Jak jeździć na rowerze
Jak jeździć na rowerze
Dla fanów szybkiego ruchu został wymyślonyrower. Oprócz tego, że może rozwijać dużą prędkość, jest również przyjazny dla środowiska. Ponadto, jazda tym pojazdem wzmacnia ciało, układ mięśniowy pleców i nóg, a także pomaga w walce z nadwagą. Jeździć na rowerze, aby uzyskać jak największe korzyści i przyjemność.
Instrukcje
1
Podczas jazdy na rowerze rozglądaj sięOtaczający krajobraz w celu oceny ewentualnych przeszkód. Zwracając uwagę na szczegóły, przewiduj, czy poradzisz sobie z nadchodzącymi przeszkodami: wąwozami, dużymi kałużami, dziurami. Jeśli nie traktujesz ekstremów, lepiej wybrać ścieżkę najmniejszego oporu.
2
Będąc kierowanym na nieznanym terenie, zmniejszprędkość lub zatrzymanie. W trakcie jazdy rowerem wzdłuż ulic miasta ważne są koncentracja, koncentracja, umiejętność manewrowania i obserwowanie wielu szczegółów z manewrów innych rowerzystów na znaki drogowe.
3
Jeśli z długiej jazdy na łyżwach masz siniaki,łokcie i ramiona, sprawdź, czy szerokość kierownicy jest wystarczająca. Ręce należy położyć na nim z grubsza na linii ramion. Jeśli kierownica jest szersza, zaleca się wybrać przynajmniej jedną. Kiedy jeździsz na rowerze, spójrz na nadgarstki. Kiedy są mocno pochylone, nie jest to dobre, ponieważ takie położenie może prowadzić do bólu lub obrażeń. Ręce należy trzymać w taki sposób, aby kroić chleb. W tej pozycji powinny znajdować się nadgarstki podczas jazdy na rowerze.
4
Łokcie powinny być zrelaksowane i lekkowygięty. Nie musisz polegać na nich, ale także je trzymać. Od czasu do czasu zmieniaj położenie dłoni, zmniejszając lub zwiększając kąt na łokciach, zmieniając rozmieszczenie szczotek. Zapobiegnie to obrzękowi i rozluźnieniu napięcia w talii.
5
W przypadku gdy czujesz się niekomfortowo siedzącrower, może pojawić się ból w dolnej części pleców. Jest to całkiem możliwe, jeśli rama pojazdu jest zbyt duża lub mała. Co więcej, lędźwie boli i zbyt pionowe lądowanie. Aby tego uniknąć, spróbuj zmienić pozycję ciała co 10-15 minut: następnie przenieś główny ciężar na dłonie podczas podnoszenia, a następnie silniej pochylaj się podczas zejścia.
6
Okresowo warto zejść z roweru iszybko chodź, staczając to obok niego. Pozwoli ci to rozluźnić plecy i poprawić krążenie krwi w miejscach, które stają się odrętwiałe podczas jazdy. Jeśli w trudnym terenie musisz mocno naciskać na pedał, pokonaj go pieszo.
7
Aby schudnąć, pedał roweru musi się skręcićszybko, ale nie powinno to być w ostateczności. Opcja skręcania pedałów z wysiłkiem jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy chcą trenować mięśnie przedniej części uda.
8
Podczas jazdy na rowerze staraj się nie zginaćszyja. Uważaj, aby utworzyć jedną linię pleców, w przeciwnym razie dopływ krwi ulegnie pogorszeniu i wystąpi ból głowy. Jeśli chodzi o kask do jazdy na rowerze, to nie jest tak bardzo potrzebny przez profesjonalistów (głównie doznają urazów kończyn górnych i dolnych), ilu dokładnie początkujących. Wszakże w każdej chwili istnieje możliwość skoku na dziurę lub na przykład na Yorkshire terriera, złapanego pod kołami.
9
Konieczne jest także nauczenie się, jak się od niej dobraćrower, z tego powodu nikt nie jest odporny. Kiedy upadek powinien zostać zgrupowany, a po zejściu na ziemię, musisz dokonać kilku upadków przez bezwładność.
