LovesTheTeam.com

Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu medycznegowykształcenie, aby zrozumieć, jak bardzo ciało oddaje płyny podczas intensywnego treningu. Jednak wynik i ogólna efektywność całego cyklu treningowego zależy od bilansu wodnego. Silna utrata płynów podczas zajęć w hali jest nieco podobna do odwodnienia, gdy zaburzony jest ogólny proces metabolizmu we wszystkich tkankach i narządach ludzkiego ciała. Z ostrą utratą płynu, co jest szczególnie ważne w zatłoczonej lub słabo wentylowanej siłowni, poziom reakcji mięśniowej zmniejsza się, co wyraża się w nieuzasadnionym ataku zmęczenia. Ale nie wszystko jest tak oczywiste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Wykorzystanie wody w treningu kulturystycznym

Jeśli sportowiec odwiedza siłownię w celunagromadzenie masy mięśniowej, a następnie ograniczenie lub całkowite odrzucenie wody jest nie tylko nieużyteczne, ale jest wyraźnie szkodliwe. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody w organizmie jest zakłócony związki białkowe dostęp do uszkodzonych części mikro- łamie mięśnie, które po prostu komplikuje wzrost mięśni. Ponadto przy intensywnym poceniu się krew zaczyna gęstnieć, co wpływa na pracę mięśnia sercowego. W końcu serce wymaga znacznie więcej wysiłku, aby przepchnąć grubą krew przez naczynia. Małe naczynia na powierzchni skóry pozostają praktycznie bez jedzenia. Może to być postrzegane przez wyczerpania wykonywania osoby, których skóra ma bladego peregruzok.Kolichestvo barwy po ciężkich zużycie wody podczas ćwiczeń powinien być wyraźnie uzgodnione z trenerem, mimo wszystko, nadmiar wody w organizmie jest również szkodliwe. Aby ugasić pragnienie w sali najlepiej oczyszczonej wody gazowanej, picie małych ilości w kilku łykami i tylko w chwilach pozornego dyskomfortu gdy jest suchość w gardle.

Czy można pić wodę z treningiem cardio?

Jeśli cardio jest wykonywane w celuutrata masy ciała, a następnie woda pitna to tylko mały łyk. W tych chwilach, gdy ciało jest bardzo gorące, najlepiej powstrzymać się od przyjmowania zimnego płynu, ponieważ może to wywołać przeziębienie. Ogólnie rzecz biorąc, przyniesiony na siłownię woda lub specjalne napoje dla sportowców powinny mieć temperaturę zbliżoną do temperatury powietrza w hali. Nie zaleca się używania lemoniady i płynów gazowanych, ponieważ sprawdzenie odwodnienia organizmu podczas treningu jest dość łatwe. Jeśli zaburzony zostanie bilans wodny, może wystąpić pieczenie w żołądku. Również przy ćwiczeniach skurcze w wyszkolonej grupie mięśni mogą być niepokojące. Ponadto, jeśli w klasie w hali jest chrypka w głosie lub dyskomfortu w trakcie rozmowy telefonicznej, to sygnalizuje wyraźne naruszenie równowagi wodno-soli w organizmie.