Jakie są zalety liny skakanej
Jakie są zalety liny skakanej
Skakanie po linie zawarte w systemie treningowymwielu profesjonalnych sportowców. To ćwiczenie ma korzystny wpływ na zdrowie, pociągi wytrzymałościowe i sprzyja kształtowaniu pięknej sylwetki. Ponadto możesz ćwiczyć z liną w różnych warunkach.
Instrukcje
1
Przede wszystkim przydatna jest skakankaukład sercowo-naczyniowy. Obciążenie to zwiększa tętno i szybkość oddychania przez długi czas, bez zakłócania równowagi między zużyciem i zużyciem tlenu. Przy okazji przy pomocy tych ćwiczeń można łatwo pozbyć się zadyszki i rozwinąć aparat przedsionkowy.
2
Podczas wykonywania tego ćwiczenia jest doskonałarośnie siła i wytrzymałość, poprawia się koordynacja ruchów i skakania. Na skakance codziennie skaczą ci zawodowcy boks, piłka nożna, jogging i jazda na rowerze.
3
Skakanie na linie jest również dobre do ciągnięciapostać, ponieważ podczas tego bardzo wiele mięśni ciała jest zaangażowanych. W ten sposób ćwiczenie to pozwala skutecznie trenować plecy, ramiona, prasę i nogi. Szczególnie użyteczne są skoki dla tych, którzy cierpią z powodu zbyt dużej objętości na pośladkach i udach. Po zaledwie tygodniu regularnych zajęć dodatkowy ciężar z tego obszaru zaczną wyjeżdżać.
4
Skoki są korzystne i stanoweskóra. Staje się bardziej napięta i elastyczna, a efekt osławionej skórki pomarańczowej zacznie zanikać. Wynika to z faktu, że szybkie i rytmiczne ruchy przez długi czas znacznie poprawiają krążenie krwi w całym ciele. Działa znacznie skuteczniej niż najlepszy krem antycellulitowy.
5
Kolejna zaleta treningu na linie -zmniejszenie nadwagi. Podczas takich ruchów ciało traci więcej kalorii niż podczas joggingu, jazdy na rowerze, a nawet gry w tenisa. Tylko 15 minut zajęć spala się do 250 kalorii. Skoki mogą zastąpić codzienne bieganie podczas złej pogody, na przykład w zimie lub w deszczowy dzień.
6
Aby uzyskać zauważalne wyniki z przeskakiwania doskacząc, musisz ćwiczyć co najmniej 15 minut każdego dnia. A co najlepsze dwa razy - rano i wieczorem. Zanim to zrobisz, musisz rozgrzać się, wykonując elementarne przechyły i skręty ciała. Następnie należy wyciągnąć nogi jak najwyżej do klatki piersiowej i z powrotem do pośladków. I wreszcie wykonaj wspólne ćwiczenia.
7
Aby rozpocząć, konieczne jest stopniowe. Jeśli jest zbyt ciężki, możesz skakać przez pięć minut z przerwami. Oczywiście w pierwszych zajęciach będzie ciężko, ale wtedy ciało zostanie odbudowane, a ty zaczniesz cieszyć się tym ćwiczeniem. Stopniowo możesz przynieść ładunek do 30 minut dziennie, a nawet połączyć skakankę z innymi ćwiczeniami.
W czasie tego sportuintensywny trening, można spoczyć dziesięć razy więcej niż zwykle - przy jednoczesnym przydzielaniu do 10 litrów potu dziennie. Jest to duża objętość cieczy, dlatego ważne jest w treningu - podczas treningu, pij dużo wody - aby uniknąć odwodnienia.
WIĘCEJ WIĘCEJ
