Wskazówka 1: Jak trzymać pałeczkę

Sport i fitness

Wskazówka 1: Jak trzymać pałeczkę

Zawody lekkoatletyczne zawsze przyciągałyuwaga widzów częściowo również dlatego, że są one przekazywane. Jest to dyscyplina zespołowa, która wymaga pracy zespołowej, odpowiedniego przygotowania i organizacji.

Potrzebujesz

- kolce;
- dres;
- Stoper;
- Stadion;
- sztafeta przekaźnikowa;
uruchom protokół.

Instrukcje

Przypisz datę wyścigu sztafetowego. Zawodnicy i trenerzy powinni zawsze wiedzieć z wyprzedzeniem, do której daty się przygotować. Wykonaj trening sprinterski. Jeśli jest to sztafeta 4x100 m, poinstruuj swój zespół, aby biegał 10-15 odcinków po 100 m przez 100 m jog. Jeśli jest ciężko, to po 200 m. W tym czasie należy przywrócić oddech i uruchomić mięśnie do pracy. Jeśli zadanie ma przebiegać 4x400 m, segmenty powinny mieć 400 m długości - co najmniej 10 przyspieszeń.

Spędź kilka konkursów wstępnych. Kolejnym etapem przygotowań do sztafety powinno być szkolenie przeniesienia różdżki, co nie jest mniej ważne niż treningi biegowe lub speed. Będzie to zależało od zwycięstwa lub porażki drużyny, ponieważ jeśli ktoś upuści różdżkę na odległość, drużyna zostanie usunięta z rywalizacji. Tak więc, naucz nadajnika różdżki, aby trzymał go mocno w prawej ręce, a odbiornik - odłóż rękę i weź ją. Ważne jest również wyćwiczenie poczucia dystansu: przed zawodnikiem stojącym musi przyspieszyć jeszcze przed transferem, a po drugie - poprowadzić trochę do przodu.

Upewnij się, że każdy sportowiec jest zdrowyRozłożone i gotowe do wykonania. Już w przeddzień zawodów należy upewnić się, że uczestnicy sztafety wykonują niewielki krzyż na stadionie (nie więcej niż 2-3 km). Następnie - kilka ćwiczeń rozgrzewających i biegających i pracowało z przeniesieniem różdżki, jak wskazano w poprzednim kroku. Teraz nie mają prawa się pomylić. Zastąp w kompozycji, jeśli ktoś źle sobie poradzi z transmisją lub odbiorem pałeczki. Wszyscy powinni być w pełnej gotowości bojowej.

Rozmieść każdego sportowca na własną rękę z góryetap potrącenia. Rozpocznij wyścig. Upewnij się, że pałeczka trafiła do "korytarza". Zwykle jest to 5-10 metrów pomiędzy sportowcami nadającymi i odbierającymi. Podsumuj przekaźnik. Nagradzaj zwycięzców i zwycięzców.

Wskazówka 2: Gry z okazji urodzin dla dorosłych: Bądź kreatywny

Obfite święto z rozmową, oglądaniemzdjęcia lub domowe wideo - zbyt nudna opcja na urodziny. Ciekawiej jest urozmaicić wakacje nie tylko tańcząc na ograniczonej przestrzeni wolnej przestrzeni, ale także poprzez konkurencyjny program z grami.

Bardziej logiczne jest to, że opiekunem wieczoru nie był on samurodziny i jego bliskiego przyjaciela lub krewnego. W zależności od miejsca święta, od liczby gości, należy wybrać kilkanaście zabawnych konkursów i gier (w łącznej kwocie). W naturze lub w dużej sali kawiarni można urządzić pałeczkę z podziałem gości na kilka rywalizujących drużyn. W tym przypadku nie jest konieczne stawianie przed uczestnikami złożonych zadań sportowych. Im śmieszniejszy i prostszy konkurs, tym lepiej.

"Czyje kolana?"

Losowanie jest wybierane przez losowanie. Jest z zawiązanymi oczami i umieszczany na środku placu zabaw. Pozostali uczestnicy siedzą wokół przypadkowych miejsc. Niewidomy siada na kolana przed kimś. Gracz, któremu siedział, musi zachować spokój i nie zdradzić się. Wszyscy pytają: "Czyje kolana?". Jeśli kierowca zgadł, to następny gracz siedzący zostaje graczem, który usiadł.

"Podaj piłkę"

Firma jest podzielona na równe zespoły - męskie ikobieta. Ustawiają je twarzą w twarz w rzędzie naprzeciw siebie w odległości dwóch metrów. Pierwszy zawodnik z szeregów klejenia między kolanami nadmuchanym balonem i wysyła go do dziewczyny bez rąk, który z kolei przekazuje je do drugiego uczestnika serii męskiej. I tak dalej, dopóki piłka nie jest w ostatnim graczu. Najważniejsze to nie zmiażdżyć piłki. Jeśli zdarzy się to u kogoś, gracz zostanie wyeliminowany. Zespół, który zachowuje największą liczbę uczestników, wygrywa.

"Stromy czytelnik"

Mężczyźni są w zgodzie z twarzą wobec publiczności. Każdy dostaje stronę gazety. Trzymając go w wyciągniętej prawej lub lewej ręce, uczestnik musi rozerwać arkusz na małe kawałki, jak to możliwe, bez pomocy drugiej ręki. Zwycięzcą jest ten, który poradzi sobie lepiej.

"Przełóż cukierki"

Wybierz kilka konkurujących parmężczyzna-kobieta. Każdej parze stawia się wiadro. W odległości 7 metrów znajduje się krzesło z półką, na której układane są cukierki. Zadaniem gracza - umieszczając się na odwrocie swojego partnera, aby dostarczyć go bezpiecznie na krześle z cukierków, gdzie potrzebny cukierka, i wrócić do wiadra do przywrócenia słodki trofeum. Para wygrywa, zbierając więcej cukierków w określonym czasie.

"Najbardziej elastyczny"

Wybierz dwóch najlepszych asystentów asystentaw przybliżeniu taki sam pod względem wysokości. Pozostali goście to uczestnicy. Asystenci na podniesionych dłoniach wyciągają 3-metrową linę. Uczestnicy są zaproszeni do przejścia pod nim, bez dotykania ani pochylania się do przodu, po prostu cofając się. Stopniowo lina schodzi niżej, a gracze stają się coraz mniejsi. Najbardziej elastyczne wygrane, którym uda się wejść pod linę, opuściły się, nie uderzając w nią.