Wskazówka 1: Jak osoba cierpi na aklimatyzację
Wskazówka 1: Jak osoba cierpi na aklimatyzację
Podróże, które wiążą się ze zmianą klimatupasy, może powodować złe zdrowie. Dotyczy to w szczególności osób z wadami wzroku, a także osób o słabym zdrowiu. Dlatego każdy odpoczynek w miejscu o nietypowym klimacie może stać się źródłem niebezpieczeństwa dla organizmu.
Instrukcje
1
Aklimatyzacja toproces adaptacji do zmienionych warunków geograficznych i klimatycznych, a także adaptacja organizmu do nietypowego czynnika środowiska. Wycofane ludzkie ciało ze zwykłego otoczenia jest po prostu zmuszone do całkowitego przebudowania się na nowe warunki, przywracając równowagę środowisku. Taki proces nie zawsze jest dobrze tolerowany przez ludzi, nawet zdrowi ludzie mogą wcześnie odczuwać pewne dolegliwości, tracić sprawność i apetyt oraz mieć problemy ze snem.
2
Wielkie trudności mogą powstać, kiedyaklimatyzacja w gorącym klimacie, szczególnie dla osób starszych, a także osób z chorobami przewlekłymi. Powszechne oznaki aklimatyzacji: ogólne osłabienie, zaburzenia snu, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, bóle głowy, zaostrzenia chorób przewlekłych (reumatyzm, nadciśnienie). W niektórych krajach o ciepłym klimacie ludzie mniej lub bardziej aklimatyzują się w ciszy, głównym czynnikiem jest suche powietrze, kiedy ciało oddaje ciepło za pomocą pocenia się.
3
Inną sprawą jest gorący klimatbrak wiatru i wysoka wilgotność. Tutaj pot nie może łatwo wyparować, dochodzi do naruszenia termoregulacji. W konsekwencji - zwiększone tętno i oddychanie, przegrzanie organizmu, zmniejszyło dopływ krwi do narządów wewnętrznych. W takich warunkach ludzie są stale spragnieni. Stopniowo łagodzą objawy aklimatyzacji, ale niektóre osoby nie mogą w końcu przystosować się do podobnych warunków klimatycznych. Aklimatyzacja w gorących krajach może prowadzić do szoków cieplnych, drgawek, dużej utraty soli mineralnych.
4
Aklimatyzacja na terenach górskich jest trudnawarunki. Głównymi czynnikami odpowiedzialnymi za zły stan zdrowia w tym obszarze są: niedostateczna ilość tlenu w powietrzu, niskie ciśnienie atmosferyczne, niedotlenienie tlenu. U ludzi wzrasta zawartość erytrocytów i hemoglobiny we krwi, a wentylacja płuc wzrasta. Występuje szybkie tętno i hałas w uszach, duszność, uporczywe zawroty głowy i bóle głowy, ogólne osłabienie organizmu, nudności.
5
Należy również wspomnieć o funkcjachaklimatyzacja na północnych szerokościach geograficznych. Oprócz niskich temperatur mogą wystąpić silne burze magnetyczne w tym rejonie, które nie przyczyniają się do zadowalającego samopoczucia, jak również braku światła ultrafioletowego lub światła na czczo. Naruszenie reżimu świetlnego może prowadzić do bezsenności, utraty apetytu, senności w ciągu dnia, szybkiego zmęczenia. Aby ułatwić aklimatyzację, konieczne jest zorganizowanie odpowiedniego odżywiania (wysokokaloryczne jedzenie), aby rozpocząć przyjmowanie kwasu askorbinowego i innych witamin. Nie daj się ponieść alkoholowi, ponieważ przeszkadza to jedynie w normalnej aklimatyzacji.
Wskazówka 2: Jak przenieść aklimatyzację
Wycieczka nad morze, w góry lub do niektórychegzotyczny południowy kraj - niezwykłe wydarzenie, radosne. Ale od momentu, w którym zaplanowałeś wycieczkę, zacznij myśleć o tym, jak uczynić ją najbardziej przyjemną i łatwą dla ciała, czyli aklimatyzację. Doświadczeni podróżujący wiedzą bardzo dobrze, jak łatwiej jest przenieść klimat i strefy czasowe, więc byłoby miło, gdybyś komunikował się z nimi na ten temat, a także podejmował szereg najbardziej niezbędnych środków w celu utrzymania zdrowia.
Instrukcje
1
Jeśli nie skarżysz się na swój stan, to specjalnytrudności w nagłej zmianie miejsca pobytu nie będą odczuwalne, a pewien dyskomfort zostanie pokonany bez trudności. Ale jeśli cierpisz na choroby serca lub płuc, poświęć czas na wizytę u lekarza i skonsultuj się z nim, jak najlepiej dostosować się do podróży.
2
W każdym razie nie zapomnij zabrać ze sobąleki, których potrzebujesz, jak również wszystko, co powinno być w "apteczce pierwszej pomocy" - aktywowany węgiel, fundusze na nudności, ból głowy, niestrawność, itp. Niech nie będą w ogóle przydatne, ale będą w twojej walizce.
3
Aby przejść do miejsc o niezwykłym klimacie dla Ciebienajlepiej nie krócej niż trzy tygodnie, aby mieć czas na dostosowanie się do innych warunków, cieszyć się odpoczynkiem i równie dobrze z niego korzystać. Doświadczeni podróżnicy zauważają, że jest to nawet trudniejsze niż aklimatyzacja w obcym kraju, jest to proces odwrotny - powrót do starego sposobu życia po podróży. Dlatego powinieneś zapewnić sobie mały odpoczynek w domu, po podróży, aby nie spieszyć się natychmiast w otchłań pracy.
4
Kilka dni przed lotem zmień swojeracja żywnościowa. Ograniczyć ciężkie mięso i tłuste potrawy (lepiej zastąpić je rybami), jeść dużo owoców i warzyw. Należy jednak pamiętać, że pokarmy, takie jak kapusta, Persimmon, kiwi, krewetki i inne owoce morza, powinny być tematem tabu, ponieważ są one bogate w jod i stymulować tarczycę.
5
Spróbuj zmiękczyć różnicę z góryczas trwania dnia. W ciepłych krajach, dni są dłuższe, a że nie było to przyczyną stresu dla organizmu, nadać mu więcej światła - Skręć w domu jasne światło elektryczne. Aby wzmocnić ciało, pomożesz w kontrastowym prysznicu i saunie. Witaminy, zwłaszcza C i Grupa B, są również przydatne przed podróżą iw jej trakcie.
6
Jeśli masz możliwość wyboru czasuprzyjazd do obcego kraju, lepiej zaplanować go na wieczór, aby w dniu przyjazdu wziąć prysznic i iść spać. A rano nie spiesz się, aby od razu zasmakować wszystkich uroków południowego święta. Kilka dni odpoczynku, spacery pieszo, ale nie pod promieniami palącego słońca, wizyta w gabinetach masażu i salonie SPA, jeśli taka okazja istnieje. Od długich i żmudnych wypraw na wycieczki, a także od plaży, lepiej odmówić. Nie martw się: będziesz mieć czas, aby nadrobić zaległości.
7
Na pewno będziesz zachwycony lokalną kuchnią i chcesz po prostu spróbować. I spróbuj jeszcze raz, ale nie spiesz się, jeśli nie chcesz spędzić kilku dni na leżeniu w łóżku.
Wskazówka 3: Gdzie udać się na wakacje
Jeśli marzysz o wakacjach, pamiętaj, że niezbyt wiele warte jest zamanifestowania swojej wyobraźni. Tej kwestii należy podchodzić poważnie. To zależy od wyboru miejsca odpoczynku, sposobu spędzania wakacji i tego, jakie wrażenia po nim pozostaną.
Instrukcje
1
Przede wszystkim spróbuj rzucić wszystkostereotypy. Miejsce podróży powinno być wybrane bez patrzenia na innych ludzi. Niech ktoś udaje się co roku do Meksyku lub Egiptu, ale to nie jest usprawiedliwienie dla każdego, kto robi to samo, ponieważ każda osoba ma swoje własne preferencje i priorytety. Nie należy też zapominać o zdrowiu - klimat niektórych krajów nie pasuje do wszystkich. Zastanów się dobrze, jakie wakacje potrzebujesz: spokojna lub aktywna, wakacje w gorących krajach lub jakiś ośrodek narciarski.
2
Większość turystów wybiera wakacje na plaży -apartamenty nad morzem w Hiszpanii, domki nad jeziorem w Finlandii. Morze (ocean, jezioro, rzeka), słońce, ciepły piasek - wszystko doskonale relaksuje i pozwala na całkowicie odłączyć się od codziennych problemów. Tylko znalezienie odpowiedniego ośrodka będzie nieco trudne, szczególnie dla osób starszych i rodzin z małymi dziećmi. Nie wszystkie hotele typu rodzinnego zajmują podróżujących z dziećmi, nie wspominając o dostępności pokoi dla osób niepełnosprawnych. A menu nie zawsze jest w stanie zaspokoić fanów prawej jedzenie (gotowane, świeże, diety), więc lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do bufetu i zwrócić uwagę na usługi oferowane przez hotel: pokoje dla dzieci, teatry, zabiegi spa i wiele innych. Ponadto, ta kategoria turystów najtrudniej znieść aklimatyzację - istnieją wyjątki, ale są one rzadkie. Nagłe zmiany temperatury, ciśnienia (gdy urlop jest planowane w pobliżu góry (na przykład w Soczi), wilgotność, a także zmiany w składzie wody pitnej - to wszystko negatywny wpływ na organizm i często powoduje stres.
3
Jeśli jesteś osobą zahartowaną i silnąOdporność, najprawdopodobniej tak naprawdę nie musisz wiedzieć, gdzie odpocząć, ale z wiekiem miejsca na wakacje z egzotycznymi będą musiały zostać zmienione na bardziej odpowiednie - zbliżone do rodzimego klimatu (dla Rosjan, Bałtyk jest częściej preferowany).
4
Teraz, gdy zdecydowałeś się na miejsce odpoczynku iwybrał go nie tylko w zależności od preferencji smakowych, ale również wziąć pod uwagę charakterystykę swojego ciała, możesz skontaktować się z biurem podróży i zamówić swoją podróż. Jest jednak jeszcze jeden ważny punkt, poza wyborem kraju, w którym odpoczniesz. Postaraj się zdecydować, gdzie chcesz się zatrzymać. Dobrym rozwiązaniem może być centrum rekreacji lub hotel wzdłuż zatoki lub zatoce, z dala od silnych prądów i fal, a także dogodnym zejściem do wody, dobrze i fanów atrakcji i zabytków jest lepiej osiedlić się w centrum miasta.
Wskazówka 4: Jak przetrwać aklimatyzację
Loty do odległych krajów dziś nie są rzadkie -wakacje lub podróż służbowa mogą odbyć się tysiące kilometrów od miejsca zamieszkania. Takie ruchy nie są łatwe dla organizmu - może zająć kilka dni, aby przyzwyczaić się do nowego klimatu i zmiany stref czasowych.
Wskazówka 5: Jak uniknąć aklimatyzacji
Odpoczynek w innym kraju jest pięknymożliwość uzyskania nowych wrażeń, zrelaksowania się i miłego spędzenia czasu. Do pierwszych dni podróży nie przesłaniają nieprzyjemne objawy - zmęczenie, ból głowy, gorączka, katar i kaszel, konieczne jest przygotowanie ciała do zmiany klimatu.
Potrzebujesz
- - kompleks witamin;
- - woda stojąca.
Instrukcje
1
Im silniejsze jest ludzkie ciało, tym łatwiej dla niegonastąpi aklimatyzacja. Cóż, jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego prowadzenia zdrowego stylu życia. W przeciwnym razie przejdź do tego teraz. Zaspokój, zjedz więcej warzyw i owoców, uprawiaj sport, a na południu poczujesz się komfortowo.
2
Przezwyciężenie ostrej zmiany klimatu pomoże witaminom A,C i E. Kilka tygodni przed podróżą pić lek zawierający kompleks tych substancji. Zyskasz również na owocach żurawiny, czarnej porzeczki, a także czosnku i granatu. Te produkty zawierają ogromną ilość witamin.
3
W pierwszych dniach w nowym miejscu staraj się tego nie robićbyć pod otwartym słońcem podczas największej aktywności słonecznej (w przybliżeniu od jedenastej rano do czwartej wieczorem). Spacerując po mieście i opalając się lepiej odłożyć na później. W środku dnia zrelaksuj się w pokoju lub na tarasie przytulnej kawiarni, podczas gdy słońce rozpływa się na chodniku. Staraj się pić jak najwięcej wody niegazowanej - pomoże to przetrwać stresowi.
4
Jeśli zmieniłeś nie tylko klimat, ale także kilkastrefy czasowe, twoje ciało również będzie musiało się do tego dostosować. Tydzień przed podróżą zacznij stopniowo zmieniać czas na spanie i budzenie się, zbliżając go do porządku miasta, w którym odpoczniesz. Jest wspaniale, jeśli dotrzesz do celu w nocy - łatwiej będzie ci się przystosować.
5
Aklimatyzacja może Cię złapać nie tylkomiejsce odpoczynku, ale także po przybyciu do domu. Zaplanuj swoje wakacje, aby następnego dnia nie trzeba było iść do pracy. Daj sobie kilka dni wytchnienia, a dopiero potem z nową siłą powróć do swojego starego życia.
