmęczenie nie przeszkodzi Ci robić prace domowe, jeśli trzymać się prostych zasad.
Instrukcje
1
Zrób zaczepienie, aby odzyskać po treningu. Zapobiegnie to bólowi mięśni, poprawi procesy metaboliczne w układzie mięśniowym i złagodzi napięcia.
2
Pamiętaj o przywróceniu równowagi wody w ciele po wysiłku. Po ćwiczeniach wypij szklankę czystej wody lub świeżo wyciskanego soku. Poczujesz się wesoły i zaspokaj swój pragnienie.
3
Po zajęciach zaleca się jeść dobrze. Owoce, jogurty, muesli bar lub garść orzechów są doskonałym wyborem dla lekkiej przekąski. A potem, w ciągu 2-3 godzin, musisz zjeść dobrze.
4
Masaż - doskonale pomaga odprężyć się i usuwaćnapięcie mięśniowe. Nawet najprostsze ruchy tarcia i masażu przywracają i poprawiają krążenie krwi, a tym samym transport składników odżywczych do stawów i mięśni.
5
Sen jest najlepszym lekarstwem na zmęczenie i ból po wysiłku. Pozwól sobie na luksus w łóżku przez dodatkowe kilka godzin.
