Wskazówka 1: Co to jest joga
Wskazówka 1: Co to jest joga
Dzisiaj zajęcia jogi stały się bardzopopularna i popularna okupacja. Ale bardzo niewiele osób wie, co samo pojęcie "jogi" nosi w sobie. We współczesnych dyscyplinach istnieją elementy podobne do tradycyjnych, ale nacisk w nich często się różni.
Instrukcje
1
Joga to nauka, która obejmuje całośććwiczenia umysłowe i fizyczne, których celem jest dzieło oczyszczenia duszy i ciała. Jest to dobrowolne połączenie, kiedy osoba wchodzi w relację z samym sobą, pracując nad swoim ciałem, świadomością i oddychaniem. Jest to także jeden z duchowych sposobów wyzwolenia z przywiązania do doczesnej próżności naszego świata, cielesnego życia i zjednoczenia z Jednym. Podstawowym celem jogi jest doskonalenie twojego ciała. Asana jest ustaloną postacią, w której człowiek osiąga oderwanie, niezależność od własnego ciała, ale to oderwanie opiera się na równowadze duchowej i stabilności.
2
Wykonując asany, osoba nabywa ciało fizyczne,zdrowie psychiczne i psychiczne oraz siła. Stara się nauczyć, jak kontrolować emocje, kontrolować myśli, a także człowiek uczy się samokontroli i umiejętności utrzymania równowagi. Jest to konieczne, aby przezwyciężyć trudności życiowe, prowadzi do spokoju i zadowolenia z przeznaczeniem, które może poprawić i poprawić jakość życia. I po kontrolowaniu umysłu, osoba przechodzi do pracy nad świadomością. Próbuje osiągnąć stan odpoczynku, poczuć się w pełni z naturą.
3
W nowoczesnych klubach fitness oferują wybórróżne rodzaje jogi na każdy gust. Hatha Yoga. Większość nowoczesnych rodzajów jogi to jedna z odmian hatha jogi. Tutaj wszystkie pozy, asany mają na celu relaks, osoba uczy się kontrolować oddychanie i medytację. Podczas medytacji zwyczajowo wymawia się słowa mantry (modlitwy). Celem hatha jogi jest osiągnięcie ogólnego spokoju ducha i równowagi pomiędzy duchem, ciałem i otaczającym świat. Asztanga Joga to dynamiczna, szybka wersja jogi, przypominająca ćwiczenia aerobiku. Seria pozycji jogi jest zawsze powtarzana w tej samej kolejności iw pewnym rytmie oddychania. Ten rodzaj jogi zakłada obecność dobrego fizycznego przygotowania. Yogalates - to zbiór elementów medytacji, asan, które rozwijają elastyczność, rozciągając pilates z systemem ćwiczeń siłowych. Zajęcia z tego rodzaju jogi są odpowiednie dla osób o dowolnym poziomie sprawności fizycznej i pomagają w uzyskaniu dobrego napięcia mięśni.
Wskazówka 2: Czym jest yantra yoga
Jest tyle gatunków yogi, ile jest przejawów człowieka. Które z naszych objawów używa yantra jogi? Joga Yantra opiera się na naszej zdolności do wizualnego postrzegania otaczającego nas świata.
Poprzez oczy człowiek może zobaczyć wszystkootacza. Świat wokół nas ma pewne cechy. Na przykład schemat kolorów. Jak joga mówi, badania w polu widzenia to potwierdzają, ludzki mózg reaguje bardziej na kolor niż kolor.
Reagując na kontrast i kolor, postrzegamy świat przez wzrok. Ogromna ilość informacji, które dostajemy oczami.
Widzimy piękne obrazy, rzeźby. Patrząc na nie, głębokie struny naszej duszy mogą odpowiedzieć. Piękno, które kontemplujemy, przyciąga nas.
Coś innego, na co patrzymy, może spowodowaćsmutny lub sprawiający, że myślisz. To sugeruje, że pomiędzy tym, co kontemplujemy, a tymczasem, jakie emocje odczuwamy, jest niewątpliwie pakiet.
Opierając się na tym mechanizmie, mędrcy starożytnościotrzymały następujące prawa. Jeśli spojrzymy na figurę złożoną, z reguły, z trójkątów, linii, kwadratów, napisów, wywoła ona u nas pewną emocję. Jakbyśmy patrzyli na piękno natury.
Yantra to taka figura, schemat. Słowo "yantra" jest tłumaczone z sanskrytu jako instrumentu. Joga Yantra jest takim narzędziem, na które nasz umysł reaguje.
W nas, jak mówi joga, istnieją pewne archetypyformularz. Te archetypy są położone bardzo głęboko, w niektórych ukrytych obszarach naszej świadomości. Gdy tylko to, na co patrzymy i co jest w nas osadzone, zbiega się, te wewnętrzne mechanizmy się budzą. Zewnętrznie manifestuje się jako emocja.
Jantra Joga to klucz, który otwiera zamek naszego wewnętrznego urządzenia.
Wskazówka 3: Czym jest joga dla kobiet w ciąży?
Joga pomaga kobietom w ciąży przygotować siępsychologicznie i fizycznie do porodu. Są ćwiczenia, które wzmacniają system nerwowy, który został zjełczały z niewydolnością hormonalną, rozładować kręgosłup, poprawić krążenie krwi i poprawić nastrój i ogólne samopoczucie matki oczekującej.
Instrukcje
1
Joga dla kobiet w ciąży to zestaw ćwiczeń, któresą ukierunkowane nie tylko na rozciąganie ciała, ale również na oczyszczanie ciała, prawidłowy oddech i rozluźnienie całego ciała. Kobiety w ciąży, które ćwiczą regularną jogę, mają doskonałe zdrowie fizyczne i promieniują radością i optymizmem. Znaczenie asan, specjalnych pozycji yogi, to nie angażowanie się w trzy węzły i słuchanie spokojnej muzyki, ale znalezienie wygody i wygody w każdej nietypowej sytuacji, wzmacnianie duchowości i zdrowia. Dla przyszłych matek joga zapewnia ulgę w różnego rodzaju bólach i zmniejsza próg bólu podczas porodu. Również przyszłe matki unikają depresji poporodowej.
2
Podczas yogi wykonywane są wszystkie asanypłynnie i powoli. Ćwiczenia mają na celu miękką pracę ze stawami i kręgosłupem. Specjalne pozycje wzmacniają mięśnie i poprawiają krążenie krwi tych tkanek i narządów, które będą uczestniczyć w ogólnym akcie. Szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenia oddechowe. Dostarczają tlenu dziecku i matce, a podczas porodu łagodzą ból w atakach. Również przy pomocy tych ćwiczeń można uniknąć słabej ogólnej aktywności i niedotlenienia u noworodków. Opracowano technologie oczyszczania dla kobiet w ciąży, które pomagają nie uzyskać nadmiernej wagi i zmniejszyć lub całkowicie pozbyć się toksemii.
3
Specjalne medytacje pomagają nawiązać kontaktz dzieckiem. Uczą się "słyszeć", rozumieć i czuć nastrój i pragnienie dziecka. Ćwiczenia relaksacyjne prowadzą do harmonii między matką a dzieckiem. Po zakończeniu jogi kobieta w ciąży czuje się zrelaksowana na poziomie emocjonalnym, fizycznym i psychicznym. Nawet odwrócone pozy, prawidłowo wykonane, będą miały korzystny wpływ na ciało.
4
Joga jest odpowiednia dla wszystkich kobiet, z normalnym idobry przebieg ciąży. Niektórzy nauczyciele zalecają, począwszy od drugiego trymestru ciąży. Jednak w pierwszych miesiącach joga może uratować kobietę przed zatruciem. Dlatego przed rozpoczęciem kursu należy skonsultować się z lekarzem i trenerem, wskazując na wszystkie niuanse i cechy ciała. Na przykład kobieta, która miała poronienia, stanowiska stojące są przeciwwskazane itp. Również joga nie jest odpowiednia dla przyszłych matek, które mają choroby zakaźne układu mięśniowo-szkieletowego, uraz kręgosłupa i czaszkowo-mózgowy, przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego.
Wskazówka 4: Co to jest Raja Yoga i jakie miejsce zajmuje w systemie?
Raja Yoga nazywa się Yoga of Management, YogaPrezydent. Raja Yoga to praktyczny system używania woli. Cały system jogi jest jeden, ale w tej doktrynie istnieją różne techniki, które działają z różnymi przejawami człowieka. Ta zdolność, jak zarządzać sobą, kontrolować otaczający świat, jest także naszą manifestacją.
Radża Joga pomaga współistnieć ze światem zewnętrznym, ta joga jest administracyjna. Ćwicząc raja jogę odkrywamy w sobie ten ukryty potencjał, którego nawet nie odgadliśmy.
Wśród wielu innych rodzajów jogi, raja yogazajmuje wysoką pozycję. Jest opinia, że ta joga nie powinna być praktykowana, zanim ktoś nie zaznajomi się z innymi joginami, takimi jak pranajama joga, krija joga, hatha joga.
Wydaje się, że te jogury stanowią podstawę dla Raja Yoga. Wynika to z tego, że studiowanie Radżajogi jest trudniejsze w odbiorze manifestacji. Są to subtelne, mentalne procesy zachodzące w człowieku, w jego głowie, umyśle. Wszystkie te procesy opierają się na Woli.
Różne systemy yogi są różneklasyfikacja uwzględnionych w nim dyscyplin. Sutra Jogi z Patanjali opisuje ósemkowy system stopni jogi, asztanga, co oznacza "ósemkę". Raja Yoga w tym systemie przyjmuje cztery ostatnie kroki, które następują po pranayam.
Istnieją inne systemy yogi, które opisują inne narzędzia używane przez Raja Yogę. Ale jednak wszędzie ten kierunek zajmuje wysoką pozycję.
Nauczanie Raja Jogi opiera się na kilku podstawachzasady i opiera się na aksjomatyce Raja Yogi. Raja yoga mówi nam o pewnych superlogicznych rzeczach. Ale ponieważ zbliżamy się do tych rzeczy logicznie, przy pomocy ćwiczeń zrozumiałych dla naszych umysłów, wtedy nie ma żadnego naruszenia logiki.
