Jak wybrać buty do uprawiania sportu
Skuteczność zajęć fitnessowych zależy nie tylkood intensywności treningu lub poprawnego nastroju psychicznego, ale także od odzieży sportowej, a zwłaszcza butów. Ponieważ znaczna część ładunku spada na nogi, bardzo ważne jest, aby obuwie fitness było wygodne, nie komplikuje treningu, a wręcz przeciwnie - przynosi tylko przyjemność.
Podobnie jak w szafie istnieje kilka par butów na różne okazje - "na wypad", w biurze, na co dzień, na spacery - a trampki powinny być dla różnych rodzajów kondycji.
Trampki do biegania
Podczas biegu, ogromnystopy, a zwłaszcza - obcasy, przeżywają setki uderzeń na ziemi. Aby zminimalizować ryzyko kontuzji, warto kupić specjalne buty do biegania z amortyzującymi podeszwami. W takim przypadku im większa jest waga osoby, tym elementy powinny być bardziej amortyzujące. Kolejną ważną rzeczą, której nie można pominąć podczas wybierania butów do biegania, jest ustawienie stopy. Jakie są warianty produkcji? Hyperpinacja, gdy wewnętrzna strona stopy obraca się do wewnątrz, supinacja, gdy główny ciężar jest przenoszony na zewnątrz stopy i neutralna pronacja, gdy noga pozostaje w pozycji płaskiej. Bardzo łatwo jest zdefiniować swoją inscenizację - wystarczy spojrzeć na codzienne buty i określić, która strona podeszwy jest zużyta. Wybierz buty do biegania, biorąc pod uwagę pronację - powinny one ustawić stopę w neutralnej pozycji. Te zalecenia będą również przydatne przy wyborze trampek do gier sportowych związanych z wysokim poziomem mobilności - tenis, siatkówka, piłka nożna, koszykówka. Trampki do aerobiku
W przeciwieństwie do monotonnego biegu, aerobikzapewnia różne rodzaje aktywnego ćwiczenia. Stawy skokowe są narażone na duże obciążenia. Zmniejsz ryzyko urazów za pomocą obuwia z nadmiernym górnym i ciasnym mocowaniem na goleni. W takim przypadku tenisówki powinny być lekkie i oddychające. A ponieważ w aerobiku główna część ćwiczeń związana jest z różnymi rodzajami kroków, amortyzatory powinny być stosowane nie tylko na piętach, ale również na skarpetkach. Trampki dla Pilates
Joga, pilates, bodyflex odnoszą się dopsychofizyczne rodzaje sprawności, które zakładają przede wszystkim harmonię fizycznych, mentalnych i duchowych składników człowieka. Tego typu fitness lepiej zrobić bez butów. Na przykład większość ćwiczeń wykonywanych w pilates wykonuje się w specjalnej pozycji stóp "pilates", kiedy skarpetki są oddzielone od siebie odległością pięści. Ta sytuacja jest trudna do prawidłowego wykonania w tenisówkach. Ponadto ćwiczenia na boso przyczyniają się do lepszej wydajności ćwiczeń, które rozwijają siłę, równowagę i elastyczność. Ogólne zalecenia
Bez względu na to, jaki jesteś fitnessćwiczenia, trampki muszą spełniać wymagania jakościowe. Podeszwa butów sportowych powinna być umiarkowanie sztywna i elastyczna w miejscu wygięcia stopy, a materiał - naturalny, lekki i oddychający. Obuwie lepiej wybieraj na sznurowadłach - dzięki temu możesz dopasować poziom mocowania stopy. Lepiej kupować tenisówki wieczorem, kiedy stopa staje się nieco większa. Skarpety na tenisówki muszą być elastyczne. Popchnij palec na paluchu. Jeśli istnieje wgniecenie, odłóż je z powrotem na półkę.
