LovesTheTeam.com

Instrukcje

1

Oczywiście nie można znacząco zwiększyć rozmiaru biustu bez operacji plastycznej. Ale nie trzeba uciekać się do plastiku, aby mieć piękną, elastyczną piersi. Aby to zrobić, należy dbać o to systematycznie i ostrożnie. Zacznij codziennie rano od masażu wodnego: najpierw kieruj strumień prysznica na jeden piersi, przesuwając ją zgodnie z ruchem wskazówek zegara od góry do dołu, a następnie poruszając się po okręgu. Następnie wykonaj tę samą procedurę z inną piersiyu. Zrób prysznic kontrastowy, kilkakrotnie zmieniając temperaturę wody, ale zawsze kończąc na zimnym prysznicu.

2

Po kąpieli i prysznicu użyj kosmetykuoznacza zwiększenie elastyczności i wzmocnienie skóry piersi. Spróbuj raz w tygodniu, aby zrobić maskę z ziemniaków. Aby to zrobić, zetrzeć gotowanego ziemniaka. Dodaj 50 ml oleju roślinnego, jedną łyżeczkę miodu i śmietany. Nałóż miksturę na skórę klatki piersiowej lekkimi, skierowanymi do góry kolistymi ruchami. Pozostaw na 15-20 minut. Po smarze piersi z oliwą z oliwek.

3

Poprawienie kształtu piersi pomoże i zajęciana siłowni. Pamiętaj, że podczas treningu fizycznego musisz nosić stanik. W domu możesz wykonywać codzienne proste ćwiczenia. Wykonaj pierwsze ćwiczenie, stojąc w odległości pół metra od ściany. Pociągnij ręce do przodu i przyciśnij dłonie do ściany. Wykonując drugie ćwiczenie, zegnij ręce w łokciach i połącz dłonie na poziomie biustu. Przyciskajcie je do siebie z całej siły, aby mięśnie klatki piersiowej zacisnęły się. Zachowaj tę pozycję przez dziesięć sekund, a następnie rozluźnij ręce. Powtórz co najmniej 10 razy z rzędu. I jeszcze jedno ćwiczenie: łącząc dłonie, podnieś tak wysoko, jak to możliwe i wróć do początkowej pozycji łokci. Powtórz 7-10 razy.

Instrukcje

1

Od piersi w okresie karmienia dziecka większym i cięższym, od pierwszych dni po poród nie zapomnij patrzeć na swoją postawę: nie zginaj się podczas trzech zgonów podczas siedzenia i wyprostuj ramiona podczas chodzenia.

2

Zadbaj o wygodny biustonosz dlakarmienie. Powinien mieć dobrą formę, szerokie paski i dopasować rozmiar. Powinien być noszony nawet w szpitalu - przed nadejściem mleka i tak długo, jak karmisz dziecko piersiyu. Kiedy wyjmiesz stanik, noś i noś elastyczną bieliznę, która również dobrze się trzyma piersi.

3

Jeśli masz dużo mleka i musisz to zlać, daj tę pracę nowoczesnej laktatorowi. Po ręcznym dekantacji piersi traci swój kształt znacznie szybciej.

4

Podczas karmienia staraj się równomiernie nakładać dziecko na każdą pierś, aby uzyskać tyle samo wyprodukowanego mleka.

5

Nawet jeśli w czasie ciąży nie miałeśrozstępy na piersiach, w celu zapobiegania lepszym półrocznym stosowaniu specjalnych kremów lub żeli w celu poprawy kształtu piersi i elastyczności skóry. Wstępne zbadanie ich składu i upewnienie się, że nie są one szkodliwe dla dziecka.

6

Aby przywrócić elastyczność skóry piersiUżywaj masek, które zawierają sok z ogórka, jajka, miód lub glinę. Częściej stosuj peelingi i twardą wełnę (pędzle), spędzaj lekkie masowanie i klepanie. To stymuluje przepływ krwi i dobre krążenie w klatce piersiowej.

7

Elastyczność skóry jest promowana przez obfity napój (jeślido tego nie ma przeciwwskazań) i witamin. Ogranicz spożycie soli i spróbuj wypić co najmniej 2 litry płynu dziennie. Zjedz więcej świeżych owoców i warzyw, które są bogate w błonnik.

8

Po około kilku miesiącach po możesz zacząć wykonywać fizycznećwiczenia, które poprawią kształt piersi. Jeśli miałeś cesarskie cięcie, początek takiego treningu będzie musiał zostać przełożony na późniejszy termin i tylko po zezwolenie lekarzy.

9

Proste, ale skuteczne ćwiczenie - zwyklepush-up. Z pozycji leżącej na brzuchu wycisnąć z podłogi dłońmi, zgiętymi w łokciach. Staraj się nie zapadać - plecy powinny być proste. Rozpocznij to ćwiczenie od minimum powtórzeń, a następnie stopniowo zwiększaj obciążenie.

10

Postaw stopy na szerokość ramion, rozciągnij łokciez boku i dłoni z przodu i ściskaj go przez 20 sekund z maksymalnym możliwym napięciem. Następnie zrelaksuj się i powtórz to ćwiczenie ponownie. Można to zrobić kilka razy dziennie.

11

Połóż się na plecach, trzymając przed sobą hantle. Rasa i połącz ręce z hantlami co najmniej 10 razy.

12

Poprawienie kształtu klatki piersiowej jest również bardzo przydatne do pływania z tyłu i kontrastowego prysznica.

Potrzebujesz

• - zrównoważona dieta;
• - prawidłowe hartowanie ciała;
• - Czas na odpoczynek.

Instrukcje

1

Bardzo ważny czynnik dla układu odpornościowegoorganizm jest spożyciem witamin. Wybierz dla siebie najbardziej odpowiedni kompleks, po konsultacji z ekspertem. Powinien zawierać witaminy D, C, B5, A, PP, F.

2

Wprowadź w swojej diecie więcej warzywjedzenie (dynia, marchew, cukinia, dynia, itp.), które nie wpłynie negatywnie na karmienie piersią. Produkty te zawierają beta-karoten, który przekształca się w witaminę A, odpowiedzialną za siłę odpowiedzi immunologicznej.

3

Jedz kapustę (kwaśną), pietruszkę,rokitnik zwyczajny, dzika róża, czarna porzeczka, cytryna. W ten sposób uzupełnisz niedobór witaminy C, która jest gwarancją produkcji komórek odpornościowych.

4

Uzupełnienie ciała w ciele witaminy B.Wprowadź do swojej diety rośliny strączkowe, zboża, ser, orzechy i nasiona. Ponadto produkty te są wzbogacone o jod, żelazo, wapń, magnez i inne przydatne minerały.

5

Pamiętaj: po urodzeniu, aby utrzymać układ odpornościowy, Twoja dieta powinna być właściwa i pełna. Nie wyłączaj z diety produktów z kwaśnego mleka, owoców morza, jagód, warzyw i owoców, zbóż i mięsa.

6

Naturalny środek, który możepodniesienie odporności to trawa cytrynowa, eleutherococcus, lukrecja, żeń-szeń, echinacea. Zjedz te zioła w celach profilaktycznych dopiero po konsultacji ze specjalistą.

7

Czy hartowanie ciała. W tym celu odbiór prysznica w kolorze kontrastowym, polewania i pływania jest doskonały. Naprzemienne niskie i wysokie temperatury są doskonałym treningiem dla układu odpornościowego. Po prysznicu przetrzyj ciało twardym ręcznikiem frotte lub wilgotną ściereczką.

8

Nie zapomnij o reszcie. Rozluźnijmy Twoje ciało. W ten sposób usuniesz zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia i nie pozwolisz na stres, aby pokonać odporność.