Wskazówka 1: Jak być w kształcie
Wskazówka 1: Jak być w kształcie
Udało ci się mieć cierpliwość, zebrać siebiei osiągnąć doskonałą figurę. A teraz masz do czynienia z nowym problemem. Okazało się, że stałe utrzymanie dobrej formy jest o wiele trudniejsze niż osiągnięcie tego. Konieczna jest zmiana stylu życia nie na określony czas, ale na zawsze.
Instrukcje
1
Odrzuć złe nawyki. Przestań palić, ogranicz spożycie alkoholu. Stale obserwuj swoje zdrowie. Jeśli to możliwe, raz na sześć miesięcy przeprowadzaj ogólny, wzmacniający kurs masażu. Zredukuj stresujące sytuacje do minimum. Obserwuj prawidłową codzienną rutynę. Spać co najmniej 8 godzin dziennie.
2
Przenieś więcej. Aby zapisać figurę, idź przynajmniej 1-2 km dziennie na piechotę, windą i schodami ruchomymi wolą drabinę. Bardzo przydatne dla zdrowia małe spacery przed snem. W weekendy udaj się do lasu, za miasto lub do parku miejskiego, parku. Jeśli masz gospodarstwo w gospodarstwie domowym, weź małe miejsce do zajęć na świeżym powietrzu. Siać go trawnikiem, a przy dobrej pogodzie grać w gry na świeżym powietrzu. Dbaj o sporty sezonowe. Na przykład, w zimie, wsiadaj na narty, łyżwy, snowboard, kup subskrypcję na basen, a latem daj czas na tenis, badminton, siatkówkę, jazdę na rowerze. Jeśli nie ma przeciwwskazań, odwiedź regularnie saunę, kąpiel.
3
Trenuj sport godzinę 2 razy dziennietydzień. Zmień co 2-4 miesiące rodzaj obciążenia mięśni. Na przykład uprawiaj jogę, a następnie tańcz, krok i aqua aerobik. Ponadto, że takie zmiany przyczyniają się do lepszego rozwoju organizmu, w krótkim czasie ćwiczenia nie będą miały czasu, aby Ci przeszkadzać.
4
Przeanalizuj swoją dietę. Zredukuj liczbę mąki i wyrobów cukierniczych do minimum. Zwróć szczególną uwagę na przekąski. Zamiast fast foodu zjedz garść orzechów, sałatek warzywnych, świeżych owoców lub warzyw. Raz na 2-3 dni wymieniaj smażone i pieczone potrawy na parze. Upewnij się, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
5
Zapamiętaj bodźce. Chciałeś się ustawić, aby wyglądać wspaniale, lubić kogoś lub przyciągać uwagę. Ale w rzeczywistości pozostanie piękną i atrakcyjną osobą, zawsze byłoby pożądane.
Wskazówka 2: Jak zrobić toast w postaci misia
Wszyscy starają się, aby śniadanie było pyszne i pożywne. Ale oprócz tych cech może być również piękna. Takie niezwykłe tosty są przygotowywane szybko i łatwo, twoje dziecko będzie zachwycone.
Potrzebujesz
- - chleb;
- - banan;
- - rodzynki;
- - Masło;
- - cukier;
- - cynamon.
Instrukcje
1
Przygotuj swoje miejsce pracy. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wszystkich składników Starannie i dokładnie wymieszaj cukier z cynamonem.
2
Jeśli masz toster, po prostu gotujkawałek rumianego chleba. Jeśli nie, użyj patelni. Rozpuść kawałek masła na średnim ogniu, lekko zrumień chleb do chrupkości.
3
Po upieczeniu nałóż już wymieszany cukier z cynamonem na toster. Pokrój banana w kółko, weź trzy i umieść je na środku i wzdłuż krawędzi tostu z góry.
4
Rodzynka spełni rolę nosa i oczu. Ciesz się wspaniałym widokiem i smakiem tostów.
Wskazówka 3: Jak zawsze być w formie
Wszyscy chcemy mieć piękne zdrowe ciało. Nawet jeśli człowiek dawno pogodził się z jego wadami i nie stara się niczego naprawić, nie oznacza to, że w głębi duszy nie chce być szczupły i sprawny. Jeśli masz również podobne pragnienie, to może ci się przydadzą porady podane poniżej.
Instrukcje
1
Wprowadź się w kształt. Może to zabrzmieć banalnie, ale żeby być zawsze w środku formularz, musisz najpierw mieć tę formę. Zarejestruj się w klubie fitness, na basenie lub po prostu zacznij biegać po parku. Wszystko zależy oczywiście od zaniedbania formy i od pożądanych celów (zyskać lub stracić kilogramy). Ale, z reguły, główną zasadą odchudzania jest wydawanie większej ilości kalorii niż jesz, a także, gdy piszesz wagę, odpowiednio odwrotnie.
2
Naucz się jeść umiarkowanie i kompetentnie. Po osiągnięciu optymalnego kształtu dla siebie, trzeba nauczyć się jeść z umiarem, do kilku tygodni nie zakopać wyniki. Nie jedz w nocy, szczególnie węglowodany. Staraj się jeść zdrowe, świeże jedzenie, które nie zostało poddane obróbce. Oznacza to, że należy zwracać uwagę na owoce, warzywa i ignorować pierogi, ciasteczka.
3
Przyzwyczaj się do stresu fizycznego. Jest z umiarem - to oczywiście jest dobre, ale pożądane jest, abyś miał wyćwiczone ciało z pięknymi mięśniami, a nie kości, pokryte skórą. Rano nie zapominaj o szarżowaniu; poranny jogging też jest dobrą rzeczą. Trzy lub cztery razy w tygodniu byłoby miło uczestniczyć w zajęciach sportowych lub w siłowni. Wykazano również, że basen utrzymuje się w dobrym stanie formularz, podobnie jak przy podobnym obciążeniu i dodatkowe kalorie są spalane, a prawie wszystkie mięśnie są napięte. Zima nie zaszkodzi zwrócić uwagę na jogging i narciarstwo.
4
Zaspokój się.Wiadomo, że zdrowy głęboki sen przyspiesza metabolizm, a to prowadzi do spalania kalorii. Brak snu prowadzi do tego, że nie tylko tryb snu, ale także jedzenie są tracone, a co za tym idzie, możliwe jest uzyskanie dodatkowych kilogramów.
5
Bądź optymistyczny.Żadnych znaczących rezultatów nie można osiągnąć, będąc pesymistą. Dlatego nawet jeśli coś wymknęło się spod kontroli, w przewidywalnej przyszłości nie ma śladu sukcesu, powinieneś być optymistą. A wtedy wniesiesz radość i satysfakcję do swojego życia.
Wskazówka 4: Jak zrobić wieniec w kształcie serca
Dekorowanie domu na Walentynki, wartopodejść do tego procesu kreatywnie. W końcu każdy element biżuterii można wykonać własnymi rękami. Możesz zacząć od drzwi wejściowych, wieszając wieniec w kształcie serca. Ten symbol wakacji zasygnalizuje, że w twoim domu jest miłość.
Potrzebujesz
- - satynowa wstążka z dwóch lub więcej odcieni
- - ramka w kształcie serca (może być wycięta z kartonu)
- - pistolet klejowy
- - igła i nitka
Instrukcje
1
Taśma powinna mieć około 10 cm szerokości i około 50 cm długości.
2
Każdy pasek jest wygięty na pół i ręcznie wykonane szwy, cofając się od krawędzi 5 mm.
3
Zacznij ciągnąć za nitkę, pociągając taśmę.
4
Zaczynamy przekręcać rozciągniętą wstążkę, tworząc różę.
5
Kiedy róża jest już gotowa, krawędź jest wklejona z pistoletem.
6
Na ramie w kształcie serca z tym samym pistoletem przyklejamy kwiaty. Muszą być gęstsze względem siebie, aby nie było widać żadnych przerw.
7
Na odwrotnej stronie wieńca przyklejamy dwa kawałki taśmy.
8
Zawiązujemy wstążkę łukiem, a wieniec jest gotowy! Możesz powiesić to wiszące na drzwiach.
Wskazówka 5: Aerobik dla twarzy: bądź sprawny
Jeśli z czasem staną się odbicie w lustrzenie, aby cię zadowolić, ale żeby cię zdenerwować, to jest to pewny znak, że musisz zacząć ćwiczyć swój wygląd. Oprócz różnych ćwiczeń mających na celu poprawę kształtu, istnieje również tak zwany aerobik dla twarzy, który może, jeśli nie zapobiec zmianom związanym z wiekiem, a następnie przynajmniej odłożyć je na odpowiednio długi czas.
Żadna kobieta nigdy nie umknęła z więdnięciem.skóra twarzy. Praktycznie dla każdego z nich, zwiotczenie policzków, obniżenie brwi i pojawianie się coraz większej liczby zmarszczek staje się prawdziwą tragedią. Nie wszystkie kobiety wiedzą, że chirurgia plastyczna to nie jedyny sposób, aby zatrzymać bezwzględny czas.
